Çàäàéòå ñåáå ñåé÷àñ âîïðîñ: «Êàêàÿ ó ìåíÿ æèçíü, äîâîëåí ëè ÿ åé?», «Âñå ëè ìåíÿ íå óñòðàèâàåò â ìîåé ëè÷íîé æèçíè?», «Äîñòàòî÷íî ëè ó ìåíÿ ôèçè÷åñêèõ è ýìîöèîíàëüíûõ ñèë, ÷òîáû íàñëàæäàòüñÿ òåì, ÷òî ó ìåíÿ åñòü?». Çàäàëè? Êàêîâ âàø îòâåò?
Ìíîãèå èç íàñ ñòðàäàþò îò ýìîöèîíàëüíîãî èñòîùåíèÿ, êîãäà íåò íè ñèë, íè ÷óâñòâ, íè ðàäîñòè â æèçíè, êîãäà ÷åëîâåê òåðÿåò ñìûë ñâîåãî ñóùåñòâîâàíèÿ!
×òî äëÿ âàñ âàø äèïëîì? À ÷òî äëÿ âàñ âàøè çíàíèÿ, îïûò, ñïîñîáíîñòè? ×òî äëÿ âàñ âàæíåå è ïðèîðèòåòíåé?
Íå òàê äàâíî ÿ íàïèñàëà ñòàòüþ "Ñòàðåòü ñòûäíî!" î áåñïîùàäíîé èíäóñòðèè êðàñîòû, èãðàþùåé íà ïñèõîëîãè÷åñêèõ òðàâìàõ, à ÷åðåç íåñêîëüêî äíåé êî ìíå îáðàòèëñÿ ìóæ÷èíà, êîòîðûé, êñòàòè, ýòó ñòàòüþ íå ÷èòàë, îäíàêî òåìà åãî îáðàùåíèÿ áûëà ÿð÷àéøåé èëëþñòðàöèåé ê íåé. Íåèñïîâåäèìû ïóòè áåññîçíàòåëüíîãî!
Êàê êëèåíòó ïñèõîëîãà ïîíÿòü, ÷òî òðàâìà ïðîðàáîòàíà? Ïî êàêèì èçìåíåíèÿì â æèçíè ýòî ìîæíî óâèäåòü?
×òî äåëàåò íàñ ñ÷àñòëèâûìè? Äåíüãè, ðàáîòà, èçâåñòíîñòü? Ïóáëèêóåì çíàìåíèòîå âûñòóïëåíèå íà TED ïñèõèàòðà Ðîáåðòà Óîëäèíãåðà, ãäå îí ðàññêàçûâàåò îá èòîãàõ óíèêàëüíîãî 75-ëåòíåãî èññëåäîâàíèÿ ëþäåé è èõ óäîâëåòâîðåííîñòè æèçíüþ, êîòîðîå ïîêàçàëî: äëÿ íàñ è íàøåãî õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ âàæíû íå äîñòèæåíèÿ è ïðèîáðåòåíèÿ, à ñâÿçü ñ ëþäüìè, âçàèìîïîíèìàíèå è êà÷åñòâî îòíîøåíèé.
Êàê ñ ïîìîùüþ ïðîøëîãî îïûòà ñîçäàâàòü ïðèÿòíîå íàñòîÿùåå â îòíîøåíèÿõ
Àññåðòèâíîå ïîâåäåíèå – óìåíèå íàñòàèâàòü íà ñâî¸ì âåæëèâî è êîððåêòíî – ñåãîäíÿ ãîâîðèì îá ýòîì. Âîçìîæíî âû âñòðå÷àëè â ñâîåé æèçíè ëþäåé, óìåþùèõ íåæíî è ëàñêîâî ñòàâèòü íàãëåöîâ íà ìåñòè, ãîâîðèòü «íåò» - êîãäà èì ýòî íóæíî, íàñòàèâàòü íà ñâîèõ ïðàâàõ. È êàæäûé ðàç íàáëþäàÿ çà òàêèì ÷åëîâåêîì íåâîëüíî çàâèäóåøü – âîò áû è ìíå òàê æå. Òàêîå îòñòàèâàíèå ñâîèõ èíòåðåñîâ íàçûâàåòñÿ àññåðòèâíîå âëèÿíèå. ×åëîâåê îáëàäàþùèé òàêèì âëèÿíèåì óìååò ñëóøàòü è ñëûøàòü ñîáåñåäíèêà, óìååò ðàçðåøàòü êîíôëèêòû, íàõîäèòü êîìïðîìèññû, áûòü âíèìàòåëüíûì ê íàñòðîåíèþ è íóæäàì äðóãèõ ëþäåé.  ñîâðåìåííîì ìèðå îáëàäàòü àññåðòèâíûì âëèÿíèåì óæå íå ïðîñòî ïðèÿòíîå äîïîëíåíèå ê äîñòîèíñòâàì, íî è âåñüìà âûãîäíîå êà÷åñòâî â ïðîöåññå âåäåíèÿ áèçíåñà.
ß ñðàçó ïîíÿëà, ÷òî íîãà áûëà êàòåãîðè÷åñêè íå òà. Åñëè áû ÿ âñòàëà ñ «òîé» íîãè, íè÷åãî áû ýòîãî íå ñëó÷èëîñü. À òåïåðü ÿ ñòîÿëà è óíûëî ñìîòðåëà íà îñêîëêè ìîåé ëþáèìîé ÷àøêè.
ß íå î÷åíü ëþáëþ ìîäíîå íûí÷å ñëîâî «ñàìîäîñòàòî÷íûé». Åñëè ñàìîìó ñåáå òåáÿ äîñòàòî÷íî, òî êàêîé òîãäà ñìûñë áûòü â îòíîøåíèÿõ? Ëè÷íî ìíå ãîðàçäî áîëüøå íðàâèòñÿ ñëîâî «öåëîñòíûé».
Óâàæàòü Äðóãîãî – ýòî ñ÷èòàòüñÿ ñ åãî èíòåðåñàìè, ïðèçíàâàòü åãî äîñòîèíñòâî, åãî ïðàâî èìåòü ñâîè ñîáñòâåííûå æåëàíèÿ, èíòåðåñû, ÷óâñòâà, ìûñëè… Íî ïî÷åìó óâàæàòü äðóãèõ òàê ñëîæíî?
Ïñèõîëîãè÷åñêèå çàùèòû ïîìîãàþò íàì àäàïòèðîâàòüñÿ â ñëîæíûõ ñèòóàöèÿõ. Îäíàêî îíè íå âñåãäà èãðàþò ñ íàìè â äîáðóþ ñêàçêó. Ïîðîé, îíè äåëàþò íàñ ïðîèãðàâøèìè.
Ìíîãèå ëþäè, ïðèõîäÿ íà ïåðâóþ ñåññèþ ê ïñèõîëîãó, ãîâîðÿò î òîì, êàê ñëîæíî èì äàëîñü ðåøåíèå ïðèéòè ê ïñèõîëîãó. Ñëîæíî ìîãëî îçíà÷àòü ñòðàøíî, èëè ñòûäíî, èëè «äà ÿ ñàì ñïðàâëþñü».
Ðàññêàçûâàþ ñâîþ èñòîðèÿ ïåðâîãî ïîõîäà ê ïñèõîëîãó.
Ïðîäîëæåíèå ìèôà ïðî Àìóðà è Ïñèõåþ. Ïåðâàÿ ÷àñòü èñòîðèè - â ìîèõ ïóáëèêàöèÿõ.
×òî æå ïðîèñõîäèò ñ æåíùèíîé, îáíàðóæèâøåé, ÷òî îòíîøåíèÿ åå íå óñòðàèâàþò? Îíà íå òîëüêî ïîíÿëà ýòî, íî è îïîâåñòèëà ïàðòíåðà î ñâîåì íåäîâîëüñòâå.  ýòîò ìîìåíò îí ìîæåò ãíåâíî óëåòåòü, êàê íàø ãåðîé, íî ìîæåò è ïðîñòî ñêàçàòü "À ìåíÿ âñå óñòðàèâàåò", îñòàâèâ åå ïî ñóòè â òî÷íî òàêîì æå îäèíî÷åñòâå. Ïðåâðàùåíèÿ ìîãóò íà÷àòüñÿ òîëüêî èç ýòîé òî÷êè. Òî÷êè îäèíî÷åñòâà.
Äåëî â òîì, ÷òî ìû îáðå÷åíû áûòü â îòíîøåíèÿõ.
Ìû âñåãäà â íèõ, ìû è åñòü îòíîøåíèÿ.
Òàê ðàáîòàåò Âñåëåííàÿ
Ãðàíèöû ëè÷íîñòè - ýòî çîíà êîìôîðòà ÷åëîâåêà. Êàæäûé èç íàñ âûñòðàèâàåò ñâîè ãðàíèöû òàê, ÷òîáû ÷óâñòâîâàòü êîìôîðò è áåçîïàñíîñòü.
Ãðàíèöû áûâàþò ôèçè÷åñêèìè, ïðîñòðàíñòâåííûìè, âðåìåííûìè, ñåêñóàëüíûìè, ýìîöèîíàëüíûìè, äóõîâíî-öåííîñòíûìè, ýòè÷åñêèìè, åñòü ãðàíèöû ÷àñòíîé ñîáñòâåííîñòè.
Ïîñìîòðèòå âîêðóã: êîãî Âû âèäèòå?
Îãëÿäûâàÿñü ïî ñòîðîíàì ñåáÿ, Âû çàìåòèòå, ïî÷òè íàâåðíÿêà, äðóãèõ ëþäåé: îíè ñïåøàò ïî ñâîèì äåëàì, åäóò â àâòîìîáèëÿõ, ãóëÿþò ñ äåòüìè, ïèøóò ÷òî-òî â ñâîèõ àêêàóíòàõ ñîöñåòåé, õîäÿò íà ðàáîòó, ïëàíèðóþò îòïóñê, äåëàþò ðåìîíòû, ïîêóïàþò âåùè - æèâóò, îäíèì ñëîâîì.
Îñíîâîé äëÿ ýòîãî óïðàæíåíèÿ ñòàëî âñ¸ òîæå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ÿ âàì ïðåäñòàâèëà â÷åðà:
Ìî¸ ëþáèìîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ òðåâîãè. Ñåàíñ ñàìîòåðàïèè.
Îñíîâíîé àëãîðèòì óïðàæíåíèÿ çäåñü:
