Нужно сделать внутреннюю перестановку ценностей – вы важнее, чем все остальные. Однако следующий вопрос, который поднимается, – отказав другим, вы боитесь, что они лишат вас чего-то. И здесь важно понимать, чего именно вы боитесь быть лишенной и почему.
Часто всплывает детский тренд – «Без мамы я не выживу!», «Без папиной и маминой поддержки я никто и не смогу самостоятельно принять решение, тем более уж правильное! Сделаю в жизни кучу всего неправильного!». И в таком случае лучше не отвергать важных и нужных для вас людей, стараться быть удобной, подстраиваться под них. Как правило, в такой истории есть агрессия, отвержение и недовольство родителей, когда вы не были для них удобным. Вас запирали в комнате («Иди, поплачь! Успокоишься – возвращайся!», «Нет денег, и разговор окончен!»), и никакие капризы и истерики не помогали достучаться к родителям – вас попросту лишали эмоционального контакта. Любой нормальный ребенок в таких ситуациях будет адаптироваться и выберет остаться удобным для родителей. Себя часто дети не замечают, отвергают, ставят на последнее место (меня нет), и во взрослой жизни не знают, что хотят получить от жизни в данный момент, через полгода, год. Соответственно, не зная, чего вы хотите от жизни, вам будет сложно выбрать себя. Первый шаг – разобраться в своих желаниях (что, как, когда), затем переработать страх, что от вас могут отвернуться, не дадут нужных ресурсов, перестанут любить, разговаривать, общаться, вы станете одинокой и ненужной никому.
Вы взрослый человек, у вас есть работа, вы живете отдельно и не зависите сейчас от других. Если сегодня вас лишат чего-то, вы выживите. Более того – научитесь искать ресурсы в других местах, а не только со стороны тех людей, которые всегда были значимы для вас. Как правило, когда речь идет об удобстве, мы имеем в виду удобство для значимых объектов (родители, супруги, дети). Во что все это упирается? У нас нет другого поддерживающего ресурса – любимой работы, друзей, социальной сферы, хобби, общения. Есть высокая сосредоточенность на значимых объектах, и ценность каждого в отдельности человека, которому вы пытаетесь угодить, довольно высока. Распределяйте эту ценность, приспосабливайтесь к жизни – и тогда будете говорить «Нет».