Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Страхи — какие они бывают и что с ними делать

Подписаться на автора Страхи — какие они бывают и что с ними делать
13 Августа 2017 23:44:36
1925

В последнее время на глаза попадается очень много материалов о страхах. Решила и я поделиться тем, что знаю. Итак, страхи.

Момент первый. Страхи, в определенном количестве, есть у всех нормальных людей. Страхи — это нормально. Страх — это одна из семи базовых эмоций, если по Экману, и страх выполняет для человека множество полезных функций. Но иногда человек привыкает бояться, и боится даже тогда, когда для страха причин и поводов особых нет. Страх, у которого есть причина, и страх-привычка — это разное.

Теперь, в отношении страхов очень условно можно выделить три категории людей: 1) люди, которым бояться не свойственно (у которых страхов мало и которые умеют эти страхи преодолевать); 2) люди, у которых страхов много, но которые научились свои страхи преодолевать; 3) люди, у которых страхов много и которые в этих страхах варятся всю жизнь (параллельно заражая страхом близкое окружение).

Обоснованные страхи

Как я уже говорила выше, страх выполняет для человека много полезных функций. Страх часто посылает нам сигнал о том, что что-то нужно сделать, на что-то обратить внимание. То есть, страх сам по себе — это совсем не плохо. Страх может проявляться тогда, когда человек делает что-то совсем новое для себя, и тогда такой страх — нормален. Для некоторых людей страх — это хороший пинок, когда нужно смотивировать себя на движение к какой-то цели (если человека другим способом с места не сдвинуть, то почему бы и нет). Как по мне, такой вид страха сам по себе нормален и ничего с ним делать не нужно. Просто брать и делать то, что нужно, или то, что хочешь.

Привычка бояться и тревожиться

А вот если страх направлен на то, что никогда может не произойти (например, некоторые люди рисуют себе страшные картинки катастроф или чего-то ужасного), то тогда есть повод задуматься. Дело в том, что для нашего мозга реальная стрессовая ситуация и красочная картинка стрессовой ситуации — примерно одно и то же. То есть, и в первом, и во втором случае вы получаете стресс. А теперь представьте: вот есть у человека привычка постоянно рисовать себе страшные картинки чего-то ужасного (что никогда не произойдет, скорее всего) и во время проживания этих картинок он испытывает такой же стресс, как если бы это происходило в реальности. То есть, ни за что ни про что человек изводит себя (свою нервную, сосудистую систему) — просто так, без причины. Хорошая новость? Любую привычку можно заменить на другую привычку. Инструменты для этого есть — в разных направлениях работы они разные, но они есть. Было бы желание работать.

Страхи из детства

По-моему, большая беда, когда ребенок в детстве оказывался один на один со своими страхами, и рассказать об этих страхах было некому. Эта привычка (держать свои страхи в себе) может сильно усложнять жизнь и во взрослом возрасте. Если страхов много и они надуманные, хорошо помогает об этих страхах кому-то рассказывать. Вот только рассказывать о них нужно либо людям, у которых таких страхов в помине нет, либо тем, которые знают, что это такое, и знают как преодолевать. Потому что если сядут два человека, у которых много страхов, и начнут делиться «опытом», то очень вероятно, что они еще больше запугают друг друга. Чтобы перестать бояться, нужно выйти из рамки страха. Человек, который сам боится, вас из нее не выведет.

Мотивация на страхах

Или еще хуже — взрослые воспитывали ребенка запугиванием (туда не иди — будет что-то плохое, то не делай — иначе будет все ужасно). Тогда человек начинает так мыслить: любая цель или желание воспринимается через призму «А что плохого может произойти, если я сделаю вот это?». Хотя для достижения целей гораздо лучше подходит противоположная мотивация — мотивация со знаком плюс («А что хорошего я получу, если сделаю вот это и вот это?). Второй тип мотивации можно у себя вырабатывать, но это тема совсем для другой статьи.

Страхи из другой реальности

Насколько я замечала у себя и у других, есть много страхов родом из далекого-далекого прошлого, которого давно и нет уже. Особенно — из Советского Союза. Страх, что отберут имущество, страх лагерей, страх умереть от голода, страх обвинения в спекуляции — оно неактуально уже, потому что реальность другая, а установка есть и страх есть. С этим работать нужно — многое всплывает на уровне убеждений, многое видно в расстановках. Моя позиция: от этого нужно избавляться, потому что такие страхи и нелогичны, и непродуктивны, а просто тянут на себя энергию. Ты просто сидишь и боишься того, чего больше нет и, скорее всего, уже и не будет.

Тревожные люди — это тяжело

Причем, тяжело не только для самих тревожных людей, но и для тех, кто вокруг. И я не хочу никого обидеть. Просто говорю как есть. Если у ребенка тревожная мать, то у ребенка будут эмоциональные и не только проблемы (и отчасти причина этих проблем — в тревожности его матери). Если у вас в окружении есть близкий тревожный человек, то попробуйте отследить изменения своего состояния после общения с этим человеком. Люди, которые хронически тревожатся, склонны передавать свою тревогу окружающим, сгущать краски, расшатывать уверенность, запугивать. Причем, происходит это у них вроде как неспециально. Что я хочу сказать? Если человек тревожный, то это его ответственность — взять свою тревожность и начать с ней серьезно работать (а это возможно). Если у вас в близком окружении есть очень тревожные люди, отследите, как меняется ваше состояние после общения с ними. 

Фобии или страх чего-то конкретного

Например, когда-то человек сильно испугался собаки, и теперь при виде любой собаки его бросает в дрожь или просто становится нехорошо. Или сел за руль, чуть не попал в аварию и испугался настолько, что теперь за руль сесть не может. Или почему-то не может зайти в какое-то здание (обычное самое здание), потому что сразу становится плохо. Я не знаю, как в других направлениях, а в НЛП для таких случаев есть две техники (для страхов и фобий), которые прекрасно работают (проверено).

И напоследок

Ваши страхи, тревоги, фобии — какими бы страшными они вам не казались, когда вы в них находитесь — на самом деле не больше чем привычка мозга и тела, и не больше чем состояние (из которого можно выйти в другое состояние, более ресурсное). Привычка бояться, привычка тревожиться — с ними можно работать. Страх чего-то конкретного или паника при виде паука — с этим тоже можно работать. Вообще, со всем можно работать, было бы желание.

 


Теги: страхи фобии тревога
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Убеждения — почему и зачем с ними стоит работать
«Ревнивая жена ежедневно осматривает пиджак своего супруга и за каждый волосок, найденный ею, устраивает ему сцены ревности. Однажды она не обнаружила ни одного волоска и крикнула: «Вот до чего ты дошел, не брезгуешь даже лысыми женщинами!»» (автор неизвестен). Примерно так работают убеждения.
Немного о бесполезности самостоятельной работы над собой
О том, почему стоит работать над своими психологическими вопросами/запросами с кем-то — консультантом, психологом, психотерапевтом. Почему просто читать статьи в интернете и смотреть видео на youtube — это не значит работать над собой.
Об ответственности и привычке осуждать — в чем зона развития
Способность с уважением относиться к другому — это способность, которая либо есть, либо нет. И если ее нет, то не нужно искать виноватых снаружи. Но еще это сигнал — об отсутствии уважения к себе.
О тонкой грани между вечным позитивом и неадекватностью
Долго думала, как это написать так, чтобы никого не обидеть, не быть неправильно понятой, и чтобы на меня не посыпались градом рекомендации проработать свои ограничивающие убеждения. Напишу, как есть, но уточню: статья точно не для фанатов позитивного мышления.
Что делать с людьми, которые бесят — две простые сложные стратегии
Есть такой анекдот: «Мне психолог сказал: «Напиши письмо человеку, который тебя бесит, и сожги его».— Хорошо. А с письмом что делать?». Теперь серьезно.
10 иллюзий, которые защищают от реальности и лишают жизни
Иллюзии защищают. Иллюзии дарят ощущение того, что все хорошо (само по себе очень ресурсное, кстати) — причем, даже там, где хорошим и не пахнет. Иллюзии позволяют не решать то, что решать не хочется, и не смотреть на то, что болит. Иллюзии дОроги человеку, а еще иллюзии очень дОрого обходятся.

Топ публикаций
 "Психо-иппотерапия" или "Когда лошадь - психолог" "Психо-иппотерапия" или "Когда лошадь - психолог" Одно из известных направлений пет-терапии – иппоте...
Портрет принца, или как разглядеть в прыщавом студенте успешного мужчину Портрет принца, или как разглядеть в прыщавом студенте успешного мужчину Для женщины материальное благосостояние будущего с...
Ядовитые отношения Ядовитые отношения "Вот почему Алиса никогда не забывала: если о...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice