ÏÀÍÈ×ÅÑÊÀß ÀÒÀÊÀ: àëãîðèòì äåéñòâèé ïî âûæèâàíèþ
Ìîãóò ëè 3 ïðîñòûå äåéñòâèÿ ñíèçèòü ñèìïòîìû ïàíè÷åñêîé àòàêè, òðåâîãè èëè ôîáèè? Ïðàêòèêà ïîêàçàëà, ÷òî ìîãóò.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 568
ÒÅËÅÑÍÎ-ÎÐÈÅÍÒÈÐÎÂÀÍÍÛÅ ÏÐÀÊÒÈÊÈ ÏÑÈÕÎÒÅÐÀÏÈÈ È ÑÀÌÎÏÎÌÎÙÈ
Òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííûå ïðàêòèêè íàïðàâëåíû íà âûÿâëåíèå ïðîâîöèðóþùèõ ïðè÷èí íåóäîâëåòâîðåííîñòè æèçíåííîé ñèòóàöèåé, âûñâîáîæäåíèå çàìêíóòûõ ýìîöèé è ðàñêðåïîùåíèå ÷åëîâåêà.
Ðåáåíîê ñòàë íåóïðàâëÿåìûé.  ÷åì äåëî?
Ìèëûé êàðàïóç ïðåâðàòèëñÿ â íåñíîñíîãî ðåáåíêà? Îí íîñèòñÿ êàê óãîðåëûé, íå ñëûøèò çàìå÷àíèÿ âçðîñëûõ, óñòðàèâàåò èñòåðèêè è äåëàåò òîëüêî òî, ÷òî õî÷åò? Îí âàñ áåñèò è âû ÷óâñòâóåòå ñâîå áåññèëèå? Âûõîä åñòü!)
Íàðöèññèçì: óæàñ çîëîòîé ñåðåäèíû
 äíåâíåãðå÷åñêîé ìèôîëîãèè Íàðöèññ – ýòî áåñêîíå÷íî ïðåêðàñíûé þíîøà, êîòîðûé îäíàæäû óâèäåë ñâîå îòðàæåíèå â ðåêå è ïîëþáèë åãî íàñòîëüêî, ÷òî ïîãèá. Îò òîãî, ÷òî áûëî íåâîçìîæíî ñëèòüñÿ â åäèíîì ïîðûâå ñ ñîáñòâåííîé êðàñîòîé. Îáû÷íî íàøè ïîçíàíèÿ î íàðöèññèçìå íà ýòîì çàêàí÷èâàþòñÿ. Ìû ïðèâûêëè ñòàâèòü çíàê ðàâåíñòâà ìåæäó íàðöèññèçìîì, ýãîèçìîì è ñàìîâëþáëåííîñòüþ, íî âñå ëè òàê ïðîñòî? Ñåãîäíÿ ìû ïûòàåìñÿ ðàçîáðàòüñÿ â ýòîé íåïðîñòîé òåìå ñ ïîìîùüþ ïñèõîòåðàïåâòà, êàíäèäàòà ïñèõîëîãè÷åñêèõ íàóê, àâòîðà êíèãè «Ïîêà òû ïûòàëñÿ ñòàòü áîãîì…» Èðèíû Ìëîäèê.
Óìååòå ëè âû îòäûõàòü?
Âñå ÷àùå ÿ ñëûøó îò ñâîèõ çíàêîìûõ ýòó çàâåòíóþ ôðàçó: ÿ íå óìåþ îòäûõàòü. È çàäàþ ñåáå çàêîíîìåðíûé âîïðîñ: à ÿ? Óìåþ ëè ÿ íàêàïëèâàòü ñèëû? Ïîëó÷àåòñÿ ëè ó ìåíÿ ïðîâîäèòü ñâîå ñâîáîäíîå âðåìÿ òàê, ÷òîáû ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòüñÿ ê î÷åðåäíîìó "ïîíåäåëüíèêó"? ×óâñòâóþ ëè ÿ ñåáÿ îòäîõíóâøåé âå÷åðîì âûõîäíîãî äíÿ? Óâû, ìîé îòâåò ñêîðåå íåò, ÷åì äà. ß íå óìåþ îòäûõàòü.
Òàê áóäåò íå âñåãäà
Âñïîìíèëàñü ìíå ýòà ïðèò÷à. È çàõîòåëîñü ïîäåëèòüñÿ. Ìîæåò êîìó-íèáóäü òîæå ïîëåçíà áóäåò.
Íå âûñîâûâàéñÿ! Áóäü íèêåì!
Áûòü íåóäîáíîé – î÷åíü íåóäîáíî.
Òàêîé ñåáå òðåøü èç òðåâîãè, îò÷àÿíèÿ è áåññèëèÿ. Íå äëÿ ñëàáîíåðâíûõ.
Ãëàâíîå, ñ÷àñòëèâ ëè òû? (èñòîðèÿ ñ happyendîì)
Çíàåòå, åñòü èñòîðèè, êîòîðûå äîëæíû áûòü îáÿçàòåëüíî ðàññêàçàíû, è ýòî èìåííî òàêàÿ èñòîðèÿ. :)
×òî ïîäóìàþò îáî ìíå?
"Ìû áû ìåíüøå çàáîòèëèñü î òîì, ÷òî äóìàþò î íàñ ëþäè, åñëè áû çíàëè, êàê ìàëî îíè î íàñ äóìàþò", - ñêàçàë êòî-òî èç âåëèêèõ.
"Âîçâðàùàåòñÿ ìóæ èç êîìàíäèðîâêè..." èëè Íàðîäíàÿ èñòîðèÿ èçìåíû
Íàðîä ìóäð è äàëåêî íå âñåãäà ïîëàãàåò, ÷òî "çàïðåòíûé ïëîä", òî åñòü èíòðèãè âíå áðàêà, îñâîáîæäàåò îòíîøåíèÿ îò ðóòèíû è îáûäåííîñòè áûòà, äàðèò îùóùåíèå íîâèçíû è âíóòðåííåãî ïîäúåìà, è ïîçâîëÿåò óäèâèòåëüíî ïðèÿòíî ÷åðåäîâàòü "áóäíè" è "ïðàçäíèêè". Ãëàâíîå, íå çàáûòüñÿ, ñ êåì ÷òî. Íå ñîâñåì òàê. Çíàêîìûå âñåì íàì àíåêäîòû îá èçìåíàõ âñêðûâàþò ìíîæåñòâî ïîäâîäíûõ êàìíåé íàðîäíîãî âîñïðèÿòèÿ, â êîòîðûõ çâó÷àò ïîó÷èòåëüíûå ìûñëè.
Ïðåîäîëåíèå "Çàïðåòà ëåòàòü". Ñëó÷àé ðàáîòû ñ àýðîôîáèåé
Çíàêîì ëè âàì ñòðàõ ëåòàòü íà ñàìîëåòàõ? Ìîæåò áûòü, ó âàñ èëè ó âàøèõ áëèçêèõ áûâàåò òðåâîãà âûøå îáû÷íîé. Èëè áîëåå ñëîæíûé âàðèàíò, ñîñòîÿíèå, êîãäà íå ïîìîãàåò íè îäèí ïðåïàðàò, íè ìóçûêà, íè êèíî, íè ðàçãîâîð ñ ïîïóò÷èêîì, êîãäà íåâîçìîæíî ñïðàâèòüñÿ ñ òîøíîòîé è ñ ôàíòàçèÿìè î êàòàñòðîôå. È ïåðåñòà¸øü íàäåÿòüñÿ, ÷òî õîòü êîãäà-òî ïîëåò ñòàíåò åñëè íå ïðèÿòíûì, òî õîòÿ áû ïðèåìëåìûì ïðîöåññîì...
Ìîðàëüíîå íàñèëèå â îòíîøåíèÿõ
Îñíîâíàÿ öåëü ìîðàëüíîãî íàñèëèÿ - çàñòàâèòü ÷åëîâåêà ñîìíåâàòüñÿ â ñåáå è äðóãèõ ëþäÿõ, ñëîìèòü åãî âîëþ.
×òî ñêàçàòü æåíùèíå, îò êîòîðîé óøåë ëþáèìûé?
×òî ñêàçàòü æåíùèíå, îò êîòîðîé óøåë åå ëþáèìûé? Æåíùèíå, êîòîðàÿ âûãëÿäèò è ÷óâñòâóåò ñåáÿ êàê ðàíåíîå æèâîòíîå, êîòîðàÿ íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè àãîíèè, êîòîðàÿ êàæäóþ íî÷ü âèäèò óæàñíûé ñîí, ÷òî åå âîçëþáëåííûé ïîêèíóë åå, ïðîñûïàåòñÿ è ðàäóåòñÿ òîìó, ÷òî ýòî âñåãî ëèøü êîøìàð, è â òó æå ñåêóíäó ïîíèìàåò, ÷òî íåò, íå êîøìàð, - îí è âïðàâäó óøåë.
Îïûò óñïåøíîãî ïðåîäîëåíèÿ ÌÐÒ-ôîáèè
Îïûò óñïåøíîãî ïðåîäîëåíèÿ ÌÐÒ-ôîáèè êëèåíòîì. Ïîìîãëà ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðîðàáîòêà ïðîáëåìû, ôåíàçåïàì è ïîìîùü êîëëåãè.
Èäòè, îñòàâëÿÿ ñëåä
Ëþáîâü Èâàíîâíà îòîøëà íà ðàññòîÿíèå, ÷òîáû ïîñìîòðåòü íà çàêîí÷åííóþ ðàáîòó.
«Íó âîò, î÷åðåäíóþ êàðòèíó çàâåðøèëà – ïîäóìàëà îíà – ñêîëüêî ÿ òðóäèëàñü íàä íåé? Ìåñÿö? Äâà? Íå ïîìíþ. Íî ïîëó÷èëñÿ ÷óäåñíûé ïåéçàæ. Êîìó åãî ïîäàðèòü? Ðîäñòâåííèêîâ óæå âñåõ îäàðèëà ñâîèìè ðàáîòàìè. Íàâåðíîå, ñîñåäó. Îí ãîâîðèë, ÷òî åìó íðàâèòñÿ òî, ÷òî ÿ ïèøó. Áëèçêèå ñîâåòóþò ïðîäàâàòü êàðòèíû. Õîðîøàÿ èäåÿ, íî ÿ õî÷ó äàðèòü.
Ê âîïðîñó çàïðîñîâ
Èìååòñÿ ââèäó çàïðîñ êëèåíòñêèé. Ïîðîé ðàçìûòûé, à ïîðîþ – îáðåìåíåííûé âòîðè÷íûìè âûãîäàìè îò íàëè÷èÿ ïðîáëåìû.
Âîò, íàïðèìåð, åñòü àíåêäîò. Â ëåñó æèëà Âîðîíà è ìàòåðèàëñü îíà ìàñòåðñêè. Áðàíèëàñü, òàê, ÷òî âñå âîêðóã êðàñíåëè è áëåäíåëè. À òàêæå âñå ïåíÿëè òîé Âîðîíå íå åå ñêâåðíîñëîâèå. Îäèí ðàç Ëåâ íå âûäåðæàë è ýòàê íàïåíÿë åé, ÷òî «åñëè òû åùå ðàç ìàòþêíåøüñÿ, òî ïåðüÿ âûùèïëþ òåáå, è áóäåøü ãîëàÿ ñèäåòü».
Çàïðåò íà äåíüãè
«Íåò-íåò, ó íàñ ñåìüÿ áîãàòàÿ, òî÷íåå íåò, íå òàê. Ñåìüÿ òàêàÿ, â êîòîðîé âñå óìåþò çàðàáàòûâàòü, è õîðîøî. Òî÷íåå, ìíîãî. È ìàìà, è ìîé ìóæ, è äî÷êè. Âñå çàðàáàòûâàþò ìíîãî äåíåã. È ÿ, â îäèí ïåðèîä æèçíè, èìåëà äîõîä íàìíîãî âûøå ñðåäíåãî. Ìíå âñå ýòî êàçàëîñü òàê åñòåñòâåííî, âåäü ÿ ðîñëà â äîâîëüñòâå è äîñòàòêå, õîòÿ è áåç îòöà.  ìàòåðèàëüíîì ïëàíå ìû ñ ìàìîé æèëè íà î÷åíü è î÷åíü øèðîêóþ íîãó. È ÿ ïðè ýòîì íå öåíèëà òîò äîñòàòîê, è òîëüêî âîò ñîâñåì íåäàâíî ïîíÿëà, êàê ïëîõî æèòü áåç äåíåã. Êàê ìíå âåðíóòü òîò ñàìûé «äåíåæíûé ïîòîê»?».
ÂÑÒÐÅ×À ÑÎ ÑÒÀÐÎÑÒÜÞ. ÏÑÈÕÎËÎÃÈß ÎÒÍÎØÅÍÈÉ (ïðîäîëæåíèå)
Ñòîëêíóâøèñü â íåâûíîñèìûìè ýìîöèÿìè, ñâÿçàííûìè ñ ñèòóàöèåé ñòàðåíèÿ âàøèõ áëèçêèõ, âàì ìîæåò ïîíàäîáèòüñÿ ïåðåñìîòð âñåé ñâîåé æèçíåííîé ôèëîñîôèè.
Ïðî æåíñòâåííîñòü è ìóæñêèå-æåíñêèå îòíîøåíèÿ.
Ñòàòüÿ ïðî òî, êàê íàøè ïðåäêè îêàçûâàþò íåãàòèâíîå âëèÿíèå íà ëè÷íóþ æèçíü.
