Довольно интересно, как опыт нашей жизни влияет на наше будущее. Наш уровень притязаний зависит от наших достижений в прошлом. Мы уже примерно знаем о том, что нам по плечу, а что находится за гранью наших возможностей. И мы предполагаем свой успех в делах привычных, и неудачу в тех, про которые нам окружающие говорят: «Ты сильный (сильная)! Ты справишься». Мы же, прикидывая прошлые «заслуги» частенько отвечаем: «Я умный (умная), я даже не возьмусь». И выбираем себе дела, в которых точно уж не накосячим.
Правда, и гордиться, после того, как их завершили, вроде бы нечем. Обычная рутина. Замахнуться бы на большее, (увеличить свой уровень притязаний), да на каком же основании? Никаких особых успехов в прошлом не было. Кажется. Или они были?
Иной раз удивляешься, насколько «все в нашей голове»! Одни и те же события расцениваются различными людьми по-разному. Для кого-то получить красный диплом — обычное, само собой разумеющееся событие, а для другого — просто закончить учебное заведение (так, чтоб не отчислили) — большой успех.
Объективно судить об успехах других людей — занятие неблагодарное. Если спросить этих двухх бывших студентов о их личном успехе, то один, который избежал отчисления, скажет о себе, что он — успешный «везунок», а имеющий красные корочки — что эти корочки были ожидаемы, ничего особенного он не достиг. Вот и получается, что более счастлив (зачем вообще успех, как не для счастья в жизни?) тот «недотепа». Он-то хотя бы радуется своему Успеху!
Его преимущество еще и в том, что этот незадачливый (успешный?) студент позитивным отношением к своим достижениям, вырабатывает у себя привычку быть успешным. Положительное подкрепление, бихевиоризм никто не отменял, как и учение И.П. Павлова, помните?
Мы зачастую пропускаем свой успех сквозь собственные пальцы. Он утекает как песок, нами не замеченный. «Сливаем» себя сами, а потом грешим на всех на свете.
Вот, вспомните недавнее успешно завершенное дело. Любое дело, которое можно считать успехом. Или дело, которое «вышло так, как вы и планировали», если вы пока еще не используете слово «успех» для оценки своих достижений.
Задайте себе такие вопросы:
Каким образом я отреагировал(а) на достигнутый мною успех?
Можно ли было успех в этом деле хотя бы отчасти приписать себе?
Как я поддержал(а) себя, стремясь к достижению задуманной цели (успеха)?
Можно ли было мне дополнительно поддержать себя в связи со стремлением к успеху в данном деле или с реальным достижением успеха в нем?
Часто мы пеняем нашим родителям. Не так нас воспитали, не хвалили. Поддержки не давали. Все это так. Наверное. Но дело прошлое, и детство не вернешь. Пора самим себе давать поддержку. И вырабатывать привычку достигать успеха. И радоваться ему. (Положительное подкрепление, если брать когнитивно-поведенческую терапию, своей радостью делаете «заказ» Вселенной на похожие события, если брать нью-эйдж).
Порадоваться можно чашке кофе утром, получить которую вам помогла ваша предусмотрительность — вы все продукты купили с вечера. И у вас есть кофейник. И молоко к тому же. Для некоторых чашка кофе утром - проваленная цель. А у вас — успех! Знаете, как я сегодня радовалась, что в холодильнике нашлись сливки, купленные «на всякий случай»? Вот молоко все выпили вчера, а сливки, как по волшебству, нашлись! «Та-дам! Я получаю что хочу, даже если немного другим способом, который даже вкуснее», - такую мыслеформу я поселила внутри себя сегодня утром. Наивно, вы полагаете?....
Не хотите радоваться чашке кофе утром? Готовы радоваться только чему-нибудь значительному? Завышенные цели вас обрадуют? А если достигать такую цель потребуются годы? Ну, например, тот же красный диплом. Его потребуется ждать несколько лет. А радоваться каждому сданному экзамену.... «Пффф... Это ж рутина...», - скажет кое-кто. Хотя именно из рутинных целей складывается та большая Цель, достижение которой принесет вам радость.
Точнее, вы думаете, что принесет. Такая важная для вас цель будет просто обязана «подложить вам свинью» пожирнее. Вы, закусив удила и не видя препятствий, точнее, сметая их на своем пути, идете к заветной цели. А в конце пути какой-нибудь пустяк способен спутать все ваши карты. Недосмотрели. Не учли. Пропустили. Лопухнулись где-то по пути.
И вот диплом НЕ красный. Ужас-ужас! Ужасный ужас, я сказала бы. Ведь это же — провал! Не так ли? Стоило так упираться, чтоб провалить успех? И снова «в грязь лицом», как неудачница. И как теперь вылезать, точнее, вытаскивать себя за шкирку из очередной «галоши»?
Всего лишь стоит вспомнить, (или узнать), что Абсолютного Успеха НЕ бывает. Ни у кого. Каждый успех и всякую неудачу нельзя расценивать как безусловные и абсолютные.
Человеку всегда что-либо удается, а что-то не удается сделать. Даже получивший заветные корочки в чем-то потерпел неудачу. Например, упустил выгодное предложение, не осилив его в процессе яростной учебы.
Каждый раз стоит оценивать меру своего успеха и долю неудачи в каждом деле. Концентрироваться только на успехе — носить розовые очки. На неудачах — черные. Информация о собственных успехах нужна для самомотивации, о неудачах — для опыта не наступать на те же грабли. Никак не реагировать на состояние своих дел — значит жить скучной жизнью, где ничто не происходит. Ни взлетов, ни падений. Но все же в нашей голове!
Для начала (чтобы иметь точку отсчета), было бы хорошо понимать, что же конкретно именно вы будете считать своим успехом. Какое достижение принесет вам радость (счастье). Накануне весны могу предположить, что часть ответов будет касаться стройности. Конкретно — «сброшенных кило». Могу понять женскую жадность в стремлении сбросить 20 килограммов.
Вот, вы неделю ходите в спортзал. Пота много, силы воли по-прежнему, мало. Как и сброшенного веса. Сколько там? Грамм 500? Ну, и где успех?
Давайте разбираться вместе.
А так ли все «провалено»? Возможно, вы не видите очевидного?
- Двадцать кило невозможно согнать в один день. И даже в одну неделю. 300 грамм — это успех. Его начало. Во всяком случае, вы НЕ набрали веса, а могли бы.
- Мышцы имеют большую плотность, чем жир. Поэтому, вес может и «стоять» на месте.
- Объемы не уменьшились поскольку, мышцы уже выросли, а жир еще на «спалился».
- Ну, и так далее.
А доля неудачи.... Ну, что ж... Если подойти более грамотно к занятиям и питанию, можно было бы достичь большего за эту неделю. Опыт из «доли неудачи в этом деле» - надо повышать спортивную грамотность.
Можно теперь поставить много целей по 500 грамм. Сорок, если я не ошибаюсь. И каждую неделю отмечать величину успеха, и анализировать то, что можно было бы сделать лучше.
К тому же, знаю я, как это бывает, про 20 кило. Сбросить их «за год» вечно мешают праздники. «Ну, вот начну попозже. Год же впереди». И, не успели оглянуться, как год и пролетел. Двадцать кило на месте, и еще пять ваш организм взял в плен.
Возможно, каждый раз вы Не достигаете СИЛЬНО завышенных целей, и каждый очередной «провал великой цели» укрепляет вас в мысли о собственной неудачливости, неспособности.
Впрочем, я заговорила о фигуре к лету затем, что на этом вот примере отлично можно потренироваться. Потренироваться достигать успеха. Поскольку, просто прочитать, конечно, недостаточно, чтоб изменить свои привычки. Желательно это делать в кругу единомышленников, а тренируются сегодня многие и регулярно. А далее, распространять Успех и на другие сферы вашей жизни.
