Панические атаки, наряду с депрессией, считаются бичом современного человека. Статистически, примерно 36—46% в популяции испытали как минимум одну паническую атаку в течение жизни. 10% в популяции испытывают эпизодические атаки без каких-либо последствий.
Техники эмоциональной регуляции могут не только спасти вас в нужный момент, но и помочь сделать все ваши эмоциональные состояния более управляемыми. Большая часть этих упражнений развивает новые полезные навыки саморегулирования, которые останутся с вами навсегда.
Техники саморегуляции — не универсальны. Именно поэтому их так много и они такие разные. В зависимости от ситуации, интенсивности чувств и особенностей психики каждого конкретного человека могут сработать разные подходы.
Техники эмоциональной регуляции помогают справляться с чувствами и состояниями, которые лишают равновесия и опоры. Важно понимать, что они не решают проблему, которая их вызвала, но помогают прийти в себя здесь и сейчас, чтобы отреагировать на ситуацию наиболее эффективно.
Во время стресса очень легко потерять почву под ногами, а ведь именно в такие моменты требуются взвешенные решения и четкие действия. Чтобы сохранить душевное равновесие, в психологии разработано бесчисленное количество техник для помощи с тревожными обстоятельствами и эмоциональным напряжением.
Жизнь состоит из разных времен – тяжелых, плохих, ужасных, разрушительных, несправедливых, легких, счастливых, мирных, созидательных. Но есть периоды реальности, которые не просто давят человека, а терроризируют.
Упражнение помогает увидеть те части себя, которые держат вас в текущем состоянии, не отпускают боль и не позволяют перейти в следующую версию себя.
Є такі люди, поруч з якими ніби м’яке світло вмикається.
Вони тонко відчувають настрій, реагують серцем, бачать те, що інші проходять повз.
Когда стыдно говорить о том, что тебя предали + Тест: На каком уровне вины после опыта предательства вы застряли
Эти вопроса позволяют увидеть не только плюсы и минусы, но и скрытые потери или выгоды, которые обычно остаются за пределами внимания.
Смерть догмы - это рождение реальности. Влияние психоанализа на восприятие реальной реальности и своей собственной.
Утренняя тревога — это состояние, когда вы просыпаетесь с волнением, страхом или тяжестью в груди ещё до того, как день успеет начаться. Иногда достаточно открыть глаза — и уже появляется чувство надвигающейся ответственности, стресса или тревоги, которой ещё нет, но вы уже её ощущаете.
Внутренняя ценность — это осознание того, что вы достойны уважения и любви просто потому, что вы есть, а не за то, что вы делаете, как выглядите или насколько нравитесь окружающим. Это ощущение себя целым, не нуждающимся в постоянном подтверждении извне.
🔎 Современная психология и психиатрия рассматривают депрессию как расстройство, возникающее из-за взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. То есть нет какой-то одной причины — чаще всего это сложное переплетение сразу нескольких обстоятельств.
Усі ми знайомі з тим, як підвищений адреналін може змусити серце битися швидше, а думки — «злітати» в космос. Але замість того щоб панікувати або починати бігати по кімнаті, як такса Кльопа, коли вона бачить кота, можна навчитися працювати з адреналіном так, щоб він став твоїм другом
Колись я приходила в себе після болісного розлучення, я задалася питанням як мені зібрати себе зі скалок. Як справжня зануда (закреслено) як психолог я задалася питанням як краще це зроби. Як знову стати щасливою хоч пішло котам під хвіст.
Для відчуття радості потрібно було більше ендорфінів.
Вивчення мов може допомагати знижувати рівень кортизолу — і ось чому це не просто «інтелектуальна розвага», а психоемоційна підтримка
Його часто називають “гормоном обіймів” або “соціальним гормоном”. Але насправді він робить набагато більше.
Эта статья написана ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на моëм личном опыте и опыте моих клиентов, из чужих статей или книг ничего!!! не бралось. Думаю, этот практический момент будет важен для понимания читателями.
Ни много, ни мало - 45 признаков нарциссичности.
