Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Возлюби себя ответственно!

Подписаться на автора Возлюби себя ответственно!
21 Сентября 2015 13:20:34
5972

Теория
как это любить себя
Всё начинается с любви.

Для меня это одно из тех убеждений, которое смело можно отнести к истине в последней инстанции. В обществе мы много говорим о желании изменить свою жизнь к лучшему и необходимости начинать с себя. А именно с любви к себе, вот взять, проснуться утром и полюбить себя.

За годы практики я заметила, что для многих из нас задание это не из лёгких. Слишком много абстрактного в самом понятии любви к себе.

Так что начнём мы с того, что разберёмся из чего состоит такая необходимая любовь к себе. За основу возьмём, сформулированные Н. Пезешкианом первичные способности. Они волшебны, достаточно просто узнать, осмыслить, взять на себя ответственность (собственно за этим мы здесь и собрались) и тренировать каждую способность в течение 21 дня и чудо свершиться.

Из чего состоит любовь к себе:
Принятие - такое особое отношение, состояние, видение, когда внутренне ты уважаешь, подаренную Вселенной данность другому человеку быть таким, иметь свои особенности, недостатки, достоинства, сложности, ресурсы. Когда ты смотришь на своё тело и улыбаешься себе даже если чем-то недоволен, принимая и обдумывая какая одежда поможет подчеркнуть красоту и скрыть недостатки. Когда ты знаешь о слабых и сильных сторонах своего интеллекта, соглашаешься с этой данностью на сегодня, продолжая развиваться и двигаться вперёд. Когда ты слышишь свои эмоции и чувства, признаёшься себе в них и учишься конструктивно выражать. Когда твои приоритеты, ценности, перспективы на будущее оставляют желать лучшего, а ты всё равно принимаешь это как данность этого дня и только после задумываешься о необходимости перемен.

Терпение - это способность дать себе время. Забыв о возможности подгонять себя, упрёках в недостаточном количестве достижений или в неспособности создать необходимое количество финансовых потоков. Дать себе время и право двигаться в своём темпе, в своём ритме, в своём направлении или вообще не двигаться, если так сложились обстоятельства.

Сексуальность в свой адрес очень интересная человеческая способность. Что ты говоришь себе, когда смотришь в зеркало на своё обнажённое тело? Что ты думаешь в этот момент и вообще как звучит твой внутренний голос? "Обожаю. Люблю. Хочу." - это о любви к себе. И кто несёт за это ответственность? Правильно. Ты.

Нежность – это особое тёплое отношение к себе без сексуального подтекста. Как часто ты с нежностью прикасаешься к себе? Нежно смотришь на себя? С нежностью думаешь и говоришь о себе?

Образец для подражания - наше отношение к себе является основой того, как к нам относятся другие люди. Дети обучаются всему именно через пример старших людей, именно благодаря этому они прямо ходят, разговаривают на определённом языке и усваивают культурные традиции. И только ты несёшь ответственность за то, каким образцом для подражания ты будешь для самого себя и грядущих поколений.

Время - это наша способность чувствовать, распределять наше жизненное время. Время это то самое главное, что определяет нашу жизнь. Если закончилось время жизни, значит закончилась и сама жизнь. Это то, что нам дано для себя и чем мы можем поделиться с другими. Здесь находится наше умение уделять время себе, различным сферам своей жизни: телу, разуму, эмоциям, смыслам. Часто мы не задумываемся чему мы посвящаем время своей жизни, забывая как это важно.

Доверие/сомнение – эти способности очень важно рассматривать в паре ибо здоровое отношение находится в балансе. Это то состояние, когда мы глобально доверяем себе, своим выборам, решениям, готовы нести ответственность за их последствия и в тоже время бывают ситуации, когда мы сомневаемся в себе и это тоже во благо. Представьте ситуацию: вы едите за рулём и выбираете остановиться на только что загоревшийся жёлтый свет ибо сомневаетесь сможете вы проскочить или нет. Полное доверие несло бы угрозу жизни и было бы токсичным.

Вера – это внутреннее знание, внутренняя уверенность. Вы просто знаете, что утром будет рассвет и что в вашей жизни всё происходит наилучшим способом из всех возможных на данном этапе вашего развития. Могут возникать разные сложные ситуации, тяжёлые переживания и чувства, но ваша вера всегда с вами.

Способность к единению (контакту) – это способность быть в единении с собой, то есть ощущать своё тело и его потребности, слышать и контролировать свои мысли, чувства, доверять и распознавать свою интуицию, свои потребности, желания, мечты. Любовь к себе проявляется в единении в трёх форматах: с собой, с другим и с миром.

Надежда – способность мыслить позитивно, искать возможности, способности, ресурсы в любых кризисных ситуациях. Понимание того, что в любой сложности спрятан шанс. Шанс измениться, вырасти, перейти на другой уровень своего развития.

Практика любви к себе
Письменно ответь себе на вопросы:

Какие способности у тебя развиты хорошо и ты с лёгкостью проявляешь их в своих взаимоотношениях с собой?

Какие способности вызывают наибольшую сложность, возможно, некоторое замешательство и непонимание?

Жизнь.

В течение недели выбери одну способность (наиболее важную для тебя сейчас) и тренируй её в различных ситуациях. Спрашивай себя: как мне поступить применяя сейчас моё терпение (принятие, нежность и т.д) к себе? Потом возьми следующую способность и так пока не почувствуешь, что действительно любишь себя.

Только ты несёшь ответственность за это.

Практикующий психолог, Лилия Шелег



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Когда Королева счастлива
Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня я хочу поговорить о Женщине Королеве. Нет-нет, не о ныне живущих монархах эта статья, а скорее о внутренней Королеве, которая существует в каждой из нас.

Для вас не секрет, что у нас внутри есть очень много разных частей, ролей, идентичностей, которые непрерывно взаимодействуют между собой.

Как я влюбилась в себя и мир ответил мне тем же
Техника самораскрытия один из профессиональных инструментов работы психотерапевта. Это та ситуация, когда профессионал делится своим личным опытом во благо клиента. Да-да, ключевое здесь во благо клиента. Если, даже отвечая на вопрос клиента, начать пересказывать все свои жизненные открытия и сложности, то становится непонятно кто, кому и за что платит.
Как справиться с агрессией
Такие абсолютно естественные эмоции, как раздражение, злость и даже агрессия, могут проявиться у вполне здорового психически человека как реакция на различные по силе раздражители. Однако отрицательное отношение к агрессии формируется у нас родителями с самого детства. Одной из причин такого воспитания является неумение старших правильно реагировать на раздражение и злость собственного ребенка. Поэтому они всеми доступными средствами стараются в первую очередь подавить в нем любое проявление агрессии. Хотя наиболее эффективным решением в данном случае будет попытка помочь своему ребенку в осознании переживаемых эмоций и предоставить возможность выразить их безопасно для себя и окружающих.

О психосоматических заболеваниях в нашем теле
Несмотря на то, что я профессионально деформирована и уверена, что все заболевания в нашем теле — это психосоматика (то есть отражение нашего эмоционального, ментального, духовного состояния, отношения к миру, переживаний, эмоций) на плановые обследования к врачам всё же хожу.
Открытия. Говорим об отношениях с мамой
У каждой из нас в разные периоды жизни они свои. И по-настоящему ценим мы только те, которые сделали сами. Иногда другие твердят нам, как и что, даже предлагают решения, а мы не слышим и всё. И вдруг что-то в мозгу "клик", дошло, стало ясно и прозрачно. Открылось.
Самые главные отношения в твоей жизни
Последнее время тема отношений с собой становится все более и более популярной. Из советского "Я — последняя буква алфавита" она медленно, но уверенно поднимается вверх.

Раньше любить себя было как-то неудобно, а публично говорить об этом и вовсе не допустимо. Сейчас же тема открыта, количество литературы заставляет глаза разбегаться, а мозг задается вопросом - что же это за новое зелье "любовь к себе" и стоит ли его вообще приобретать.

Давайте поразмышляем.


Топ публикаций
Терапия пограничного клиента Терапия пограничного клиента Пограничный клиент приходит на терапию с запросом,...
Реакция травматика на обретённую безопасность Реакция травматика на обретённую безопасность Робин Скиннер пишет: маленький ребёнок, утративший...
Я НУЖДАЮСЬ В... Я НУЖДАЮСЬ В... Есть состояние, которые многие люди стараются в се...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice