Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Забег на результат. Вечные вопросы. Предновогоднее.

Подписаться на автора Забег на результат. Вечные вопросы. Предновогоднее.
28 Декабря 2017 11:25:07
825

"Плохая новость в том, что время летит. Хорошая в том, что пилот это вы"

Майкл Альтшуллер

Вы пишете списки перед Новым Годом? Правильные цели, задачи, достижения, вот это все? И как? Работает? Вы бросили курить, заработали миллион, построили дом, переехали в Гонолулу, похудели на 15 кг и выучили, наконец, этот чертов английский?

Если да, статья точно не про вас. А если вы, скажем, типичный американец, то в 28% вы забываете о своих обещаниях уже к 9 января. К концу второй недели января число "забивших" возрастает до 32%, к концу первого месяца до 42% и через полгода сдаются уже 56%. Между прочим, у австралийцев дела обстоят еще хуже - к концу марта сливаются примерно 80%, но мы сейчас не об антиподах.

  • Кстати, вы знаете, что еще древние римляне в начале года всегда клялись богу Янусу раздать обратно чужие вещи в вернуть все долги. 

И еще немного статистики. Согласно самым новым исследованиям лишь 9.2% опрошенных достигают поставленных на год целей, 48% эпизодически удается достичь некоторых целей (кое-кто и кое-где у нас порой), а 42% даже близко не подходят к тому, что они, поддавшись предновогодней истерии, записали в своих молескинах. Интересно, что уровень выполнения поставленных себе задач у 20 летних намного выше, чем, скажем, у 50 летних. Возможно, молодежь чаще делится планами в соцсетях, а это повышает уровень обязательств перед собой. 

Какие же цели мы обычно записываем в своих заветных дневниках? На первом месте с большим отрывом спорт и здоровье - 58%. Полагаю все хотят с первого января похудеть и начать бегать, ну или хотя бы ходить. 15% относится к денежным вопросам. То есть, мы раза в четыре равнодушнее к деньгам, чем к толщине своей талии. Еще меньше нас заботят отношения - всего 8% опрошенных ставят эти цели на первое место. Обидно как-то. Впрочем, может, мы и думаем об отношениях, вот только не представляем, какие цели там ставить. 7% серьезно озабочены бизнесом и карьерой. 6% - твердо намерены путешествовать в будущем году. И ооооочень мало кто из нас ставит образовательные цели на год, несмотря на то, что я была уверена, что все хотят уже наконец выучить английский в совершенстве.

Нет, я сегодня не собираюсь учить вас ставить цели, это не моя специализация. Для этого есть блестящие профессионалы. Я предлагаю вам подвести итоги, пока они не подвели вас. Щелкать на счетах тоже надо умеючи, поэтому помните о том, что искажает наше восприятие результаов:

1. Эффект Зейгарник. 

Это психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. И как только вы начинаете подводить итоги, в голове тут же всплывают окна незавершенных дел, проектов и приключений. Зато о доделанном мы тут же забываем. Отсюда и ощущение, что у нас в жизни сплошной "долгострой" и ни одного законченного проекта.

Покопайтесь и запишите для себя, чтто вы СДЕЛАЛИ и ДОДЕЛАЛИ в этом году.

2. Выживают пессимисты.

В детстве нас не так часто хвалили за первое место на олимпиаде по биологии, зато тройку по физике вспоминали года три подряд. И мы поступаем с собой точно так же. Мы помним плохое и проскакиваем мимо хорошего.Таков эволюционный механизм - те, кто любуются радугой и не замечают ям под ногами, рискуют эти самые ноги переломать. Но мы, слава богу, уже не в первобытном лесу, поэтому к списку того, что не удалось и огорчило вас в минувшем году, добавьте, пожалуйста, еще один список. Для равновесия. 

Старательно и красиво запишите все свои радости, маленькие и большие удачи, достижения и удовольствия за прошедший год. 

3. А чего добился ты?

Мы до ужаса социальные животные. А проводы старого года отличный повод для сравнения себя с другими. К сожалению, для сравнения мы приберегаем специальную подзорную трубу, где третий диплом, кажется маааленьким достижением, а то, что я все еще не блондинка 90-60-90 - огромным недостатком.

Самое время выбрать парочку интересных историй из прошлого пункта и подготовиться к тосту "Что произошло у меня за этот год?"

4. Линия горизонта - плод нашего воображения

Пожалуйста, не забывайте, что большинство дедлайнов вы придумываете себе сами. Это не повод говорить "завтра-завтра не сегодня", зато отличный повод не бросать какой-то проект, который вы не закончили к 31 декабря. Сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали. Оказывается, там есть чем гордиться.

А чтобы в следующем году не страдать так по поводу дедлайнов, подводите итоги почаще.

5. Ученье - свет.

Подводя итоги, мы сосредоточиваемся на результатах. Чего и сколько? В килограммах, метрах или килокалориях. Только это нас и занимает. Хотя не менее важно то, чему мы научились. И это не всегда просто пощупать. Часто мы и не пытаемся. Например, в этом году узнала, что бывает, когда мы с Д. ссоримся, как мне неожиданно легко сказать "нет, мне это не подходит", как по-прежнему трудно переживать критику и внезапный приступ страха публики. Я ощутила, сколько мне на самом деле дают ошибки. В смысле, я всегда это знала "яжпсихолог" и я в курсе, что "Fuck is the new black", но, похоже, мне уже иногда удается принять это как факт жизни. 

Чему мы научились за этот год? Особенно после того, что казалось нам "настоящим провалом".

Пожалуйста, учтите эти пять пунктов, когда будете подводить итоги нынешнего года и вы удивитесь, сколько всего важного вы сделали.


Источник: https://snob.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Играя в кубики...
Меня всю жизнь обзывают оптимисткой. Повезло тебе, говорят, ты во всем видишь хорошее, всегда улыбаешься и получаешь удовольствие от любого пустяка. И что с тобой ни делай, ты только цветешь. Натура такая.В общем, все правда, за одним исключением - натура тут ни при чем. Это скорее многолетняя привычка, а хорошие привычки, как говорил классик, намного лучше хороших принципов.
Как быть настоящей еврейской матерью
Сколько человек нужно еврейской маме, чтобы заменить лампочку? Ни одного. "Идите, детки, гуляйте. Я и в темноте посижу"

Навеяно книгой Дэна Гринберга "Как быть еврейской матерью"

Когда уходит корабль ...
Вот вы знаете, что такое любовь? Черта лысого. И я не знаю. Зато знаю, что такое нелюбовь. Это даже знать не надо. Это сразу чувствуешь. Вот это вот «еще вчера в глаза глядел, а нынче все косится в сторону». И все. Сразу мир в куски, сердце вдребезги, самооценка в клочья.
И я вам точно не помогу. Хроники психотерапевта.
А как же гарантии?! Гарантий нет. Пониманием этого я обязана лучшим из тех, у кого я училась психотерапии. Обескураживающее знание. Как там пишет один из моих коллег, друзей и учителей Ройтман? "Больно, дорого, без гарантий"? Насчет "больно" и "дорого" бывает по-разному, а вот "без гарантий" – это абсолютно. Нету их.
Жаба в зеркале.
Почему так больно, когда оказывается, что любовь или то, что ты там себе намечтала, заканчивается? За свои 45 лет я давно убедилась, что дело вовсе не в конкретном принце. Когда отгорит, отболит, развеется и осыплется шелуха, только диву даешься: «И по этому шкафу в очках я так страдала?»
Вердикт - "Отказать!"
Свобода говорить "нет". Почти каждый из тех, кто приходит ко мне на терапию, так или иначе говорит о том, как трудно выговорить эти несколько букв. И о том, как груды необдуманных согласий портят, усложняют, загромождают их жизнь. И на работе, и дома. Не оставляя места для себя и своих собственных желаний и дел. Однажды, много лет назад, на моем тренинге по ассертивности, я давала упражнение в парах. Группа была разделена на "продавцов" и "покупателей". Причем, "покупателям" была выдана тайная, но жесткая инструкция - не покупать. У них в репертуаре было всего две фразы "нет" и "спасибо, нет". Для особенно разговорчивых предлагался бонус - фраза "меня это не интересует". И все. В группу "покупателей" я специально отобрала тех участников, которым явно было сложно говорить "нет". Но тут уже никуда не денешься - задание ведущего. Вы бы видели с каким облегчением и удовольствием они отказывали настойчивым "продавцам" энциклопедий (была такая фирма книгонош в Израиле лет 20 назад).

С чем вы встречаетесь, когда приходится отказывать? Внутри и снаружи. А когда отказывают вам?


Топ публикаций
Семья из гражданского брака: невозможное возможно? Семья из гражданского брака: невозможное возможно? Большинство мужчин состоящие в гражданском браке с...
Диабулимия - что это такое? Диабулимия - что это такое? В первый раз термин я повстречала в программке одн...
Родительские установки Родительские установки «Все мы родом из детства» Антуан де Сент-Экзюпери....

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice