Ïóáëèêàöèè

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 02 Ôåâðàëÿ 2026 Ôèëèìîøêèíà Íàòàëèÿ

Êàê ïîóìåðèòü âíóòðåííåãî ñóäüþ è îöåíùèêà?

Âàæíî ïîíÿòü: âíóòðåííèé ñóäüÿ íå ïîÿâëÿåòñÿ èç íèîòêóäà. Îáû÷íî îí ôîðìèðóåòñÿ èç âíåøíåé êðèòèêè: ðîäèòåëüñêîé, øêîëüíîé, ñîöèàëüíîé, è êîãäà-òî ïîìîãàë âûæèòü, ñîîòâåòñòâîâàòü, íå áûòü îòâåðãíóòûì.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 29 ßíâàðÿ 2026 Ôèëèìîøêèíà Íàòàëèÿ

Êîãäà âíóòðè ñëèøêîì ìíîãî ãîëîñîâ — è íè îäèí íå ñëûøèò äðóãîé

Âû âðîäå áû âçðîñëûé, ðàçóìíûé, îñîçíàþùèé ÷åëîâåê, íî âíóòðè ïîñòîÿííî ÷òî-òî ñïîðèò, òÿíåò â ðàçíûå ñòîðîíû, ìåøàåò ñäåëàòü øàã, ïðèíÿòü ðåøåíèå, ïî÷óâñòâîâàòü îïîðó.

×èòàòü

Ïðî÷åå 14 Äåêàáðÿ 2025 Ìèòðîôàíîâà Îêñàíà

Çàïðåò íà æåíñêîå ñòðàäàíèå. ×àñòü 1.

Ýòî òåêñò î çàïðåòå íà æåíñêîå ñòðàäàíèå. Î òîì, ïî÷åìó áîëü ïðèçíà¸òñÿ òîëüêî ïðè íàëè÷èè ïðè÷èíû, ñðîêîâ è «ðîñòà». Î íàñèëèè íîðìàëüíîñòè, îïòèìèçàöèè ÷óâñòâ è öåíå, êîòîðóþ æåíùèíà ïëàòèò çà ïðàâî áûòü óäîáíîé.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Ïàíè÷åñêàÿ Àòàêà. Ïîíÿòü, ïðîñòèòü è ïîïðîùàòüñÿ

Ïàíè÷åñêèå àòàêè, íàðÿäó ñ äåïðåññèåé, ñ÷èòàþòñÿ áè÷îì ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà. Ñòàòèñòè÷åñêè, ïðèìåðíî 36—46% â ïîïóëÿöèè èñïûòàëè êàê ìèíèìóì îäíó ïàíè÷åñêóþ àòàêó â òå÷åíèå æèçíè. 10% â ïîïóëÿöèè èñïûòûâàþò ýïèçîäè÷åñêèå àòàêè áåç êàêèõ-ëèáî ïîñëåäñòâèé.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Òåõíèêè öåíòðèðîâàíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè

Òåõíèêè ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè ìîãóò íå òîëüêî ñïàñòè âàñ â íóæíûé ìîìåíò, íî è ïîìî÷ü ñäåëàòü âñå âàøè ýìîöèîíàëüíûå ñîñòîÿíèÿ áîëåå óïðàâëÿåìûìè. Áîëüøàÿ ÷àñòü ýòèõ óïðàæíåíèé ðàçâèâàåò íîâûå ïîëåçíûå íàâûêè ñàìîðåãóëèðîâàíèÿ, êîòîðûå îñòàíóòñÿ ñ âàìè íàâñåãäà.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Òåõíèêè çàçåìëåíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè

Òåõíèêè ñàìîðåãóëÿöèè — íå óíèâåðñàëüíû. Èìåííî ïîýòîìó èõ òàê ìíîãî è îíè òàêèå ðàçíûå.  çàâèñèìîñòè îò ñèòóàöèè, èíòåíñèâíîñòè ÷óâñòâ è îñîáåííîñòåé ïñèõèêè êàæäîãî êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà ìîãóò ñðàáîòàòü ðàçíûå ïîäõîäû.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Òåõíèêè äûõàíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè

Òåõíèêè ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè ïîìîãàþò ñïðàâëÿòüñÿ ñ ÷óâñòâàìè è ñîñòîÿíèÿìè, êîòîðûå ëèøàþò ðàâíîâåñèÿ è îïîðû. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî îíè íå ðåøàþò ïðîáëåìó, êîòîðàÿ èõ âûçâàëà, íî ïîìîãàþò ïðèéòè â ñåáÿ çäåñü è ñåé÷àñ, ÷òîáû îòðåàãèðîâàòü íà ñèòóàöèþ íàèáîëåå ýôôåêòèâíî.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Òåõíèêè îòâëå÷åíèÿ äëÿ ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè

Âî âðåìÿ ñòðåññà î÷åíü ëåãêî ïîòåðÿòü ïî÷âó ïîä íîãàìè, à âåäü èìåííî â òàêèå ìîìåíòû òðåáóþòñÿ âçâåøåííûå ðåøåíèÿ è ÷åòêèå äåéñòâèÿ. ×òîáû ñîõðàíèòü äóøåâíîå ðàâíîâåñèå, â ïñèõîëîãèè ðàçðàáîòàíî áåñ÷èñëåííîå êîëè÷åñòâî òåõíèê äëÿ ïîìîùè ñ òðåâîæíûìè îáñòîÿòåëüñòâàìè è ýìîöèîíàëüíûì íàïðÿæåíèåì.

×èòàòü

Íà ïðèåìå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Íåìíîãî ëè÷íîé ñòàòèñòèêè

Âðåìåíàìè ÿ ëþáëþ ïîñ÷èòàòü ðàçíîîáðàçíóþ ñòàòèñòèêó ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè â êà÷åñòâå ïñèõîòåðàïåâòà. Íî íåäàâíî ÿ ïîäóìàëà, ÷òî îò÷åãî-òî âñ¸ âðåìÿ îáðàùàëà âíèìàíèå òîëüêî íà ñâîèõ êëèåíòîâ è íèêîãäà íå ñìîòðåëà íà ñåáÿ ñ ýòîé òî÷êè çðåíèÿ. ß ýòî èñïðàâèëà è ñîáðàëà äàííûå ïðî ñåáÿ.

×èòàòü

Íà ïðèåìå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Íåìíîãî ñòàòèñòèêè, ÷àñòü 3

ß â ïðîôåññèè óæå 17 ëåò è çà ýòî âðåìÿ ñôåðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ óñëóã â Ðîññèè êàðäèíàëüíî ïîìåíÿëàñü. Ìîÿ ëè÷íàÿ êëèåíòñêàÿ ïðàêòèêà òîæå ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ è ìíå èíòåðåñíî àíàëèçèðîâàòü ðàçíîîáðàçíûå ôàêòû ñâîåé ðàáîòû è å¸ èçìåíåíèÿ.

×èòàòü

Íà ïðèåìå 10 Äåêàáðÿ 2025 Êîãàí Åâãåíèÿ

Íåìíîãî ñòàòèñòèêè, ÷àñòü 3

ß â ïðîôåññèè óæå 17 ëåò è çà ýòî âðåìÿ ñôåðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ óñëóã â Ðîññèè êàðäèíàëüíî ïîìåíÿëàñü. Ìîÿ ëè÷íàÿ êëèåíòñêàÿ ïðàêòèêà òîæå ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ è ìíå èíòåðåñíî àíàëèçèðîâàòü ðàçíîîáðàçíûå ôàêòû ñâîåé ðàáîòû è å¸ èçìåíåíèÿ.

×èòàòü

Íà ïðèåìå 29 Àâãóñòà 2023 Áàñàíñêèé Ïàâåë

Õî÷ó ê ïñèõîëîãó!

Êòî òàêîé ïñèõîëîã? Ïñèõîëîãè - òîæå ëþäè. Áåðåãèòåñü øàðëàòàíîâ! Ïðîôåññèîíàëüíûå ïñèõîëîãè – êòî îíè? Çà÷åì âîîáùå èäòè ê ïñèõîëîãó? Âèäû è òèïû ïñèõîëîãè÷åñêîé ðàáîòû.
Êàê âûáðàòü ñåáå ñïåöèàëèñòà?

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 02 Äåêàáðÿ 2025 Ôèëèìîøêèíà Íàòàëèÿ

Êîãäà ìèð ñòàíîâèòñÿ àãðåññèâíûì: êàê ïåðåæèòü òåððîð íà âñåõ óðîâíÿõ è íå ñëîìàòüñÿ

Æèçíü ñîñòîèò èç ðàçíûõ âðåìåí – òÿæåëûõ, ïëîõèõ, óæàñíûõ, ðàçðóøèòåëüíûõ, íåñïðàâåäëèâûõ, ëåãêèõ, ñ÷àñòëèâûõ, ìèðíûõ, ñîçèäàòåëüíûõ. Íî åñòü ïåðèîäû ðåàëüíîñòè, êîòîðûå íå ïðîñòî äàâÿò ÷åëîâåêà,  à òåððîðèçèðóþò.

×èòàòü