Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Возлюби себя ответственно!

Подписаться на автора Возлюби себя ответственно!
21 Сентября 2015 13:20:34
5242

Теория
как это любить себя
Всё начинается с любви.

Для меня это одно из тех убеждений, которое смело можно отнести к истине в последней инстанции. В обществе мы много говорим о желании изменить свою жизнь к лучшему и необходимости начинать с себя. А именно с любви к себе, вот взять, проснуться утром и полюбить себя.

За годы практики я заметила, что для многих из нас задание это не из лёгких. Слишком много абстрактного в самом понятии любви к себе.

Так что начнём мы с того, что разберёмся из чего состоит такая необходимая любовь к себе. За основу возьмём, сформулированные Н. Пезешкианом первичные способности. Они волшебны, достаточно просто узнать, осмыслить, взять на себя ответственность (собственно за этим мы здесь и собрались) и тренировать каждую способность в течение 21 дня и чудо свершиться.

Из чего состоит любовь к себе:
Принятие - такое особое отношение, состояние, видение, когда внутренне ты уважаешь, подаренную Вселенной данность другому человеку быть таким, иметь свои особенности, недостатки, достоинства, сложности, ресурсы. Когда ты смотришь на своё тело и улыбаешься себе даже если чем-то недоволен, принимая и обдумывая какая одежда поможет подчеркнуть красоту и скрыть недостатки. Когда ты знаешь о слабых и сильных сторонах своего интеллекта, соглашаешься с этой данностью на сегодня, продолжая развиваться и двигаться вперёд. Когда ты слышишь свои эмоции и чувства, признаёшься себе в них и учишься конструктивно выражать. Когда твои приоритеты, ценности, перспективы на будущее оставляют желать лучшего, а ты всё равно принимаешь это как данность этого дня и только после задумываешься о необходимости перемен.

Терпение - это способность дать себе время. Забыв о возможности подгонять себя, упрёках в недостаточном количестве достижений или в неспособности создать необходимое количество финансовых потоков. Дать себе время и право двигаться в своём темпе, в своём ритме, в своём направлении или вообще не двигаться, если так сложились обстоятельства.

Сексуальность в свой адрес очень интересная человеческая способность. Что ты говоришь себе, когда смотришь в зеркало на своё обнажённое тело? Что ты думаешь в этот момент и вообще как звучит твой внутренний голос? "Обожаю. Люблю. Хочу." - это о любви к себе. И кто несёт за это ответственность? Правильно. Ты.

Нежность – это особое тёплое отношение к себе без сексуального подтекста. Как часто ты с нежностью прикасаешься к себе? Нежно смотришь на себя? С нежностью думаешь и говоришь о себе?

Образец для подражания - наше отношение к себе является основой того, как к нам относятся другие люди. Дети обучаются всему именно через пример старших людей, именно благодаря этому они прямо ходят, разговаривают на определённом языке и усваивают культурные традиции. И только ты несёшь ответственность за то, каким образцом для подражания ты будешь для самого себя и грядущих поколений.

Время - это наша способность чувствовать, распределять наше жизненное время. Время это то самое главное, что определяет нашу жизнь. Если закончилось время жизни, значит закончилась и сама жизнь. Это то, что нам дано для себя и чем мы можем поделиться с другими. Здесь находится наше умение уделять время себе, различным сферам своей жизни: телу, разуму, эмоциям, смыслам. Часто мы не задумываемся чему мы посвящаем время своей жизни, забывая как это важно.

Доверие/сомнение – эти способности очень важно рассматривать в паре ибо здоровое отношение находится в балансе. Это то состояние, когда мы глобально доверяем себе, своим выборам, решениям, готовы нести ответственность за их последствия и в тоже время бывают ситуации, когда мы сомневаемся в себе и это тоже во благо. Представьте ситуацию: вы едите за рулём и выбираете остановиться на только что загоревшийся жёлтый свет ибо сомневаетесь сможете вы проскочить или нет. Полное доверие несло бы угрозу жизни и было бы токсичным.

Вера – это внутреннее знание, внутренняя уверенность. Вы просто знаете, что утром будет рассвет и что в вашей жизни всё происходит наилучшим способом из всех возможных на данном этапе вашего развития. Могут возникать разные сложные ситуации, тяжёлые переживания и чувства, но ваша вера всегда с вами.

Способность к единению (контакту) – это способность быть в единении с собой, то есть ощущать своё тело и его потребности, слышать и контролировать свои мысли, чувства, доверять и распознавать свою интуицию, свои потребности, желания, мечты. Любовь к себе проявляется в единении в трёх форматах: с собой, с другим и с миром.

Надежда – способность мыслить позитивно, искать возможности, способности, ресурсы в любых кризисных ситуациях. Понимание того, что в любой сложности спрятан шанс. Шанс измениться, вырасти, перейти на другой уровень своего развития.

Практика любви к себе
Письменно ответь себе на вопросы:

Какие способности у тебя развиты хорошо и ты с лёгкостью проявляешь их в своих взаимоотношениях с собой?

Какие способности вызывают наибольшую сложность, возможно, некоторое замешательство и непонимание?

Жизнь.

В течение недели выбери одну способность (наиболее важную для тебя сейчас) и тренируй её в различных ситуациях. Спрашивай себя: как мне поступить применяя сейчас моё терпение (принятие, нежность и т.д) к себе? Потом возьми следующую способность и так пока не почувствуешь, что действительно любишь себя.

Только ты несёшь ответственность за это.

Практикующий психолог, Лилия Шелег



Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Комментировать:



Топ публикаций
Психологическая теория шизофрении Психологическая теория шизофрении Преамбула. Эта статья была опубликована впервые в ...
 КОМУ НУЖНЫ ТРЕНИНГИ? КОМУ НУЖНЫ ТРЕНИНГИ? Моя лента пестрит приглашениями на новые мероприят...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях