Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Ресурс: где его найти и как восполнить

Подписаться на автора Ресурс: где его найти и как восполнить
24 Сентября 2018 15:01:54
945

Понятием "ресурс" опелируют во многих областях, однако в контексте психологического благополучия, значение этого слова для многих остаётся загадкой, во многом потому, что использовать его стали в качестве сленгового.

В широком смысле под ресурсом в психологии понимается некоторое количество жизненной энергии и душевных сил, точнее соотношение этой энергии, при котором количество полученной от внутренних и внешних источников энергии превышает количество потраченной на решение каждодневно поступающих задач и проблем.
Если у человека есть устойчивый "канал", подпитывающий его силы, то, что приносит ему радость, реализацию и поддерживает его чувство собственного достоинства, при этом отсутствуют головокружительные потрясения, то можно говорить, что этот человек "в ресурсе". Его энергии хватает на то, чтобы адаптироваться к постоянно изменяющейся действительности, без существенных потерь решать задачи и ассимилировать свой опыт.

Самое простое, и самое сложное одновременно - обеспечить себе такой канал, способный восполнять и восстанавливать (и в узком смысле слова под ресурсом понимают именно этот канал).

Простыми здесь являются методы:
1. Полноценный сон - тот, который восстанавливает силы, у каждого длительность будет своя, но в среднем это 8 часов в день

2. Сбалансированный рацион - нехватка витаминов, микроэлемонтов и строительных веществ для клеток может незаметно, но очень существенно подточить силы на физиологическом уровне

3. Адекватный рабочий режим - в любой работе, даже самой любимой или самой высокооплачиваемой необходимо делать перерывы как ежедневные, так и длительные в виде отпусков и смен видов деятельности

4. Наличие стабильных удовлетворяющих партнёрских/семейных/дружеских отношений - форма этих отношений может быть любой, важно, чтобы они удовлетворяли обоих участников отношений, не перекашивая отношения в одностороннем порядке, когда один участник исключительно даёт свое время и внимание, другой исключительно принимает

5. Достаток поддержи от окружающих - это могут быть конкретные люди, может быть более обобщенное ощущение, что то, что Вы делаете - кому-то нужно: клиентам, родным, детям, подписчикам в блоге

6. Возможность находить время на занятия, приносящие удовольствие. В этом пункте важно быть с собой честным - для кого-то это чтение книги и поход в оперу, а для кого-то просмотр сериала и мешок сладкой еды под боком. Иногда как бы не хотелось соответствовать более "возвышенному" образу себя, следует признать, что сериал под одеялом конкретно меня восстанавливает больше светских мероприятий

7. Возможность бывать одному, право на личное пространство и тишину - и даже не столько право, сколько регулярная практика нахождения в тишине без сенсорных шумов - гаджетов, СМИ и контактов с окружающими, наша психика излишне перегружена информационным мусором, и отказываться от его совсем не представляется возможным в современном мире, но передышку организму давать необходимо

8. Переодическое переживание успеха - вне зависимости от масштаба этого успеха, себе нужно напоминать о том, что не смотря на трудности и актуальные задачи есть области, в которых вы молодец, поддерживая позитивность Я-концепции

Вроде бы это очень очевидные источники приливов сил, но сложность заключается в том, чтобы иметь их все, из каждого пункта - чем больше источников будет подпитывать внутренние резервы человека, тем менее существенным и истощающим будет неожиданное иссякание одного из них.
Ну а для того, чтобы ресурсов становилось больше, нужно, как ни банально это звучит, уделять этому внимание и тратить на собственное восстановление время. Сложно бывает, например, перестать работать на износ и блюсти привычку ложиться спать вовремя; сложно в ограниченных финансовых условиях допустить мысль, что деньги потраченные на жгучую "хотелку" не будут потрачены впустую, а удовлетворят потребность в удовольствии и восполнят энергию, за счёт которой можно будет финансовые условия поправить; сложно отказываться от изживших себя отношений, не удовлетворяющих и не приносящих поддержки.

Но дело в том, что при отсутствии восполнения душевных сил, рано или поздно они иссякают и тогда вытаскивать себя из кризиса оказывается гораздо сложнее, чем профилактически поддерживать источники своих сил жизнеспособными.



Теги: Ресурс; психологическое благополучие; адаптивные механизмы ;
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Понятие созависимости и проблема дифиниции
Под созависимостью понимают нарушение личностных границ в области интимных, духовных взаимоотношений, в области самоидениификации:происходит слияние всех интересов человека с аддиктом.
Не стоит ждать невыносимой ситуации
Сталкиваясь по работе и просто в жизни с большим количеством людей, с грустью и ужасом отмечаю тенденцию, что условное большинство за профессиональной помощью в сфере психического здоровья обращаются только в тех ситуациях, когда больше уже ничего не помогает.
Ресурс: где его найти и как восполнить
- Передайте, пожалуйста, соль!
- Извините, я не в ресурсе

О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
Работая достаточно продолжительное время с травматиками разных видов, самым сложным и самым важным оказывается травму обнаружить. Точнее, сделать так, чтобы эта травма стала очевидной для клиента.
Клиентский опыт
Одна из основных задач профессионального психотерапевта - выдать клиенту максимально лишенную искажений картинку его жизненной ситуации, оставаясь заинтересованным и нейтральным в своей терапевтической позиции.
Почему мы избегаем проявлять агрессию
Тема агрессии, как и сексуальности, очень эмоционально и смыслово заряжена ещё со времен Фрейда.

Топ публикаций
Про отношения: от невротических к здоровым Про отношения: от невротических к здоровым Мы не можем ошибиться по поводу партнера, мы можем...
Слияние и близость: 5 главных отличий Слияние и близость: 5 главных отличий На первый взгляд может показаться, что слияние - э...
ИЗНАСИЛОВАННЫЕ ИСТИНАМИ ИЗНАСИЛОВАННЫЕ ИСТИНАМИ Ко мне на консультации часто приходят женщины, «из...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice