Ó÷èìñÿ îòêàçûâàòü ëþäÿì, íå èñïûòûâàÿ ÷óâñòâà âèíû.
Áîëüøèíñòâó ëþäåé çíàêîìî íåïðèÿòíîå ÷óâñòâî, êîãäà ïðèõîäèòñÿ îòêàçûâàòü êîìó-òî â ïðîñüáå. Ïðè ýòîì îòêàçûâàþùèé ÷åëîâåê èñïûòûâàåò íåëîâêîñòü, õîòÿ íå äåëàåò íè÷åãî ïëîõîãî.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 178
Ëþáîâíûé âûáîð: ïåðåêðåñòîê âûáîðà ìåæäó äâóìÿ ìóæ÷èíàìè
Îäíà èç ñàìûõ çàïóòàííûõ è ìó÷èòåëüíûõ îáëàñòåé ïðèíÿòèÿ ðåøåíèé - ýòî ëþáîâíûé âûáîð.
Ðîäèòåëè âèíîâàòû çà âñ¸ â òâîåé æèçíè?
Êàêîå-òî âðåìÿ íàçàä, äà è ñåé÷àñ, âïðî÷åì, î÷åíü ìîäíûìè áûëè ðàçíûå òðåíèíãè íà òåìó ïðîùåíèÿ ðîäèòåëåé. ×àñòî ïîäñïóäíî â ýòèõ òðåíèíãàõ èëè ÿâíî èä¸ò òåìà òîãî, ÷òî âñ¸ ÷òî â òâîåé æèçíè ïðîèñõîäèò ñòàëî òàêèì èç-çà íèõ, òâîèõ ðîäèòåëåé. Ýòî îíè, íàïðèìåð:
«ß íå ìîãó ðåàëèçîâàòü ñâîé ïîòåíöèàë!» Ïÿòü ïðè÷èí, ïî÷åìó ýòî ñëîæíî ñäåëàòü. ×àñòü ïåðâàÿ.
«ß ÷óâñòâóþ, ÷òî ìîãó áîëüøå!»
«ß íå çíàþ, êàê íàéòè ñâîå ìåñòî â æèçíè».
« ß íå ìîãó ðåàëèçîâàòü ñâîé ïîòåíöèàë».
Ïîäîáíûå âûñêàçûâàíèÿ ÿ ðåãóëÿðíî ñëûøó íà êîíñóëüòàöèÿõ. Äîâîëüíî ÷àñòî ýòè ñëîâà çâó÷àòü îò ñïîñîáíûõ, óìíûõ, ñ ãëóáîêèì âíóòðåííèì ìèðîì ëþäåé.
Êàê ñàìîìó íàéòè êîíôëèêò, çàïóñòèâøèé âàø íåâðîç
Åñëè âû ñòðàäàåòå ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè, ïñèõîñîìàòèêîé (êîì â ãîðëå, ÑÐÊ, ãîëîâíûå áîëè íàïðÿæåíèÿ, ýêñòðàñèñòîëû, äðîæü â òåëå, òðóäíîñòè ñ äûõàíèåì è ò.ï.), òðåâîæíûìè èëè íàâÿç÷èâûìè ìûñëÿìè, âûðàæåííîé óñòàëîñòüþ èëè áåññîííèöåé. Òî. Âû. Òî÷íî. Õîòèòå. Ïîíÿòü. Ïî÷åìó. Ýòî. Ïðîèñõîäèò. Ñî. Ìíîé.
×òî òàêîå äåíüãè? ×àñòü 2. Íåñêîëüêî ïðàâèë, êîòîðûå ïîçâîëÿò óëó÷øèòü ñâîè âçàèìîîòíîøåíèÿ ñ äåíüãàìè.
Äîñòàòî÷íî ÷àñòî íå ïîíÿòíî, êàê îòíîñèòñÿ ê ñâîåé óñòàëîñòè ê çàíÿòèþ íå ëþáèìûì äåëîì. Åñòü æåëàíèå, ÷òîáû äåíüãè ïðèõîäèëè ëåãêî è ðàäîñòíî, íàéòè ñâîå ïðåäíàçíà÷åíèå è ïåðåñòàòü êàæäûé äåíü õîäèòü íà íåëþáèìóþ ðàáîòó. Âåñü ñåêðåò â òîì, ÷òî êîãäà âû ïîéìåòå ñâî¸ ïðåäíàçíà÷åíèå, âàì ïîíàäîáÿòñÿ ñîâåðøåííî ðàçíûå íàâûêè äëÿ åãî ðåàëèçàöèè â ýòîì ìèðå, è êàæäàÿ íåëþáèìàÿ ðàáîòà äàåò âàì êàêîé-òî èç íèõ.
Åñëè íàñèëóþò, ðàññëàáèòüñÿ è ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå?
Íàñèëüíèêîì ÷åëîâåê ñòàíîâèòñÿ â ðåçóëüòàòå îðãàíè÷åñêèõ ïîðàæåíèé ìîçãà, òÿæ¸ëîé ïñèõè÷åñêîé áîëåçíè, êîãäà íàðóøàåòñÿ ñïîñîáíîñòü ê àäåêâàòíîìó ìûøëåíèþ è âîñïðèÿòþ ðåàëüíîñòè, ñòðàäàåò ýìîöèîíàëüíî-âîëåâàÿ ñôåðà.
Ïñèõîòåðàïèÿ òðàâìû íàñèëèÿ
Ïîñëå ïîëó÷åííîé òðàâìû (ñåêñóàëüíîå íàñèëèå, èçáèåíèå, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â óñëîâèÿõ áóëëèíãà, ëþáîé ìàññîâîé òðàâëè, õðîíè÷åñêîãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî íàñèëèÿ â ñåìüå è ò.ï.) ó ÷åëîâåêà â 55% ñëó÷àåâ ìîæåò íàáëþäàòüñÿ ñåðü¸çíàÿ äåçàäàïòàöèÿ.
Èëëþçèÿ ñàìîïîíèìàíèÿ.
Åñòü îäíà î÷åíü óñòîé÷èâàÿ èëëþçèÿ, ïðèñóùàÿ ìíîãèì, î÷åíü ìíîãèì ëþäÿì: èëëþçèÿ ñàìîïîíèìàíèÿ è ñàìîîñîçíàíèÿ. Ýòî èäåÿ î òîì, ÷òî òû ïðî ñåáÿ âñå ïîíèìàåøü, óïðàâëÿåøü ñâîèìè ìûñëÿìè, ÷óâñòâàìè è äåéñòâèÿìè, è ìîæåøü îáúÿñíèòü, ïî÷åìó òû ýòî äåëàåøü. Åâðîïåéöàì XIX âåêà â áîëüøèíñòâå ñâîåì â ãîëîâó íå ïðèõîäèëà ìûñëü, ÷òî ÷òî-òî â èõ ïîâåäåíèè íå ïîääàåòñÿ êîíòðîëþ. Êàê ïèøåò ïñèõîëîã-èññëåäîâàòåëü Ä.Áàðã, «íàì âñåì î÷åíü äîðîãà ìûñëü, ÷òî ìû – ïîâåëèòåëè ñîáñòâåííûõ äóø, ÷òî ìû – ó ðóëÿ, è îáðàòíîå î÷åíü ñòðàøíî. Ïî ñóòè, ýòî è åñòü ïñèõîç – îùóùåíèå îòðûâà îò ðåàëüíîñòè, óòåðè êîíòðîëÿ, à ýòî êîãî óãîäíî íàïóãàåò».
Çàñòåãíóòûé-Íà-Âñå-Ïóãîâèöû. Ñêàçêà - ïðèò÷à
Çàñòåãíóòûé-Íà-Âñå-Ïóãîâèöû êàê ðàç ñîáèðàëñÿ çàâòðàêàòü, êîãäà â äâåðü íåîæèäàííî ïîçâîíèëè. «Êòî áû ýòî ìîã áûòü?!» - ìåëüêíóëî ó íåãî â ãîëîâå. Òàê è íå íàéäÿ îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ, îí ñäåëàë øàã ê äâåðè, ïîâåðíóë êëþ÷ â çàìêå è ðàñïàõíóë åå. Íà ïîðîãå ñòîÿëà Îíà – äàâíÿÿ çíàêîìàÿ – Ñîâñåì-Ðàñïîÿñàâøàÿñÿ. «Ïðèâåò! Ñèëüíî çàíÿò?». «Äà âîò, òîëüêî çàâòðàêàòü ñåë. À ÷òî?». «Íó, çíà÷èò, äàâàé, äîåäàé ñâîþ ÿè÷íèöó, äîïèâàé ñâîé êîôå è àéäà ñî ìíîé, äåëî åñòü!».
Ïÿòü ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ñïîñîáîâ îòðåàãèðîâàíèÿ ýìîöèé
Õðîíè÷åñêîå ïîäàâëåíèå ýìîöèé ÷àñòî ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé ïñèõîñîìàòè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ.
Òû èçìåíèëñÿ ⠀
“Òû èçìåíèëñÿ/àñü” - ôðàçà, êîòîðóþ ìû ìîãëè ñëûøàòü îò äðóçåé, áëèçêîãî ÷åëîâåêà èëè ïàðòíåðà. Ñåãîäíÿ ïîãîâîðèì èìåííî î ïàðòíåðå
ßÊ Ã²ÄͲÑÒÜ ÂÏËÈÂÀª ÍÀ ÑÒÎÑÓÍÊÈ òà ×ÎÌÓ ÂÎÍÀ ÂÀÆËÈÂÀ ÄËß ÏÎÁÓÄÎÂÈ ÙÀÑËÈÂÈÕ ÂÇÀªÌβÄÍÎÑÈÍ❓
Áàãàòüîõ ëþäåé õâèëþº òåìà ñòîñóíê³â. Õòîñü íå ìîæå çóñòð³òè ñâîãî ÷îëîâ³êà/æ³íêó. Õòîñü íåçàäîâîëåíèé ³ñíóþ÷èìè ñòîñóíêàìè. Òà îá’ºäíóº ö³ çàïèòè îäíå ïèòàííÿ, à ÷è óñâ³äîìëþºòå âè âëàñíó ã³äí³ñòü❓
Áîëü ìîÿ, ïîëþáè ìåíÿ.
Áîëü ìîÿ, ïîëþáè ìåíÿ.
Ñöåíà ïåðâàÿ.
Îäèíî÷íàÿ êàìåðà â êîòîðîé ñèäèò áîëü ìàòåðè ïðè÷èíåííàÿ åé ðåáåíêîì êîãäà òîò ðîäèëñÿ è ëèøèë åå ïðèâû÷íîé æèçíè, ò.å. èëëþçèé, âñëåä çà íåâèííîñòüþ. Ìàòü ìó÷àåòñÿ è ÷óâñòâóåò ñåáÿ â òþðüìå åå íîâîãî îáðàçà ìàòåðè, à òþðåìùèê â íåé- ðåáåíîê. Òþðåìùèê-ðåáåíîê ñò
Íàøè âíóòðåííèå ìîíñòðû
Èíîãäà íàì õî÷åòñÿ óáåæàòü îò ñîáñòâåííûõ ðåàêöèé. Åñòü òàêèå, êîòîðûå ìû âñåãäà ïðÿ÷åì, à îíè âñå æå ïðîðûâàþòñÿ. Î ÷åì îíè?
ÁËÀÃÎÄÀÐÞ ÑÂÎÈ ÏÀÍÈ×ÅÑÊÈÅ ÀÒÀÊÈ
Íè÷òî òàê íå òðàíñôîðìèðóåò æèçíü è ñîçíàíèå ÷åëîâåêà, êàê áëèçîñòü ñìåðòè. Åñëè âàì çíàêîìî, ÷òî òàêîå ïàíè÷åñêèå àòàêè, òî âû òî÷íî çíàåòå ýòî óæàñíîå ñîñòîÿíèå. Ñêàæó áåç ïðåóâåëè÷åíèÿ — ýòî àä íà çåìëå.
Êàê îïðåäåëèòü ñâîè òîêñè÷íûå ìîäåëè ïîâåäåíèÿ
Ïîëíîå èçáàâëåíèå îò òîêñè÷íîé ìîäåëè ïîâåäåíèÿ – äîëãèé è ñëîæíûé ïðîöåññ. Èçáàâèòüñÿ ñàìîìó ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî – íóæíà ïîìîùü êîó÷à èëè ïñèõîëîãà. Íî íà÷àòü ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî.
Îðàòü, áðûçãàÿ ñëþíîé (Î ðîäèòåëüñêîì ãíåâå)
Äîìîäåäîâî, ðàííåå óòðî, çàë âûëåòà, êàôå íà âòîðîì ýòàæå. Çà ñîñåäíèì ñòîëèêîì áðóòàëüíûé êðàñàâ÷èê ñ ìàëü÷èêîì ëåò ïÿòè. Ìàëü÷èê åäâà ñëûøíî ÷òî-òî øåï÷åò, íàêëîíÿÿñü ê òàðåëêå. Ïàïàøèí ðåâ çàñòàâëÿåò ìåíÿ âçäðîãíóòü:
- Êóäà â òóàëåò??! Êóäà â òóàëåò?? ß òåáÿ ñïðàøèâàë 5 ìèíóò íàçàä - òû ÷òî ñêàçàë?? Òû ÷òî ìíå ñêàçàë, ÿ òåáÿ ñïðàøèâàþ? Ññûñü â øòàíû òåïåðü, äàâàé, â òóàëåò åìó!!
ß âíèìàòåëüíî ñìîòðþ íà îòöà. Îí îðåò òàê, ÷òî áðûçæåò ñëþíà, îðåò äîëãî è ìàòîì, êðàñíååò è ñæèìàåò êóëàêè. Ìàëü÷èê ñòàíîâèòñÿ ïóíöîâûì è åùå íèæå íàêëîíÿåò ãîëîâó.
ß òèõî ãîâîðþ:
- Äåòè ýòîãî âîçðàñòà åùå íå ìîãóò ïðåäñêàçàòü, êîãäà îíè çàõîòÿò â òóàëåò.
Îòåö ñâèðåïî ñìîòðèò íà ìåíÿ, ÿ íà íåãî. ×åðåç ñåêóíäó îí áðîñàåò ìàëü÷èêó - "Ïîøëè!!" è óâîäèò òàê è íå ïîäíÿâøåãî ãîëîâó ñûíà èç êàôå.
