Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Умеете ли вы отдыхать?

Подписаться на автора Умеете ли вы отдыхать?
10 Сентября 2015 12:36:43
5084

Все чаще я слышу от своих знакомых эту заветную фразу: я не умею отдыхать. И задаю себе закономерный вопрос: а я? Умею ли я накапливать силы? Получается ли у меня проводить свое свободное время так, чтобы полностью восстановиться к очередному "понедельнику"? Чувствую ли я себя отдохнувшей вечером выходного дня?

Увы, мой ответ скорее нет, чем да. Я не умею отдыхать. Моя история мало чем отличается от множества подобных рассказов. Утренняя суета, дорога на работу в переполненном вагоне метро, в перерыве между консультациями сделать пометки, пообщаться с коллегами, подбить текущие дела, снова метро, все бегут, и я бегу-бегу-бегу, ужин, домашние дела, интернет или книга, мысли: "нужно написать в группу", "сегодня приходила клиентка, может в следующий раз попробовать с ней вот это", "так, что у меня на завтра?", "скоро тренинг вести, нужно все продумать", "ой, на этой неделе ведь еще столько встреч!" и так до спасительного погружения в сон.

А утром все сначала. То, что выходные дни мало чем отличаются от рабочих я стала замечать несколько лет назад. Запланированные встречи, звонки, дела, а даже если всего этого нет, то в голове все равно работает эта чертова "мыслемешалка".

Даже не так, это больше похоже на горшочек из сказки, который, не останавливаясь, варит кашу и может затопить ей весь мир, если его не остановить. Увы, дающее избавление заклинание не всегда удается вспомнить и вязкая каша мыслей и забот заполняет мой мир.

Ну вот, кажется, снова получается пост про пресловутое "здесь и сейчас" ! :)

 Банально, но факт, чаще всего мы присутствуем не реальному миру вокруг нас, и не своему внутреннему ощущению жизни в настоящий момент, мы живем, будто пролистывая книгу вдоль и поперек, почему-то каждый раз пропуская ту самую страницу, на которой остановились.

 Витакер пишет об этом: "... непреодолимая трудность, против которой каждый из нас ведет борьбу, - фрагментированность жизни человека: либо мы напряженно думаем о кошмарах и удачах прошлого, либо озабочены кошмарами и удачами будущего. И мы не живем, а просто с помощью левого полушария мозга без конца думаем о жизни".

 Причем, мне кажется, наши мысли "о кошмарах и удачах" не совсем сбалансированы - гораздо чаще нами владеют именно кошмары. И правда, чего думать о хорошем, случится - порадуюсь, а вот о плохом - это да!

Плохое надо предсказывать, предотвращать, готовить себя к нему, продумывать стратегии поведения, нацеленные на минимизацию его последствий. Внутри себя мы решаем вопросы, ставим задачи, отыгрываем сценарии, ведем диалоги, которые не имеют никакого отношения к нашему сейчас.

Самое противное, что многие из нас думают о "плохом", даже в то время, когда на самом деле прямо здесь и сейчас происходит что-то очень хорошее. Приобретая, мы думаем о потере, прогрессируя - страшимся регресса, отдыхая - мысленно пребываем на работе. Таким образом мы сами лишаем себя жизненной энергии, которую могли бы получить. Я часто слышу это от клиентов.
И про бесконечный бег, и про непроходящую тревогу, и про эту вечную усталость, озабоченность, занятость.
 А когда же отдыхать? Или нет, как можно отдохнуть, если мыслительной каше нет конца? И вся она кажется жизненно важной, имеющей для нас великое значение. В этом и заключается ловушка - мы воспринимаем и горшочек, и кашу, как неотъемлемые составляющие нашей личности, помогающие нам выживать, не замечая, как на огромной скорости несемся мимо жизни.

Чарльз Тарт называет это явление согласованным трансом или сном повседневной жизни, он пишет: "Согласованный транс связан с утратой большей части присущей нам жизненности. Он (в слишком большой степени) является состоянием приостановленной жизнедеятельности и неспособности к полноценному функционированию, своего рода оцепенением или ступором. Это также состояние глубокого отвлечения, громадного отхода от непосредственной сенсорно-инстинктивной реальности к абстрактным представлениям о реальности".

 Так что же нужно, чтобы наконец проснуться, чтобы в конце концов остановиться и отдохнуть? С некоторыми людьми это происходит спонтанно, под воздействием какого-либо события, вызывающего мощное эмоциональное переживание.

 Витакер говорит об этом как об "экзистенциальном прыжке в сейчас". Другой известный мне способ - личная терапия, события которой происходят именно здесь и сейчас, даже если мы говорим о прошлом или касаемся будущего. На терапии мы действительно соприкасаемся с собой и другим (терапевтом) в настоящем моменте и это дает возможность останавливаться, слышать себя, ощущать себя в мире, по-настоящему быть.
Иногда это захватывающе и волнительно, иногда чертовски страшно, иногда стыдно и неловко, но я никогда не жалею о таких моментах, потому что уверена в своем существовании и своей подлинности в каждом из них.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Материнство: мой взгляд извне
Немного о материнстве и послеродовом кризисе
Мой ТОП мифов о психологах и их работе (Часть II)
Продолжаю рассказывать о мифах, касающихся психологов и терапии, с которыми я встречаюсь в своей практике)
ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ
О моем опыте злости и не только.
Умеете ли вы отдыхать?
Все чаще я слышу от своих знакомых эту заветную фразу: я не умею отдыхать. И задаю себе закономерный вопрос: а я? Умею ли я накапливать силы? Получается ли у меня проводить свое свободное время так, чтобы полностью восстановиться к очередному "понедельнику"? Чувствую ли я себя отдохнувшей вечером выходного дня? Увы, мой ответ скорее нет, чем да. Я не умею отдыхать.
"НАШ ЧЕЛОВЕК" или КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩЕГО ТЕРАПЕВТА)
Многие из нас тратят годы на поиски "своего" специалиста. И далеко не всегда эти поиски приятны. На что нужно обращать внимание в контакте с новым терапевтом? Хочу поделиться своим взглядом.


Быть собой: на пути к конгруэнтности
<div>«Да просто будь собой!» Кто из нас не слышал хоть раз этой заманчивой фразы? И каждый временами пытается, но оказывается, это не так легко.</div>


Топ публикаций
Не сцы – делай! Руководство начинающего психотерапевта. Не сцы – делай! Руководство начинающего психотерапевта. В тексте описаны техники, с помощью которых удобно...
Амазонка Катерина или про жопу, телесный стыд и нарциссическую травму Амазонка Катерина или про жопу, телесный стыд и нарциссическую травму Я всегда исхожу из того, что наше тело – инструмен...
18 ошибок родителей наркоманов и алкоголиков 18 ошибок родителей наркоманов и алкоголиков Прочитав эту статью, Вы узнаете какие ошибки самые...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice