УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ
СЕБЯ И ВЕРУ В СЕБЯ В ЭПОХУ РАЗРУШЕНИЯ
Упражнения, чтобы поддержать себя и веру в себя в эпоху разрушения
В эпоху разрушения человек теряет не только внешние опоры, но и внутренние ориентиры. Привычный мир меняется, будущее становится неопределённым, а прежние убеждения уже не дают чувства безопасности. В такие периоды важно возвращать себе ощущение внутренней устойчивости и способности влиять хотя бы на часть своей жизни.
1. «Мои неразрушимые опоры»
Возьмите лист бумаги и ответьте на три вопроса:
— Что я уже пережил(а) в своей жизни и смог(ла) пройти?
— Какие мои качества помогали мне справляться с трудностями?
— Что из того, что составляет мою внутреннюю силу, остаётся со мной независимо
от внешних обстоятельств?
Запишите не общие слова, а конкретные примеры. Вспомните свои решения, поступки, проявления смелости, выдержки и способности начинать заново.
Посмотрите на список и спросите себя: «Если я уже смог(ла) многое преодолеть, на что из своего опыта я могу опереться сегодня?»
2. «Мой следующий шаг»
Разделите лист на три части:
— Что сейчас разрушается или находится вне моего контроля?
— Что я могу сохранить, защитить или восстановить?
— Какой один небольшой шаг я могу сделать уже сегодня?
Не пытайтесь решить всё сразу. Выберите одно доступное действие: позаботиться о себе, завершить важное дело, обратиться за поддержкой, восстановить полезную привычку
Выполните этот шаг и отметьте, что именно зависело от вас.
В заключение
Мы не всегда можем остановить разрушение внешнего мира или вернуть утраченное. Но мы можем поддерживать связь с собой, замечать свои ресурсы и постепенно создавать новые опоры.
Вера в себя это не убеждённость, что всё обязательно будет хорошо. Это способность помнить о своей ценности и продолжать действовать, даже когда вы пока не знаете, каким будет завтра.
