С чего начать изменения?
Для начала взвесьте, с чем именно вы расстаетесь? Что будет, если вы примете решение поменять что-то и наоборот, если оставите все как есть? Важно проанализировать не столько внешние обстоятельства, сколько ваши чувства и переживания. Что вам дадут эти изменения в эмоциональном плане? Удовлетворение, самореализацию, гордость за себя, а может спокойствие, ощущение свободы и полноты жизни – тогда смело идите вперед. Если же это дополнительные отягощающие вашу жизнь обязательства, ограничения, чувство долга перед третьей стороной – задумайтесь, не убегаете ли вы от проблем.
Довольно часто возникают противоречивые чувства. И это тоже естественно. Главное, чтобы было желание и ожидаемый результат принес с собой позитив, а не дополнительные проблемы.
Далее составляем план изменений. Указывайте конкретные сроки: в зависимости от величины изменений. Если перемена глобальная - разбейте ее на несколько небольших задач, с которыми будете справляться постепенно.
Изменения должны быть последовательными. Если вы в один день захотите сменить все и сразу, то скорее всего через месяц сляжете от сильного стресса или откажетесь от свое затеи, сочтя ее невыполнимой.
Найдите поддержку. Это может быть и человек, который является для вас авторитетом в этой сфере или подруга, с которой вы вместе пойдете в спортзал. Главное, чтобы этот человек «вытягивал» вас в случае застоя или помогал справиться с сомнениями.
Визуализируйте, как можно больше приближайте себя к желаемому. Как изменитесь вы? Какие люди будут вас окружать? Какие вещи буду у вас? В каком ритме жизни будете жить? Но помните, мечты не должны заменить реальность.
Умейте наслаждаться моментом. После каждого успешного шага на пути к изменениям, остановитесь, оглянитесь и побудьте в этих изменениях. Привыкните к новому, сосредоточьтесь на новых ощущениях. И только потом двигайтесь вперед.
Не расстраивайтесь из-за неудач. Успех любит усилия. Успех должен быть ценностью для вас. Возможность преодолеть трудности на пути к желаемому – вот что удваивает удовольствие от достижений.
Если вы человек рисковый, можете сразу пойти «ва-банк»: например, сразу оплатит учебу на полгода-год вперед. Как только захочется «сдать назад», вы поймете, что деньги уже уплачены. То же самое произойдет, если вы, например, расскажете всем своим знакомым о предстоящих изменениях. Пути назад не будет, ведь все будут ожидать от вас активных действий.
И помните, где бы мы ни были, мы всегда берем с собой себя. Если вы решили изменить жизнь, начните с себя. Новый взгляд на мир, на ситуацию, на людей, и, наконец, на себя – вот настоящие предшественники изменений, но никак не очередной понедельник в календаре или начало года.
Не приступайте к резким изменениям, если:
- Хотите избавиться от чего-то негативного, компенсируя другим. Например, только что расстались с мужчиной и сразу же ищете других отношений из-за чувства одиночества и тревоги. Сначала нужно справиться с эмоциями, а потом приступать с новым решениям.
- Это ваше привычное поведение в стрессовых или кризисных ситуациях. Так называемое «бегство от проблем».
- Это не ваше желание, а принуждение извне. Если кому-то из вашего окружения очень хочется видеть вас блондинкой или подруга уговаривает поехать с ней учиться в другом городе, но вы на самом деле этого не хотите – это не принесет вам никакой радости.
Что может ограждать нас от позитивных перемен в жизни?
- Ориентация на мнение окружающих: «а что скажут люди?», «это стыдно», «нужно быть, как все»Вы и только вы решаете, как вам поступать. Признайте за собой право строить свою жизнь без оглядки на многочисленные мнения людей.
- Привычка или пребывание зоне комфорта: «зачем что-то менять – это же лишний стресс», «бывает и хуже», «я потерплю, потом все само наладится». Стабильность и предсказуемость успокаивает, но не дает главного – чувства успешности, способности справиться с трудностями, гордости за свои достижения и умения справляться с трудностями. Сделайте то, после чего ваше самоуважение возрастет.
- Страх перед будущим: «как я могу что-то менять, если у меня и сейчас такая нестабильная ситуация», «завтра может быть хуже».Даже если вы самый добрый и отзывчивый человек – это не гарантия того, что к вам отнесутся хорошо и что с вами будут считаться. Избавьтесь от иллюзии, что переждать и подстроиться -это лучшая стратегия предупреждения проблем.
- Страх сделать ошибку: «я сделаю это только, если буду уверенна в правильности своих действий», «меня одолевают сомнения», «мне проще, когда кто-то решит за меня или хотя бы посоветует, как быть». Мы все учимся на своих ошибках и это естественно. Возможно, в детстве вас строго ругали или осуждали за маленькие погрешности. Но сейчас вы взрослая женщина и в силах определить, что для вас лучше.
- Чувство вины: «я не могу сделать что-то для себя», «это эгоистично», «а как же мои близкие?». Вы не несете ответственности за чужую жизнь и вовсе не обязаны своими действиями угождать кому-то, даже если это ваши близкие. Грустить, завидовать, чувствовать себя неудовлетворенным – это выбор других людей.
- Заниженная самооценка: «я этого недостойна», «в моей жизни такого не произойдет», «у нас в семье у всех так было, и я не исключение». Можна долго перечислять собственные недостатки и поражения. Но как только мы сосредотачиваем внимание на том, что хотим улучить, вместо того, что нам мешает, преграды исчезают.
- Привычка все откладывать и ждать «удобного момента»: «я начну все с понедельника», «сейчас не время», «мне нужен какой-то знак». Главная причина изменений всегда находится внутри нас. Это наше желание. А внешнее - это только отражение внутреннего. Из всего пространства знаков и подсказок каждый из вас улавливает то, что резонирует с его внутренней готовность или неготовностью к переменам.
- Вторичная выгода. Рядом со страданиями нередко есть удовольствие. Ведь быть несчастливой – это еще один повод пожалеть себя и обвинить мир в несправедливости. Осознайте, от чего на самом деле защищает вас бездействие: от страха, вины, неуверенности?
По мнению ученых, для того, чтобы закрепилась новая привычка, должно пройти от 20 до 40 суток. То есть многие изменения вполне реально осуществить за 1 месяц. «Но не все можно изменить за месяц», - возразите вы. Во всяком случае, поменять стиль мышления и настроиться на желаемый результат за это время возможно.