Êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêèå óïðàæíåíèÿ – ýòî ëå÷åáíî-ïðîôèëàêòè÷åñêèå ñðåäñòâà ïñèõîòåðàïèè, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ êîíãèòèâíûìè ñðåäñòâàìè ñàìîâîçäåéñòâèÿ. Êîíå÷íàÿ öåëü ïîäîáíûõ óïðàæíåíèé – óìåíüøåíèå èëè ïîëíîå óñòðàíåíèå ðàçðóøèòåëüíîãî è íåàäåêâàòíîãî ïîâåäåíèÿ èëè äèñêîìôîðòà.
Íàøè óñòàíîâêè, êàê ìðàìîðíûå ïëèòû. Êîãäà-òî ìû èõ ïîñòàâèëè è îíè ïîìîãëè íàì óäåðæàòüñÿ, óòâåðäèòüñÿ â æèçíè. Íî ïðîøëî âðåìÿ, ìû õîäèì è ïîñòîÿííî ñïîòûêàåòñÿ î íèõ. Òî ãîëîâîé óäàðèìñÿ, òî ïëå÷îì çàäåíåì.
Ñòàòüÿ ïîñâÿùåíà îäíîìó èç íàèáîëåå íåèçó÷åííûõ òåì - ðàñòóùåé òåíäåíöèè ïîâåäåíèÿ àãðåññèè (íåóïðàâëÿåìûå ãíåâ). Àâòîðû îïèñûâàþò ìíîãîãðàííûé õàðàêòåð ïðè÷èí ðåàêöèè ãíåâà.
Ïðåäñòàâëåíû äàííûå ïñèõîëîãè÷åñêèõ èññëåäîâàíèé ëè÷íîñòè ñ íåêîíòðîëèðóåìûì ãíåâîì. Ïîêàçàíî, ÷òî ñðåäè ïðè÷èí ïîâåäåíèÿ ãíåâà, íàèáîëåå âàæíûìè ÿâëÿþòñÿ ïñèõîëîãè÷åñêèå. Ñâîåâðåìåííîå âûÿâëåíèå ïñèõîëîãè÷åñêèõ îñîáåííîñòåé ÷åëîâåêà ñ ñèìïòîìîì íåêîíòðîëèðóåìûì ãíåâîì, ïîìîãàåò ñïåöèàëèñòàì â ðåàëèçàöèè çàäà÷ êëèåíòà; â ðàçðàáîòêå ïðîãðàìì ïñèõîëîãè÷åñêîé ïîìîùè è ïñèõîòåðàïèè.
Ñåãîäíÿ ìû ïîãîâîðèì î ïîä÷èíåííîì òèïå íåâðîòè÷åñêîé ëè÷íîñòè èëè óñòàíîâêå «äâèæåíèå ê ëþäÿì».
Ó ýòîãî òèïà íåâðîòè÷åñêîé ëè÷íîñòè îñíîâíàÿ ïîòðåáíîñòü èìåòü ðÿäîì ëþáÿùåå ñóùåñòâî, ìóæà, æåíó, äðóãà, ïîêðîâèòåëÿ, êîòîðûé áóäåò èì ðóêîâîäèòü, âîçüìåò îòâåòñòâåííîñòü çà íåãî è ðåøèò åãî íàñóùíûå ïðîáëåìû, áóäåò åãî îáåðåãàòü è çàùèùàòü, à òàêæå, ïðè íåîáõîäèìîñòè, áóäåò âèíîâíûì â åãî íåóäà÷àõ è ïðîâàëàõ. Ïîýòîìó â îòíîøåíèÿõ ó òàêîãî ÷åëîâåêà ìíîãî áåññîçíàòåëüíîãî ìàíèïóëèðîâàíèÿ è ýêñïëóàòàöèè.
Îñíîâíàÿ ÷àñòü âíóòðåííåé ñàìîîöåíêå ôîðìèðóåòñÿ äî 3-õ ëåò è êîððåêòèðóåòñÿ íà ïðîòÿæåíèè ïîñëåäóþùåé æèçíè.
Êàêèìè ñëîâàìè ìû ìîæåì ñôîðìèðîâàòü â ðåáåíêå óâåðåííîñòü è ÷óâñòâî ñîáñòâåííîé öåííîñòè? È êàêèå ñëîâà èíîãäà íóæíî ñëûøàòü êàæäîìó èç íàñ?
Ó çäîðîâûõ ïàðòí¸ðñêèõ îòíîøåíèé åñòü óñëîâèÿ è ðàìêè, ñîáëþäàÿ êîòîðûå âû ìîæåòå ïðèéòè ê ôîðìàòó, îáîãàùàþùåìó êà÷åñòâî æèçíè.
<div>«Äà ïðîñòî áóäü ñîáîé!» Êòî èç íàñ íå ñëûøàë õîòü ðàç ýòîé çàìàí÷èâîé ôðàçû? È êàæäûé âðåìåíàìè ïûòàåòñÿ, íî îêàçûâàåòñÿ, ýòî íå òàê ëåãêî.</div>
Êíèãè ïî ïñèõîëîãèè ìîãóò áûòü äîñòóïíûìè è ëåãêèìè ê âîñïðèÿòèþ. Íî îò ýòîãî íå òåðÿåòñÿ èõ öåííîñòü. Ãåøòàëüò-òåðàïåâò Èãîðü Ïîãîäèí ñîñòàâèë ñïèñîê ñàìûõ çíàêîâûõ ðàáîò, íàïèñàííûõ ïðîñòûì ÿçûêîì.
 ïñèõîëîãèè åñòü ïîíÿòèå ëè÷íûõ ãðàíèö. Èíòèìíàÿ çîíà, ëè÷íîå ïðîñòðàíñòâî, ñîöèàëüíîå ïðîñòðàíñòâî, âíåøíåå ïðîñòðàíñòâî.
 ãåøòàëüòå ïîíÿòèå ãðàíèö íåìíîãî øèðå è îáîçíà÷àåò ôåíîìåí âçàèìîäåéñòâèÿ ëþäåé èëè ÷åëîâåêà ñî ñðåäîé. Ñìûñë â òîì, ÷òî ãðàíèöû åñòü òàì, ãäå âñòðå÷àþòñÿ äâå ðàçíîñòè.
Æèòü ïîä îäíîé êðûøåé, è ïðè ýòîì îùóùàòü ñåáÿ ÷óæèìè äðóã äðóãó — çíàêîìàÿ ñèòóàöèÿ, íå ïðàâäà ëè? Ïî÷åìó â ïàðòíåðñêèõ îòíîøåíèÿõ ìû èíîãäà ÷óâñòâóåì ñåáÿ áîëåå îäèíîêèìè, ÷åì òå, êòî ôîðìàëüíî ñâîáîäåí?
Ñâûøå 40 % ëþäåé, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ â îòíîøåíèÿõ, îùóùàþò ñåáÿ îäèíîêèìè. Ïñèõîëîãè ãîâîðÿò, ÷òî ïàðòíåðû íà÷èíàþò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ â íåêîòîðîì ðàññòîÿíèè äðóã îò äðóãà, êîãäà ìåæäó íèìè èñ÷åçàåò ýìîöèîíàëüíàÿ ñâÿçü. Ïðè÷åì îò òàêèõ òðóäíîñòåé íå çàñòðàõîâàí íèêòî: òàêàÿ êàðòèíà ìîæåò âîçíèêíóòü äàæå â ñàìûõ ïðî÷íûõ è ñ÷àñòëèâûõ îòíîøåíèÿõ, ãäå îáà èñïûòûâàþò èñêðåííèå ÷óâñòâà.
Èíîãäà, ÷òîáû ñòàòü ñ÷àñòëèâûì, íóæíî ïðîñòî ïåðåñòàòü äåëàòü íåêîòîðûå âåùè. Îòêàçàòüñÿ îò íåêîòîðûõ ïðèâû÷åê.
 òåðàïåâòè÷åñêîì ïðîöåññå ìû õîäèì è õîäèì ïî êðóãó æèçíè íàøåãî ïàöèåíòà – èç ïðîøëîãî â íàñòîÿùåå è îáðàòíî â ïðîøëîå. È êàæäûé íîâûé âèòîê îòêðûâàåò íîâûå âîñïîìèíàíèÿ, åãî ÷óâñòâà, ïðîøëûå ñîáûòèÿ è èõ ñâÿçü ñ íûíåøíèì ïîâåäåíèåì ïàöèåíòà è åãî òåêóùèìè ñèòóàöèÿìè. Êîãäà âèòîê çàâåðøåí, ðåçóëüòàòîì ÿâëÿåòñÿ áîëåå ãëóáîêàÿ îñîçíàííîñòü, áîëåå ãëóáîêèå ÷óâñòâà è áîëåå âûñîêèé óðîâåíü ýíåðãèè. È íà íîâûé âèòîê îí âûõîäèò ñ áîëüøåé ýíåðãèåé è áîëüøåé îñîçíàííîñòüþ. Ïîñòåïåííîå ðàñøèðåíèå ýòèõ îêðóæíîñòåé – ýòî ðîñò ëè÷íîñòè áëàãîäàðÿ ðàñøèðåíèþ åãî áûòèÿ. È ýòîò ïðîöåññ íèêîãäà íå çàêàí÷èâàåòñÿ. Íåâîçìîæíî ïðîðàáîòàòü âñå ïðîáëåìû è âñå ìûøå÷íûå çàæèìû. Ìîæíî çàëå÷èòü ðàíû, íàíåñåííûå òðàâìèðóþùèìè ñîáûòèÿìè æèçíè, íî øðàìû îñòàíóòñÿ. Íàì íå âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ñîñòîÿíèå íåâèííîñòè. Âñåãäà áóäóò êàêèå-òî îãðàíè÷åíèÿ íàøåãî áûòèÿ. ×åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî – íåñîâåðøåííîå æèâîòíîå è íåïîëíîöåííîå áîæåñòâî. Òåì íå ìåíåå ñïîñîáíîñòü òåëà óäåðæèâàòü âîçáóæäåíèå, îñîáåííî ñåêñóàëüíîå, è ñïîñîáíîñòü òåëà äàâàòü ðàçðÿäêó ýòîìó âîçáóæäåíèþ ÷åðåç óäîâîëüñòâèå, îñîáåííî ÷åðåç îðãàçì, ìîæåò áûòü çíà÷èòåëüíî óëó÷øåíà
Ïî÷åìó òàêàÿ ñèòóàöèÿ ÿâëÿåòñÿ ïðàêòè÷åñêè êàòàñòðîôè÷åñêîé è ñâèäåòåëüñòâóåò î áîëüøèõ ïàòîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññàõ â ïñèõèêå ÷åëîâåêà?
Îäíà èç ðàñïðîñòðàíåííûõ ôîðì ïàññèâíî-ïàðàçèòè÷åñêîãî íàðöèññèçìà – æèçíü çà ñ÷åò äðóãèõ ëþäåé, ïðèâû÷êà ýêñïëóàòèðîâàòü äðóãèõ ñ óâåðåííîñòüþ â ñâîåì ïðàâå íà ìàòåðèàëüíóþ ïîìîùü è îïåêó. Òàêèå íàðöèññû ñ÷èòàþò, ÷òî çàñëóæèâàþò çàáîòó ïî ïðàâó ñâîåãî ñóùåñòâîâàíèÿ. Îíè íå õîòÿò ïðåäïðèíèìàòü êàêèõ-ëèáî óñèëèé äëÿ îáåñïå÷åíèÿ ñåáÿ, òåì áîëåå ðàáîòàòü. Ãëàâíàÿ öåëü – íàéòè ñïîñîá è ðû÷àãè äàâëåíèÿ, ÷òîáû î íèõ çàáîòèëèñü ñåìüÿ, ãîñóäàðñòâî, ðîäñòâåííèêè. Íî äàæå ïîëó÷àÿ èñêîìóþ ïîääåðæêó, îíè íåäîâîëüíû è íåñ÷àñòíû, ïîòîìó ÷òî âíóòðè ïóñòîòà.
Êàê ìíîãî ýíåðãèè ìû òåðÿåì, äåëàÿ òî,÷òî íàäî. À ÷òî åñëè ïîïðîáîâàòü ïî-äðóãîìó è óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî òîãî,÷òî ìû äåëàåì ïîòîìó ÷òî õîòèì?
Èññëåäîâàíèÿ ÿñíî ïîêàçûâàþò - äèåòè÷åñêèå ïðîãðàììû íå ðàáîòàþò! Íå òîëüêî èç-çà ÷åëîâå÷åñêîãî ôàêòîðà, íî è èç-çà ñàìèõ äèåò. Ìû çíàåì, ÷òî ìåíåå 10% âñåõ ñèäÿùèõ íà äèåòå óñòîé÷èâî ñíèæàþò âåñ, îêîëî 50% â êîíå÷íîì èòîãå íàáèðàþò áîëüøå, ÷åì òåðÿþò, è ÷òî ñàìûé ðàñïðîñòðàíåííûé ðåçóëüòàò - ýòî êîëåáàíèå âåñà òóäà-ñþäà, êîòîðîå íàíîñèò çäîðîâüþ ÷åëîâåêà áîëüøèé óðîí, ÷åì åñëè áû îí ïðîñòî îñòàâàëñÿ ñ èçáûòî÷íûì âåñîì áåç èçìåíåíèé. Êðîìå òîãî, ñåãîäíÿ ìû âñå áîëüøå óçíàåì î ðàçðóøèòåëüíîì âîçäåéñòâèè íàøåé êóëüòóðû “õóäîáû” íà ñàìîîöåíêó è çäîðîâüå äåâî÷åê è æåíùèí.
Äèññîöèàöèÿ, çàùèùàÿ ÷åëîâåêà â ìîìåíò òðàâìû, ñòàâèò ïîä óãðîçó åãî âîçìîæíîñòè ïåðåðàáîòàòü ýòó òðàâìó, ÷òî ïðèâîäèò ê ðàçâèòèþ ðÿäà ïñèõîïàòîëîãè÷åñêèõ ñîñòîÿíèé.
 íàøåì ïðåäñòàâëåíèè î ìóæ÷èíå òðàäèöèîííî óêîðåíèëîñü, ÷òî ìóæ÷èíà – ýòî íåïðåìåííî ëèäåð. Âñåãäà ãëàâíûé, âñåãäà ïðàâ, âñ¸ çíàåò ëó÷øå âñåõ, âñ¸ óìååò, âî âñ¸ì ïåðâûé, íå ïëà÷åò, íå óñòà¸ò, âñåãäà è âåçäå ïîáåæäàåò. Íàøèõ æåíùèí âîñïèòàëè òàê, ÷òî îíè èùóò è æäóò èìåííî òàêîãî ìóæ÷èíó, ñîãëàñíî èõ ïðåäñòàâëåíèÿì. Ýòî èäåàëèçàöèÿ ðåàëüíîñòè
