Как перестать обесценивать себя?
Чувствуете, что постоянно ругаете себя? Недовольны своими достижениями? Кажется, что вы недостаточно хороши?
Знакомо?
Тогда эта статья для вас!
Проблема обесценивания себя – одна из самых распространенных и мешающих жить в полной мере.
Она может проявляться по-разному:
Концентрация на том, что не сделано: "Сделал мало, мог
бы больше."
Негативная оценка своих достижений: "Это недостаточно
хорошо."
Сравнение себя с другими: "Все лучше меня."
Преувеличение своих недостатков: "Я полный
неудачник."
Обесценивание себя не только портит настроение, но и мешает:
Ставить цели и добиваться их.
Строить отношения.
Наслаждаться жизнью.
Но что же делать?
Вот несколько советов:
1. Осознайте свою проблему.
Первый шаг к решению любой проблемы – это ее осознание.
Обратите внимание на свои мысли и чувства.
Как часто вы ругаете себя?
Какие фразы вы при этом используете?
2. Составьте список своих "обесценивающих" фраз.
Записывайте все фразы, которые вы говорите себе, когда обесцениваете себя.
Это поможет вам осознать их деструктивность.
3. Замените "обесценивающие" фразы на "поддерживающие".
Вместо того чтобы говорить себе "Я ничего не умею", скажите: "Я учусь новому каждый день."
4. Концентрируйтесь на своих достижениях.
Вспомните все, чего вы добились в жизни, даже самые незначительные вещи.
Составляйте список своих достижений и регулярно его перечитывайте.
5. Не сравнивайте себя с другими.
Каждый человек уникален.
У каждого свои strengths and weaknesses.
6. Примите свои недостатки.
Никто не идеален.
У всех есть свои недостатки.
7. Простите себя за ошибки.
Все мы ошибаемся.
Важно не зацикливаться на своих ошибках, а учиться на них.
8. Полюбите себя.
Вы этого заслуживаете!
Помните:
Вы ценны и уникальны.
Вы способны на многое.
Вы достойны любви и счастья.
Не позволяйте обесцениванию себя мешать вам жить полной жизнью!
Если вам сложно справиться с этой проблемой самостоятельно, обратитесь к психологу.
Он поможет вам разобраться в причинах вашего обесценивания и
научит вас любить и ценить себя.
Запись на консультацию +380634990353 (viber, telegram, whatsapp)