Психологический порлат Psy-practice

Где взять мотивацию на достижение поставленных целей?

В декабре я проводила стрим для компании о подведении итогов 2020 и планированию 2021.

Один из самых частых вопросов в том стриме был: "Где взять мотивацию на достижение поставленных целей?".
Как интересно получается: мотивация написать цели есть, а достигать написанное мотивации нет?..
Хммм.. Как же так?

Давайте попробуем разобраться для начала, что такое вообще эта самая мотивация.

Вот что говорит простое гугление по этому вопросу. (Да, да, всё давно есть в гугле и я призываю вас этим пользоваться😉)

Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Если говорить простым языком, то когда мы говорим о мотивации, мы чаще всего имеем в виду наличие или отсутствие энергии (и чаще психической) на какие-либо действия. То есть мы имеем в виду свое психо-эмоциональное состояние, которое распознаем на уровне тела, как апатию, лень, нересурсность и т.п.. или наоборот, как энергичность, желание двигаться, что-то делать и т.п.

Но почему же эта энергия пропадает?
Давайте загуглим еще один важный термин.
*Мотив* (лат. moveo «двигаю») — материальный или идеальный предмет, представляющий терминальную (окончательную) *ценность* для субъекта, определяющий направление его деятельности, достижение которого и выступает *смыслом деятельности*.

В этом определении есть одна из частых причин потери той самой энергии, которую мы называем отсутствием мотивации - потеря или отсутствие смысла.

Так бывает, что в какой-то момент мы перестаем понимать "Для чего я все это делаю?". Вот вроде бы писала себе цели и так красиво и вдохновенно все было, а потом бац и вообще не понятно, зачем это всё.
Нафига вообще что-то делать, если есть теплая пастелька и чай или какава. 😂
Так бывает, если мы выбираем довольно общие стандартные формулировки вроде "Хочу быть здоровой" или "Хочу иметь Х денег". Ну классные же цели, согласитесь?
Но почему-то мотивации их достигать нет.. как так то?

Парадокс в том, что зачастую и жесткое отСМАРТовывание цели тоже не работает. Там энергия часто теряется еще на этапе самой формулировки, т.к. теряется импульс интереса и вдохновения и начинается усердная работа рационального мозга и попытки предсказать будущее "хочу быть здоровой, посещая ближайший спорт зал 2 раза в неделю по 1 часу в течение полугода".. Но современный мир очень непредсказуем, для того, чтобы так заранее продумывать, что и как я буду делать следующие полгода. Уж 2020 как никогда это показал. Фиг тебе, а не спортзал, сиди дома в маске и мой руки. 😂

А что, если вместо попыток все максимально конкретизировать на старте, попробовать ответить себе на несколько дополнительных вопросов относительно своей цели. Например:
- Что для меня значит быть здоровой? В чем это выражается?
- Почему мне это важно? А почему еще?
- Что для меня станет возможным, когда у меня будет Х денег?
- ...

Чтобы появилась энергия, важно найти свою ценность этой цели, почувствовать эмоциональный отклик слов. Важно отбросить общепринятые красивые формулировки и признать свою важность и ценность того, что вы выбираете в качестве направления движения своей жизни.

При помощи своего коуча, я для себя определила один важный индикатор "правильно" сформированной цели - это интерес. Если я ощущаю интерес к тому, что формулирую в качестве цели, значит я на верном пути.

А как у вас с мотивацией на достижение ваших жизненных целей? :)


Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку