13 îøèáîê ÑÀÌÎËÅ×ÅÍÈß ÒÐÅÂÎÃÈ
Ìíîãèå ïûòàþòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâëÿòüñÿ ñ òðåâîãîé — â ýòîì íåò íè÷åãî ïëîõîãî, íî âàæíî íàó÷èòüñÿ äåëàòü ýòî ïðàâèëüíî.  ñòàòüå ïðåäñòàâëåíû 13 îøèáîê, èçáåãàÿ êîòîðûå ó âàñ ïîëó÷èòñÿ âûèãðàòü ó òðåâîãè.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 222
ÑÀÌÎÏÎÌÎÙÜ Â ÁÎÐÜÁÅ Ñ "ËÎÆÍÛÌÈ, ÊÐÈÒÈÊÓÞÙÈÌÈ ÃÎËÎÑÀÌÈ"
Ïðàêòè÷åñêè êàæäûé ÷åëîâåê çíàêîì ñ ñèòóàöèÿìè âìåøàòåëüñòâà ÷åãî-òî èçíóòðè. ×àùå ýòî íàçûâàþò «âíóòðåííèì ãîëîñîì». Ýòîò ãîëîñ ñêëîíåí ãîâîðèòü îäíî è òî æå, à åãî òîíàëüíîñòü ñîïîñòàâèìà ñ òîíîì ïðîêóðîðà.
Íàñ òàê âîñïèòûâàëè, è íîðìàëüíûå æå âûðîñëè
Êòî ÷àùå ñòàíîâèòñÿ íàñèëüíèêîì èëè ñîâðàùàåò äåòåé?
Êòî ÷àùå íàêàçûâàåò äåòåé è êðè÷èò?
Êòî áîëüøå ñêëîíåí ñ÷èòàòü, ÷òî øëåïîê áûâàåò âïîëíå îïðàâäàí?
Êàê íè ñòðàííî è íè ïå÷àëüíî, íî îáû÷íî âñå ýòî äåëàþò òå æå ëþäè, êîòîðûå ñàìè ïîäâåðãàëèñü íàñèëèþ â äåòñòâå.
ÓÄÀËÅÍÊÀ. ÎÔÈÑ ÈËÈ ÓÄÀËÅÍÊÀ: ÌÓÊÈ ÂÛÁÎÐÀ ÏÎÑËÅ ÑÀÌÎÈÇÎËßÖÈÈ ÎÒ ÊÎÐÎÍÀÂÈÐÓÑÀ.
Óäàëåíêà èëè îôèñ. Ñàìîèçîëÿöèÿ îò êîðîíàâèðóñà äëÿ ìíîãèõ ðàáîòàþùèõ ãðàæäàí îêàçàëàñü äâåðüþ â íîâûé ìèð óäàëåííîé ðàáîòû, «óäàëåíêè». Íå âñå ê ýòîìó ñòðåìèëèñü, íå âñå îá ýòîì ìå÷òàëè, íî ïî ôàêòó ïîïðîáîâàëè è âêóñèëè.  îðãàíèçàöèÿõ, ãäå óäàëîñü ýôôåêòèâíî íàëàäèòü ðàáîòó, ó ðóêîâîäñòâà âîçíèê ñîáëàçí ñîõðàíèòü äàííûé ôîðìàò âçàèìîäåéñòâèÿ è ïîñëå ñïàäà ïàíäåìèè. Îòêàçàâøèñü îò îôèñíûõ ïðîñòðàíñòâ, òåì ñàìûì ñîêðàòèâ èçäåðæêè è óâåëè÷èâ ïðèáûëü. Îòñþäà, ÷àñòè ðàáîòíèêîâ ïîñòóïèëî ïðÿìîå ïðåäëîæåíèå: îïðåäåëèòüñÿ, êàê èì õî÷åòñÿ ðàáîòàòü ñ 1 èþíÿ 2020 ãîäû: âåðíóòüñÿ îáðàòíî â îôèñû, èëè ïðîäîëæèòü â ðåæèìå «óäàëåíêà». È ó ìíîãèõ èç òåõ, ó êîãî âîçíèêëî «ãîëîâîêðóæåíèå îò óñïåõîâ íà óäàëåíêå, êîãäà òû ñàì õîçÿèí ñâîåé æèçíè», ïîÿâèëñÿ ñîáëàçí âûáðàòü èìåííî ïîñëåäíèé âàðèàíò. Áëàãî, â íåì óäà÷íî ñîâìåùàåòñÿ ñåìüÿ, äèâàí, òåëåâèçîð, õîëîäèëüíèê, ýêîíîìèÿ âðåìåíè íà ëîãèñòèêå äî ðàáîòû, äà åùå è âîçìîæíîñòü òàéíî îò íà÷àëüíèêà áðàòü äîïîëíèòåëüíûå ïîäðàáîòêè. Èëè âîîáùå íà÷àòü ñîáñòâåííîå äåëî.
Âíóòðåííèé ðåáåíîê. Íà ïóòè ê èñöåëåíèþ
«Ðàíåíûé âíóòðåííèé ðåáåíîê – ýòî èìåííî òîò ðåáåíîê, ïîòðåáíîñòè êîòîðîãî íå óäîâëåòâîðÿëèñü è èãíîðèðîâàëèñü»
Å. Ïîãóäèíà
Ãëàâíîå îòëè÷èå õîðîøèõ îòíîøåíèé îò ïëîõèõ
Ìíå âñåãäà áûëî èíòåðåñíî, ÷òî æå îòëè÷àåò âîò ýòè õîðîøèå ïàðû îò íåñ÷àñòíûõ. Ãäå æå "÷òî-òî ïîøëî íå òàê" ó ïîñëåäíèõ?.. Ëè÷íî ÿ íàøåë äëÿ ñåáÿ îäèí èç áîëüøèõ îòâåòîâ íà ýòî è äåëþñü èì â ñâîåé ñòàòüå.
Êàê âåðíóòü áëèçîñòü â îòíîøåíèÿõ? Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé
Äóøåâíàÿ áëèçîñòü â îòíîøåíèÿõ íà 95% ðåøàåò âñå ïðîáëåìû â ïàðå. Êàê æå âåðíóòü ýìîöèîíàëüíóþ áëèçîñòü ìåæäó ïàðòíåðàìè?
Ïðîåêòèâíàÿ ìåòîäèêà "Ñåìåéíàÿ ñîöèîãðàììà" â èçó÷åíèè îòöîâñêîé ñôåðû è îòöîâñêîé èäåíòè÷íîñòè (÷àñòü ïåðâàÿ)
"Ñåìåéíàÿ ñîöèîãðàììà" êàê ýôôåêòèâíûé èíñòðóìåíò â èçó÷åíèè îòöîâñêîé ñôåðû.
Êîíôðîíòàöèÿ
Êîíôðîíòàöèÿ áîëåçíåííà â ïåðåæèâàíèÿõ. È îíà, êàê ïðàâèëî, âûçûâàåò ñòðàõ.
Ñòîÿòü îäíîìó, òàêîé, êàêîé òû åñòü è ñ òåì, ÷òî åñòü â òåáå – ïðîòèâ ìèðà – áûâàåò ñòðàøíî.
Ìèðà äðóãèõ ëþäåé, ìèðà äðóãîãî, îòäåëüíîãî îò òåáÿ, ÷åëîâåêà.
Ñòîÿòü – íà-ïðîòèâ…
Îöåíî÷íàÿ ñåññèÿ êàê ïîäãîòîâêà ê òåðàïèè
 ýòîé ñòàòüå ÿ ðàññêàæó î ñòðóêòóðå îöåíî÷íîé ñåññèè; îáúÿñíþ, êàê òåðàïåâò ïîìîãàåò ôîðìèðîâàòü çàïðîñ êëèåíòà è åãî îæèäàíèÿ îò òåðàïèè.
Ïî÷åìó ïñèõîëîã íå ñêàçàë, ÷òî îí íå Âîëøåáíèê?
Ïî÷åìó ïñèõîëîã íå îáúÿñíèë ìíå, êàê ê íåìó îòíîñèòüñÿ â ñàìîì íà÷àëå íàøåé ðàáîòû? ß âîñïðèíÿë åãî êàê äðóãà-âîëøåáíèêà, ìíå áûëî î÷åíü õîðîøî èìåòü òàêîãî äðóãà, íî êîãäà ÿ ñêàçàë åìó ïðî ýòî, îí îòâåòèë, ÷òî ýòî âñåãî ëèøü ìîè ïðîåêöèè è íå áîëåå.
Êàê ðîäèòåëè âëèÿþò íà ëè÷íóþ æèçíü? ×àñòü 2. Ôèãóðà Îòöà
Íàøè ðîäèòåëè îñòàâëÿþò íàì â íàñëåäñòâî íå òîëüêî äîìà è äà÷è, íî è ñïîñîá ñòðîèòü ñâîþ æèçíü.  ýòîé ÷àñòè ïðàêòèêóþùèé ïñèõîëîã è æóðíàëèñò Òàòüÿíà Îãíåâà-Ñàëüâîíè ðàññêàçûâàåò, êàê âëèÿåò íà íàøó æèçíü ôèãóðà Îòöà.
Ñêîëüêî ñòîèò ÷àøêà êàêàî?
Ìîæíî ëè äîãîâîðèòüñÿ ñ «âíóòðåííåé áàáóøêîé» è íàó÷èòü åå çàáîòèòüñÿ ñ óâàæåíèåì? Êàê ïðîòèâîñòîÿòü è íàó÷èòüñÿ íå âïàäàòü â ðàñòåðÿííîñòü, ñòûä çà âèíó çà ñâîè «÷àøêè êàêàî ñ çåôèðêàìè»?
Äîñòèæåíèÿ
Çà÷åì íóæíû äîñòèæåíèÿ, åñëè íå ñ êåì èìè ïîäåëèòüñÿ? Ìîæíî óòâåðæäàòü, ÷òî ëþäè äîñòèãàþò è ñòðåìÿòñÿ ê ÷åìó-ëèáî èñêëþ÷èòåëüíî äëÿ ñåáÿ è ñ öåëüþ ñàìîðàçâèòèÿ. È ýòî ïðàâäà. Íî! ×åëîâåê ñóùåñòâî ñîöèàëüíîå è êàæäîìó èç íàñ âàæíî, ÷òîáû íàøè äîñòèæåíèÿ, ëþáûå, äàæå ñàìûå íåçíà÷èòåëüíûå (÷òî óæå ãîâîðèòü î ïîêîðåíèè âåðøèí) çàìå÷àëè äðóãèå ëþäè.
ÒÅÕÍÈÊÈ Ñ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅÌ ÒÅËÅÑÍÛÕ ÌÅÒÀÔÎÐ
Ìàíäàëà "Ìîåãî Òåëà"."Ðóêà Ìàòåðè/Îòöà"."Ïèñüìî òåëó". Óïðàæíåíèå "ðàñ÷ëåíåíêà".
Îò óëûáêè ñòàíåò äåíü ñâåòëåé?
Ñóùåñòâóåò ìíåíèå, ÷òî ó íàñ åñòü "õîðîøèå" è "ïëîõèå" ýìîöèè. È "ïëîõèõ" ýìîöèé, òàêèõ êàê çëîñòü, ñòðàõ, ãðóñòü, îòâðàùåíèå, íóæíî èçáåãàòü, è ñòàðàòüñÿ èñïûòûâàòü è äåìîíñòðèðîâàòü òîëüêî "õîðîøèå" ýìîöèè.
Ìîå ãëóáîêîå óáåæäåíèå, ÷òî íåò õîðîøèõ è ïëîõèõ ýìîöèé. Âñå ýìîöèè îäèíàêîâî âàæíû è íóæíû. Ýòî íàøà ñèãíàëüíàÿ ñèñòåìà è ñâÿçü ñ ðåàëüíîñòüþ. Åñëè ìû óòðà÷èâàåì ñâÿçü ñî ñâîèìè ýìîöèÿìè, ìû óòðà÷èâàåì ñâÿçü ñ ðåàëüíîñòüþ.
Êîãî ñïàñàòü: ðåáåíêà îò ìàòåðè èëè ìàòü îò ðåáåíêà?
Âñåäîçâîëåííûå äåòè è î÷åíü õîðîøàÿ ìàòü
Êîãäà â îòíîøåíèÿõ òðîå, èëè Òðåóãîëüíèê Êàðïìàíà
Äîñòàòî÷íî ðàñïðîñòðàíåííàÿ ìîäåëü îòíîøåíèé ïîä íàçâàíèåì Òðåóãîëüíèê Êàðïìàíà. ×òî ýòî çíà÷èò? Ïî ñóòè ýòî íåçäîðîâàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ èãðà. Êîãäà òàì, ãäå îòíîøåíèÿ çàðîæäàþòñÿ, ñòðîÿòñÿ, ïðîÿñíÿþòñÿ è êðåïíóò ìåæäó äâóìÿ, âäðóã ïîÿâëÿåòñÿ òðåòèé, êîòîðûé ëèøíèé. È íà÷èíàåòñÿ äåñòðóêòèâíàÿ, íåõîðîøàÿ, èçâîäÿùàÿ âñåõ ó÷àñòíèêîâ èãðà, ãäå åñòü Æåðòâà-Ñïàñàòåëü-Ïðåñëåäîâàòåëü.
