Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

С ЧЕГО НАЧАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ?

Подписаться на автора С ЧЕГО НАЧАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ?
24 Апреля 2016 19:27:45
3707

 С чего начать изменения?
Для начала взвесьте, с чем именно вы расстаетесь? Что будет, если вы примете решение поменять что-то и наоборот, если оставите все как есть? Важно проанализировать не столько внешние обстоятельства, сколько ваши чувства и переживания. Что вам дадут эти изменения в эмоциональном плане? Удовлетворение, самореализацию, гордость за себя, а может спокойствие, ощущение свободы и полноты жизни – тогда смело идите вперед. Если же это  дополнительные отягощающие  вашу жизнь обязательства, ограничения, чувство долга перед третьей стороной – задумайтесь, не убегаете ли вы от проблем.
Довольно часто возникают противоречивые чувства. И это тоже естественно. Главное, чтобы было желание и ожидаемый результат принес с собой позитив, а не дополнительные проблемы.
Далее составляем план изменений. Указывайте конкретные сроки: в зависимости от величины изменений. Если перемена глобальная -  разбейте ее на несколько небольших задач, с которыми будете справляться постепенно.
Изменения должны быть последовательными. Если вы в один день захотите сменить все и сразу, то скорее всего через месяц сляжете от сильного стресса или откажетесь от свое затеи, сочтя ее невыполнимой.
Найдите поддержку. Это может быть и человек, который является для вас авторитетом в этой сфере или подруга, с которой вы вместе пойдете в спортзал. Главное, чтобы этот человек «вытягивал» вас в случае застоя или помогал справиться с сомнениями.
Визуализируйте, как можно больше приближайте себя к желаемому. Как изменитесь вы? Какие люди будут вас окружать? Какие вещи буду у вас? В каком ритме жизни будете жить? Но помните, мечты не должны заменить реальность.
Умейте наслаждаться моментом. После каждого успешного шага на пути к изменениям, остановитесь, оглянитесь и побудьте в этих изменениях. Привыкните к новому, сосредоточьтесь на новых ощущениях. И только потом двигайтесь вперед.
Не расстраивайтесь из-за неудач. Успех любит усилия. Успех должен быть ценностью для вас. Возможность преодолеть трудности на пути к желаемому – вот что удваивает удовольствие от достижений.
Если вы человек рисковый, можете сразу пойти «ва-банк»: например, сразу оплатит учебу на полгода-год вперед. Как только захочется «сдать назад», вы поймете, что деньги уже уплачены. То же самое произойдет, если вы, например, расскажете всем своим знакомым о предстоящих изменениях. Пути назад не будет, ведь все будут ожидать от вас активных действий.
И помните, где бы мы ни были, мы всегда берем с собой себя. Если вы решили изменить жизнь, начните с себя. Новый взгляд на мир, на ситуацию, на  людей, и, наконец, на себя – вот настоящие предшественники изменений, но никак не очередной понедельник в календаре или начало года.
Не приступайте к резким изменениям, если:
  • Хотите избавиться от чего-то негативного, компенсируя другим. Например, только что расстались с мужчиной и сразу же ищете других отношений из-за чувства одиночества и тревоги. Сначала нужно справиться с эмоциями, а потом приступать с новым решениям.
  • Это ваше привычное поведение в стрессовых или кризисных ситуациях. Так называемое «бегство от проблем».
  • Это не ваше желание, а принуждение извне. Если кому-то из вашего окружения очень хочется видеть вас блондинкой или подруга уговаривает поехать с ней учиться в другом городе, но вы на самом деле этого не хотите – это не принесет вам никакой радости.
Что может ограждать нас от позитивных перемен в жизни?
  • Ориентация на мнение окружающих: «а что скажут люди?», «это стыдно», «нужно быть, как все»Вы и только вы решаете, как вам поступать. Признайте за собой право строить свою жизнь без оглядки на многочисленные мнения людей.
  • Привычка или пребывание зоне комфорта: «зачем что-то менять – это же лишний стресс», «бывает и хуже», «я потерплю, потом все само наладится». Стабильность и предсказуемость успокаивает, но не дает главного – чувства успешности, способности справиться с трудностями, гордости за свои достижения и умения справляться с трудностями. Сделайте то, после чего ваше самоуважение возрастет.
  • Страх перед будущим: «как я могу что-то менять, если у меня и сейчас такая нестабильная ситуация», «завтра может быть хуже».Даже если вы самый добрый и отзывчивый человек – это не гарантия того, что к вам отнесутся хорошо и что с вами будут считаться. Избавьтесь от иллюзии, что переждать и подстроиться -это лучшая стратегия предупреждения проблем.
  • Страх сделать ошибку: «я сделаю это только, если буду уверенна в правильности своих действий», «меня одолевают сомнения», «мне проще, когда кто-то решит за меня или хотя бы посоветует, как быть». Мы все учимся на своих ошибках и это естественно. Возможно, в детстве вас строго ругали или осуждали за маленькие погрешности. Но сейчас вы взрослая женщина и в силах определить, что для вас лучше.
  • Чувство вины: «я не могу сделать что-то для себя», «это эгоистично», «а как же мои близкие?». Вы не несете ответственности за чужую жизнь и вовсе не обязаны своими действиями угождать кому-то, даже если это ваши близкие. Грустить, завидовать, чувствовать себя неудовлетворенным – это выбор других людей.
  • Заниженная самооценка: «я этого недостойна», «в моей жизни такого не произойдет», «у нас в семье у всех так было, и я не исключение». Можна долго перечислять собственные недостатки и поражения. Но как только мы сосредотачиваем внимание на том, что хотим улучить, вместо того, что нам мешает, преграды исчезают.
  • Привычка все откладывать и ждать «удобного момента»: «я начну все с понедельника», «сейчас не время», «мне нужен какой-то знак». Главная причина изменений всегда находится внутри нас. Это наше желание. А внешнее - это только отражение внутреннего. Из всего пространства знаков и подсказок каждый из вас улавливает то, что резонирует с его внутренней готовность или неготовностью к переменам.
  • Вторичная выгода. Рядом со страданиями нередко есть удовольствие. Ведь быть несчастливой – это еще один повод пожалеть себя и обвинить мир в несправедливости. Осознайте, от чего на самом деле защищает вас бездействие: от страха, вины, неуверенности? 
    По мнению ученых, для того, чтобы закрепилась новая привычка, должно пройти от 20 до 40 суток. То есть многие изменения вполне реально осуществить за 1 месяц. «Но не все можно изменить за месяц», - возразите вы. Во всяком случае, поменять стиль мышления и настроиться на желаемый результат за это время возможно.


Теги: изменения, новая жизнь, достижение целей, страх неудач, уверенность, план действий
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Сказка о девочке-улыбке Сказка о девочке-улыбке Однажды в дождливый и ветреный вечер на свет появи...
ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ Старайтесь найти или создать для себя такие внешни...
Синдром "опустевшего гнезда". Что делать, когда дети вырастают. Синдром "опустевшего гнезда". Что делать, когда дети вырастают. Около трети родителей, в основном мам, страдают от...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях