×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Покорми крокодила и ложись спать!

04.11.2015 23:51:23
Подписаться на автора
6060
Покорми крокодила и ложись спать!
Покорми крокодила и ложись спать!


Начните с простых, базовых вещей, чтобы поддерживать свое эмоциональное здоровье. Это просто, приятно и невероятно полезно! И только, когда крокодил удовлетворен, переходите на следующий этап.
Из беседы с Клиентом:
...
- Я много работаю над собой.
- Что именно вы делаете?
- Читаю статьи разные, книги, хочу на семинары и тренинги, делаю упражнения.
- Расскажите про упражнения?
- Выписываю свои чувства, анализирую причины. Я уже много понимаю про себя.
- Это очень хорошо. Если сравнить с прошлым месяцем насколько вы продвинулись? Стало ли вам эмоционально более комфортно?
- Нет. Но я продолжаю работать над собой, вот купила новую книгу.
Согласно теотии Пола Маклина о "триедином мозге" разбирать, анализировать, мыслить, читать, писать, понимать художественные образы, предаваться воспоминаниям или мечтам – за все эти действия отвечает неокортекс. Часть мозга, которая присуща только нам, людям. Неокортекс – самая молодая структура, ей всего несколько тысяч лет.

Интеллектуальные и современные, мы в нее активно вкладываем: ходим на тренинги, семинары, читаем литературу, а после перекладываем изученное на себя и мним, что все знаем и понимаем. Ключевой вопрос: насколько мы реально продвигаемся в том, чтобы понимать себя, других, эмоционально грамотно реагировать? Что делать, если воз и ныне там?

  Давайте, обратим внимание, на еще 2 более древние структуры мозга – рептилийный мозг и лимбическую систему – мозг крокодила и лошади. Да простят меня специалисты нейро-сферы за такое упрощение.

picture.jpg

    Рептилийный мозг образовался 400 млн лет назад, лимбическая система помоложе – около 100 млн лет. Внимание вопрос: когда вы попадаете в эмоционально заряженную ситуацию, в условия стресса, что сработает в первую очередь? Бинго! Самое «древнее» образование! Т.е. в нас просыпается крокодил!

- А теперь спросите себя, счастлив ли ваш крокодил?
- А что ему нужно для счастья?
- Как и для всех рептилий его требования просты: его заботят еда, вода, сон, размножение, безопасность. Насколько это все присутствует в вашей жизни?

Как часть вы кушаете? Бывает такое, что вы откладываете обед из-за других более важных дел? А может, вы наоборот едите, когда не голодны? Пьете ли воду? Сколько часов спите? Секс?
Иногда чувство тревоги, беспокойства охватывает нас, потому что не удовлетворены базовые потребности. И вопрос снимается простым режимом.
Дети капризничают, когда не могут выразить словами свои потребности. А вы?

- Что вы делаете для своего тела?
- Много всего. Хожу на танцы, например.
- Отлично! Вам это приносит удовольствие? Расскажите про танцы.
- Я заставляю себя идти туда, мне очень лень. Но потом, уже когда позанимаюсь, я чувствую гордость и удовольствие.

Опять неокортекс. Усилие – гордость – удовлетворение, что смог, заставил себя.
А в чем же удовольствие для крокодила? Выбирайте массаж, обертывания, телесно-ориентированную терапию, делайте себе маски, пиллинги, да просто мажьте руки кремом с удовольствием! Приятно должно быть в процессе, а не от гордости за потраченные усилия.

  Начните с простых, базовых вещей, чтобы поддерживать свое эмоциональное здоровье. Это просто, приятно и невероятно полезно! И только, когда крокодил удовлетворен, переходите на следующий этап.

  Будьте счастливы!

Весьма порой мешает мне заснуть
Волнующая, как ни поверни,
Открывшаяся мне внезапно суть
Какой-нибудь немыслимой херни.
И.М. Губерман


Прекратите анализировать! Иногда все гараздо проще: покорми крокодила и ложись спать!

 


Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Комментировать:


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика