Ïóáëèêàöèè
Çàïðåò íà æåíñêîå ñòðàäàíèå. ×àñòü 1.
Ýòî òåêñò î çàïðåòå íà æåíñêîå ñòðàäàíèå. Î òîì, ïî÷åìó áîëü ïðèçíà¸òñÿ òîëüêî ïðè íàëè÷èè ïðè÷èíû, ñðîêîâ è «ðîñòà». Î íàñèëèè íîðìàëüíîñòè, îïòèìèçàöèè ÷óâñòâ è öåíå, êîòîðóþ æåíùèíà ïëàòèò çà ïðàâî áûòü óäîáíîé.
Ïàíè÷åñêàÿ Àòàêà. Ïîíÿòü, ïðîñòèòü è ïîïðîùàòüñÿ
Ïàíè÷åñêèå àòàêè, íàðÿäó ñ äåïðåññèåé, ñ÷èòàþòñÿ áè÷îì ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà. Ñòàòèñòè÷åñêè, ïðèìåðíî 36—46% â ïîïóëÿöèè èñïûòàëè êàê ìèíèìóì îäíó ïàíè÷åñêóþ àòàêó â òå÷åíèå æèçíè. 10% â ïîïóëÿöèè èñïûòûâàþò ýïèçîäè÷åñêèå àòàêè áåç êàêèõ-ëèáî ïîñëåäñòâèé.
Òåõíèêè öåíòðèðîâàíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè
Òåõíèêè ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè ìîãóò íå òîëüêî ñïàñòè âàñ â íóæíûé ìîìåíò, íî è ïîìî÷ü ñäåëàòü âñå âàøè ýìîöèîíàëüíûå ñîñòîÿíèÿ áîëåå óïðàâëÿåìûìè. Áîëüøàÿ ÷àñòü ýòèõ óïðàæíåíèé ðàçâèâàåò íîâûå ïîëåçíûå íàâûêè ñàìîðåãóëèðîâàíèÿ, êîòîðûå îñòàíóòñÿ ñ âàìè íàâñåãäà.
Òåõíèêè çàçåìëåíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè
Òåõíèêè ñàìîðåãóëÿöèè — íå óíèâåðñàëüíû. Èìåííî ïîýòîìó èõ òàê ìíîãî è îíè òàêèå ðàçíûå.  çàâèñèìîñòè îò ñèòóàöèè, èíòåíñèâíîñòè ÷óâñòâ è îñîáåííîñòåé ïñèõèêè êàæäîãî êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà ìîãóò ñðàáîòàòü ðàçíûå ïîäõîäû.
Òåõíèêè äûõàíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè
Òåõíèêè ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè ïîìîãàþò ñïðàâëÿòüñÿ ñ ÷óâñòâàìè è ñîñòîÿíèÿìè, êîòîðûå ëèøàþò ðàâíîâåñèÿ è îïîðû. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî îíè íå ðåøàþò ïðîáëåìó, êîòîðàÿ èõ âûçâàëà, íî ïîìîãàþò ïðèéòè â ñåáÿ çäåñü è ñåé÷àñ, ÷òîáû îòðåàãèðîâàòü íà ñèòóàöèþ íàèáîëåå ýôôåêòèâíî.
Òåõíèêè îòâëå÷åíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè
Âî âðåìÿ ñòðåññà î÷åíü ëåãêî ïîòåðÿòü ïî÷âó ïîä íîãàìè, à âåäü èìåííî â òàêèå ìîìåíòû òðåáóþòñÿ âçâåøåííûå ðåøåíèÿ è ÷åòêèå äåéñòâèÿ. ×òîáû ñîõðàíèòü äóøåâíîå ðàâíîâåñèå, â ïñèõîëîãèè ðàçðàáîòàíî áåñ÷èñëåííîå êîëè÷åñòâî òåõíèê äëÿ ïîìîùè ñ òðåâîæíûìè îáñòîÿòåëüñòâàìè è ýìîöèîíàëüíûì íàïðÿæåíèåì.
Íåìíîãî ëè÷íîé ñòàòèñòèêè
Âðåìåíàìè ÿ ëþáëþ ïîñ÷èòàòü ðàçíîîáðàçíóþ ñòàòèñòèêó ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè â êà÷åñòâå ïñèõîòåðàïåâòà. Íî íåäàâíî ÿ ïîäóìàëà, ÷òî îò÷åãî-òî âñ¸ âðåìÿ îáðàùàëà âíèìàíèå òîëüêî íà ñâîèõ êëèåíòîâ è íèêîãäà íå ñìîòðåëà íà ñåáÿ ñ ýòîé òî÷êè çðåíèÿ. ß ýòî èñïðàâèëà è ñîáðàëà äàííûå ïðî ñåáÿ.
Íåìíîãî ñòàòèñòèêè, ÷àñòü 3
ß â ïðîôåññèè óæå 17 ëåò è çà ýòî âðåìÿ ñôåðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ óñëóã â Ðîññèè êàðäèíàëüíî ïîìåíÿëàñü. Ìîÿ ëè÷íàÿ êëèåíòñêàÿ ïðàêòèêà òîæå ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ è ìíå èíòåðåñíî àíàëèçèðîâàòü ðàçíîîáðàçíûå ôàêòû ñâîåé ðàáîòû è å¸ èçìåíåíèÿ.
Íåìíîãî ñòàòèñòèêè, ÷àñòü 3
ß â ïðîôåññèè óæå 17 ëåò è çà ýòî âðåìÿ ñôåðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ óñëóã â Ðîññèè êàðäèíàëüíî ïîìåíÿëàñü. Ìîÿ ëè÷íàÿ êëèåíòñêàÿ ïðàêòèêà òîæå ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ è ìíå èíòåðåñíî àíàëèçèðîâàòü ðàçíîîáðàçíûå ôàêòû ñâîåé ðàáîòû è å¸ èçìåíåíèÿ.
Õî÷ó ê ïñèõîëîãó!
Êòî òàêîé ïñèõîëîã? Ïñèõîëîãè - òîæå ëþäè. Áåðåãèòåñü øàðëàòàíîâ! Ïðîôåññèîíàëüíûå ïñèõîëîãè – êòî îíè? Çà÷åì âîîáùå èäòè ê ïñèõîëîãó? Âèäû è òèïû ïñèõîëîãè÷åñêîé ðàáîòû.
Êàê âûáðàòü ñåáå ñïåöèàëèñòà?
Êîãäà ìèð ñòàíîâèòñÿ àãðåññèâíûì: êàê ïåðåæèòü òåððîð íà âñåõ óðîâíÿõ è íå ñëîìàòüñÿ
Æèçíü ñîñòîèò èç ðàçíûõ âðåìåí – òÿæåëûõ, ïëîõèõ, óæàñíûõ, ðàçðóøèòåëüíûõ, íåñïðàâåäëèâûõ, ëåãêèõ, ñ÷àñòëèâûõ, ìèðíûõ, ñîçèäàòåëüíûõ. Íî åñòü ïåðèîäû ðåàëüíîñòè, êîòîðûå íå ïðîñòî äàâÿò ÷åëîâåêà, à òåððîðèçèðóþò.
Ïî÷åìó àáüþç ñëîæíî ðàñïîçíàòü: ïñèõîëîãèÿ ñêðûòîãî íàñèëèÿ
Êàêîé èç ïðèçíàêîâ àáüþçà âû ñ÷èòàåòå ñàìûì òðóäíûì äëÿ ðàñïîçíàâàíèÿ — è ïî÷åìó?
ÂÇÃËßÄ ÍÀ DEEP STATE ×ÅÐÅÇ ÏÐÈÇÌÓ ÏÑÈÕÎËÎÃÈÈ
 ñòàòüå çàòðàãèâàþòñÿ íåêîòîðûå àñïåêòû àêòóàëüíîé òåìû, êàñàþùåéñÿ Deep State/ãëóáèííîãî ãîñóäàðñòâà, êîòîðûå ðàññìàòðèâàþòñÿ ÷åðåç ïðèçìó ïñèõîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ, îïðåäåëÿþùèõ ðàçâèòèå ñîöèóìà ñîâðåìåííûõ çàïàäíûõ îáùåñòâàõ â îñíîâå ëåæèò êîíöåïöèÿ Òåîäîðà Ìèëëîíà è åãî ìîäåëè ëè÷íîñòè.
Òèðàíèÿ ëþáâè
Òåêñò ñòàòüè – ìîå âûñòóïëåíèå íà îäíîé èç êîíôåðåíöèé, ïîñâÿùåííûõ ëþáâè. Ìàðãåðèò Äþðàñ, ôðàíöóçñêàÿ ïèñàòåëüíèöà, âîñïåâàåò ëþáîâü è â òî æå âðåìÿ ïèøåò î òîì, ÷òî ëþáîâü ìîæåò èñïåïåëèòü. Òåì íå ìåíåå ìóæ÷èíà è æåíùèíà èäóò íà ðèñê ýòîé âñòðå÷è.
Óïðàæíåíèå «Âñòðå÷à ñ òåì, êîãî ÿ ïðÿ÷ó»
Óïðàæíåíèå ïîìîãàåò óâèäåòü òå ÷àñòè ñåáÿ, êîòîðûå äåðæàò âàñ â òåêóùåì ñîñòîÿíèè, íå îòïóñêàþò áîëü è íå ïîçâîëÿþò ïåðåéòè â ñëåäóþùóþ âåðñèþ ñåáÿ.
Ýìèãðàöèÿ è ïåðååçä — ýòî ïîëå óòðàòû ïðèíàäëåæíîñòåé
Êîãäà ìû ãîâîðèì î ïåðååçäå, ýìèãðàöèè, íîâîé ñòðàíå, ìû ÷àùå âñåãî îáñóæäàåì äîêóìåíòû, æèëü¸, àäàïòàöèþ, ÿçûê. Íî ïî÷òè íèêîãäà òî, ÷òî íà ñàìîì äåëå áîëèò ñèëüíåå âñåãî: óòðàòà ïðèíàäëåæíîñòåé.
³äñóòí³ñòü ñåêñó ó ïàð³ – ïî÷àòîê ÷åñíî¿ ðîçìîâè
×àñòî «â³äñóòí³ñòü ñåêñó» ñïðèéìàºòüñÿ öå ÿê ãîëîâíà ïðè÷èíà â³ääàëåííÿ, õî÷à íàñïðàâä³ öå ëèøå ñèìïòîì â³äñóòíîñò³ åìîö³éíî¿ áëèçüêîñò³. ³äñóòí³ñòü ñåêñó ïîì³òèòè ëåãøå — öå î÷åâèäíèé ñèãíàë, ùî ùîñü íå òàê. Ñàìå çàâäÿêè ö³é «ïðîáëåì³» ïàðè ïðèõîäÿòü ó òåðàï³þ.
