Как поправиться во время карантина?

Как поправиться во время карантина? Прочитыйте особенно внимательно, если у вас нет такой цели!

1. Заранее бояться того, что сидя в карантине обязательно наберешь вес из-за постоянной  близости холодильника. Просто от мыслей. Почему нет?
Нужно сокрушаться по поводу большого количества запасов на неделю вперед. Запасов, которые манят и которые преступно доступны.

2. Создать список запрещенных продуктов. И пожестче с собой. Нельзя вся самое-самое сладкое, жирное, соленое. Никаких чипсов, шоколадок, мороженого. У каждого свое, свой эксклюзивный список исключений. 

Действительно, сила воли ведь это то, что всегда безотказно работает:) Нет, она не исчерпаем согласно исследованиям. Нет, под действием стресса, она не покидаем вас совсем.
Не верьте, исследованиям, которые говорят, что ваш мозг переводит все внимание именно на запретные продукты, таким образом он нацелен на выживание. Чтобы хозяин не навредил, не загубил голодом, все внимание нацеливается на запрещенные продукты. Ах, да, не верьте, с вами такого никогда не было.

3. Дальше нужно чуть больше читать новостей, чтобы тревожиться, злиться, думать, какая несправедливость, рисовать страшные картины, а потом заедать тревогу. Чем же? Хмммм… Здесь вам пригодится все, что вы отнесли к пункту №2
Вперед! Согласно исследованиям успокоение с помощью еды длится до 3 минут.
Браво, похоже план составлен верно!

4. Но что может длиться по-настоящему долго? Да, это тягучее как карамель и звонко хрустящее как чипсинка чувство вины за нарушение запрета. Нужно погрузиться в вину и самобичевание. Не смогла, не справилась, слабачка. Ведь что тебе стоило? Всего лишь выстроить ряд нереалистичных требований и не смочь продержаться?

5. Но не отчаиваемся и запускаем все по-новому. Здесь нужно начать с пункта №1. Немножко докупить продуктов и дальше вы умеете.

Знакомо?
Чувствуете, что что-то в моей инструкции очень слажено работает?
И если вдруг вашей целью не является занять больше места в пространстве, то явно следовать стоит не этим рекомендациям.


Ниже собрала исследования, которые упоминала в статье (по имени автором и дате их можно легко найти):

1. Об истощении силы воли
Hagger, Wood 2010

2. О том, что под действием стресса те, кто на диете, едят больше тех, кто питается свободно
Herman, Polivy, 1975

3. О том, что мозг прееключает внимание именно на запрещенную еду
Mann, Ward, 2001

4. О том, что эффект успокоение с помощью еды длиться до 3 минут
Macht, Mueller, 2007

 

 

 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Комментарии

Гость 22.03.2020 12:24:46

Хааааа)))) и правда, еще конца карантину не видно, а все только о размере своих тел и твердят. Давят эти разговоры про то что и во время карантина надо еще себе пытку дома устраивать.

Написать комментарий

Возврат к списку