Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

По следам травматического опыта: мой "внутренний трус"

Подписаться на статьи сайта По следам травматического опыта: мой "внутренний трус"
01 Ноября 2018 12:41:33
695

ПО СЛЕДАМ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ОПЫТА: МОЙ «ВНУТРЕННИЙ ТРУС»


 

Трус не выбирает,

Выбирает его страх

Трусость, несомненно,

один из самых страшных пороков. 

М. Булгаков. Мастер и Маргарита

 

 

В этой статье ни в коем разе не пытаюсь ни осудить, ни пристыдить кого бы то ни было. Писал эту статью, «смотрясь» в первую очередь в себя.

Можно было бы конечно, подобрать для названия более политкорректное психологическое понятие – что-то вроде неуверенный, боязливый, робкий и пр.

Но суть от этого не меняется. Беру на себя смелость смотреть на этот психологический феномен без прикрас и называть вещи своими именами.

В данной статье речь идет не просто о ситуативном  чувстве страха, а о таком положении дел, когда страх «врос» в личность, стал ее структурным элементом, частью личности, которая в определенные моменты «берет на себя управление всей личностью».

Мне близка идея системно-структурного подхода к рассмотрению личности. Личность для меня - это система, состоящая из комплекса взаимосвязанных в определенную иерархию структурных компонентов – субличностей. Эта структура является результатом жизненного опыта человека, тех событий и ситуаций, которые составляют его историю. В процессе жизненной истории личности (всегда уникальной) и складывается та уникальная и неповторимая (как отпечатки пальцев) конфигурация ее структуры.

В этой структуре есть как чисто индивидуальные образования, так и некоторые универсальные. Такими универсальными структурными образованиями являются к примеру, выделенные Э. Берном эго-состояния: Ребенок, Взрослый, Родитель,

Еще одним таким универсальным внутренних образований, на мой взгляд, является образование «Мой внутренний трус».

«Внутренний трус»  есть в каждом из нас. Он есть результат переживания сильного чувства страха и последствий такого рода переживаний, запечатлевшихся в качестве одного из структурных компонентов личности. «Внутренний трус» –  важное личностное образование, позволяющее человеку выживать. У кого-то он больше, у кого-то меньше. В зависимости от его «веса» растет и его влияние на мое Я. В некоторых случаях это влияние становится огромным, полностью парализуя работу Я в плане выборов и творческого приспособления.

Откуда берется эта часть личности?

«Внутренний трус» – результат опыта. Как, впрочем, и все, что есть в личности. Мир для человека небезопасен, а для маленького человека – тем более. И человек достаточно часто встречается со страхом. Это глубокая, сильная, витальная эмоция, способная оставить глубокий след в душе.

Часто в анамнезе «внутреннего труса» можно обнаружить страшную историю, которая стала травматичной для личности, сильно изменив ее структуру. Иногда острой травмы может и не быть. Но  человек длительное время жил в хронической ситуации страха и это тоже не прошло для него бесследно.

В любом случае, мой «внутренний трус» возник вследствие страха и продолжает «питаться» страхом. Когда-то такое несмелое поведение было оправдано. Оно было адекватно ситуации, уместно. Возможно, оно даже помогло выжить человеку в то время, когда ситуация не была безопасной для личности, а силы были неравны (например в детстве). Но в дальнейшем этот страх «поселился» в личности, стал отдельным ее образованием, вне зависимо от ситуации и без учета реального соотношения сил.

В своей статье я описываю именно такой вариант патологически разросшегося этого внутреннего образования, когда «внутренний трус» перестает выполнять свою позитивную функцию для личности – охранять ее от реальных опасностей. Когда эта инстанция оказывается чрезмерно разросшейся, она мешает личности творчески приспосабливаться и расти, активно вмешиваясь в ее выборы. Трус не выбирает, выбирает его страх.

Как распознать «внутреннего труса»?

Проявления «Внутреннего труса» многолики. Его можно обнаружить в ситуациях:

Здесь важным является то, что я боюсь. Боюсь, как отреагируют другие, что они скажут,  что подумают.

И поэтому:

Опять молчу, когда надо было сказать… Опять останавливаю себя, когда надо было делать… Опять «проглатываю» агрессивный выпад в свой адрес… Опять обижаюсь вместо того, чтобы рассердиться… Опять ухожу от выяснения отношений… Опять предпочитаю остаться «в зоне комфорта»…

Чаще всего у человека с патологически выраженным «Внутренним трусом» возникают проблемы с психологическими границами и проявлением агрессии. Ему сложно отстаивать свою территорию и вместо агрессии, такой уместной в этой ситуации, он вваливается в обиду.

У «Внутреннего труса» много разных масок«хороший мальчик/девочка», «прилежный работник», «примерный семьянин», «безотказный друг», просто «хороший человек»…

Единственная ипостась, которую никогда не принимает «Внутренний трус» – это ипостась труса. Он повсюду, он правит, но при этом он тщательно скрывается от других и от себя. Чего не может позволить себе трус, так это сказать   «Я трус!».  Это та грань идентичности, которая всячески скрывается, маскируется, прячется и от других, и от себя.

Каковы последствия?

Когда в моей личности «председательствует» «Внутренний трус» Я предаю себя.

-Я покупаю психологический комфорт, но цена этому очень высока.

-Я подстраиваюсь под обстоятельства, и не могу сказать «Нет» другим.

-Я не могу сказать «Да» своей жизни.

-Я не хозяин своей жизни.

-Я не живу своей жизнью.

Что с ним делать?

Опишу последовательно работу с патологически выраженным компонентом личности «Внутренний трус».

Первым шагом будет обнаружение в себе «внутреннего труса». Это позволит увидеть, опознать и признать его и его власть над моим Я. Ведь все, что не осознается и не принимается моим Я, имеет власть над Я, управляет Я.

Второй шаг – тестирование реальности.

В такие моменты, когда ситуация оказывается субъективно страшной, актуализируется «Внутренний трус» и человек оказывается автоматически втянут в пучину имеющих место там и  тогда страшных переживаний. Поэтому предложенные ниже вопросы могут вытащить его из парализующей реальности прошлого и вернуть в реальность настоящего.

- Насколько реально опасна сейчас ситуация?

 - Кто я сейчас?

- Сколько мне лет?

- Что я реально сейчас могу?

- Каковы возможные последствия этой ситуации – что может страшного случится?

Третий шаг – эксперимент.

Здесь важно рискнуть и попробовать сделать что-то не так, как обычно. Попробовать сказать «Нет» там, где вам хочется это сделать, но вы привычно говорите «Да». Это один из самых сложных моментов в работе. Здесь нужно много поддержки. Хорошо, если такой эксперимент осуществляется в ситуации личной психотерапии или в формате психотерапевтической группы. Но без этого шага невозможно получить новый опыт.

Четвертый шаг – ассимиляция опыта.

Важно заметить и присвоить этот новый опыт – опыт вашего смелого поступка. Не обесценить его. После «смелого» для вас поступка вы меняетесь. Вы – тот человек, который это сделал! И этот поступок не пройдет бесследно для вашей личности, его следы запечатлеются в ней, изменят вашу идентичность. Вы становитесь другим!

Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер пожнешь судьбу – красивое высказывание, иллюстрирующее сказанное выше, приписываемое Конфуцию.

Красивый пример такого превращения описан Э. Хемингуэйем в рассказе «Недолгое счастье Френсиса Макомбера».

…не в  первый раз люди  на его глазах достигали совершеннолетия, и это всегда волновало его. Не в том  дело, что  им исполняется  двадцать один год. Случайное стечение обстоятельств на охоте, когда вдруг стало необходимо действовать и не было времени поволноваться заранее, -- вот что понадобилось для этого Макомберу; но  все равно,  как бы это ни случилось,  случилось это несомненно. Ведь вот какой стал, думал Уилсон. Дело в том, что многие из них долго остаются  мальчишками.  Некоторые  так  на  всю жизнь.  Пятьдесят  лет человеку, а фигура  мальчишеская. Пресловутые американские мужчины-мальчики.

Чудной народ, ей-богу. Но сейчас этот Макомбер ему  нравится. Чудак,  право, чудак.  И  наставлять себе рога  он, наверно, тоже  больше не даст.  Бедняга, наверно, боялся всю жизнь.

Неизвестно, с  чего  это началось. Но теперь кончено.  Буйвола  он не  успел испугаться. К тому же был зол. …Теперь  его не  удержишь.  … Страха больше нет, точно его вырезали. Вместо него  есть  что-то новое. Самое  важное в мужчине.  То, что делает его мужчиной. И женщины это чувствуют. Нет больше страха.

Забившись  в  угол автомобиля,  Маргарет  Макомбер  поглядывала  на них обоих.  Уилсон не изменился.  Уилсона она  видела  таким  же,  каким увидала накануне,  когда  впервые поняла,  в  чем  его  сила.  Но  Фрэнсис  Макомбер изменился, и она это видела.

«Внутренний трус» поселяется не только в вашей личности, но и в вашем теле. Он живет в вашей груди. Вы можете замечать его по напряжению грудной клетки, скованности, давлению, по поверхностному дыханию… Мышцы вашей груди скованные, ваши крылья крепко скручены.

Совершив смелый поступок, преодолев своего «Внутреннего труса», вы почувствуете, как будто в вашей грудной клетке лопаются пузырьки, как они наполняют, расширяют ее. Почувствуете, как расправляются ваши плечи, как раскрывается ваша грудь, как глубже вы начинаете дышать… Это растет ваше уважение к себе, ваша уверенность в себе, ваше принятие себя, ваша любовь к себе.

Любите себя!


Автор: Геннадий Малейчук
Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Чем страшны компромиссы в отношениях?
Если мы обратимся к Википедии, то прочитаем, что компромисс, это разрешение конфликтной ситуации путем взаимных уступок, уступка ради достижения какой-то цели.
Херофобия. Скрытая болезнь, которая лишает людей счастья
«Мне кажется, я боялась этого с детства. Особенно тяжело было, когда приходилось участвовать в увеселительных мероприятиях. Все смеялись и радовались, а мне было не по себе. Представлялось, что сейчас случится что-то ужасное».
"Лидерский потенциал". Сессия № 2 ХАРИЗМА
<span class="Apple-style-span" st="" yle="color: rgb(141, 141, 141); font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); "><p>Внутренняя сила, энергия, обаяние, изюминка, «божья искра»  -  этими словами чаще всего описывают то, что можно назвать харизмой. </p><p>Макс Вебер представлял харизму как «незаурядное качество личности, одаренной силами и свойствами, не доступными другим людям». Подобная точка зрения и послужила ассоциированию харизмы и лидерства.</p></span>
Невроз отложенной жизни
Передо мной сидит молодая девушка. Она горько плачет о том, что в ее жизни всё складывается не так, как ей хотелось бы. Не хватает любви и тепла в отношениях с людьми, трудные отношения с родителями, нет возможности реализовывать собственные способности и таланты, нет НИЧЕГО, что было бы интересно и значимо для неё!
Мужчины ненавидят слабых женщин
Должна ли женщина быть слабой? Конечно, нет.

Слабая женщина — худшее, что может приключиться с мужчиной.

Теперь, когда хлёсткий заголовок подкреплён хлёстким началом (а значит — внимание привлечено), можно сбавить накал разоблачения и поговорить спокойно.

Эталон и ЗБР
В психологии есть много разных слов. Среди них - ЗБР - зона ближайшего развития - как мне думается, должна стоять на отдельном месте.
Вообще это понятие часто используется при формировании обучающих программ для детей, особенно - для детей с умственной отсталостью или ограниченными возможностями. Но на самом деле эта зона есть у всех. Я часто разговариваю с людьми, которые что-то очень хотели - и не смогли. Или устали. Или не видят смысла продолжать. Как правило, это связано с тем, что они никогда не слышали о ЗБР.


Топ публикаций
Скажи мне, как ты родился, и я скажу, как будешь жить. Скажи мне, как ты родился, и я скажу, как будешь жить. "Я бы желал, чтобы отец мой или мать, а то и ...
Знать об измене Знать об измене Как часто у вас возникает соблазн проверить его те...
Психосоматические игры или Не прячьтесь за собственное тело Психосоматические игры или Не прячьтесь за собственное тело Пожалуй, сложно уже сказать что-либо новое в облас...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice