Благодаря популярной психологии большинство знает, что чтобы справиться со стрессом нужно выразить его. Ведь подавление эмоций создаёт ещё большую проблему в виде компенсаторных механизмов, энергию на которые мы также тратим. Потому выражая эмоцию мы как бы освобождаемся от нее. Но так ли это? Сегодня я подвергну сомнению известный факт.
.
Для этого вернёмся в 30-е годы 20 в., когда профессор Ганс Селье открыл психосоциальное влияние стресса на животных. Будучи не очень ловким аспирантом он не мог словить подопытных крыс, постоянно ронял их, бегал за ними. В итоге все крысы и в экспериментальной группе и обычной заболели язвой желудка.
Выражение эмоции, как возможность справиться с ними произошла из-за наблюдения за животными и их стресс - ответом на угрожающий их жизни факторам. В данном случае под "выражением" подразумевается инстинкт данного животного т.з. "бей-беги". Он включает симпатическую систему, чтобы привести мышцы животного в активность и приготовиться в оборонительной позиции и после того как угроза будет устранена, следом включается парасимпатическая система, успокаивая тело.
.
Но хотя крысы и прятались, и убегали, и нападали на Селье, стресс никуда не уходил, симпатическая система была постоянно активирована, тело находилось в напряжение, что и спровоцировало язву.
.
Но если мы вернёмся к людям, будучи наделены интеллектом, воображением как одной из его составляющих, наша реакция на стресс-ответ включается не только когда существует реальная угроза, но и когда мы просто подумаем о чем-то неприятном. Одна мысль может приводит целую систему в действие и ваши мышцы уже напряжена и готовы к ответу (бей-беги, прячься - замри).
.
Если ваш мозг создал ассоциативную связь между угрозой и инстинктом, вы не можете так просто по средствам выражения разорвать эту логичную связь.
.
Например, если стресс - ответ запускает вид вашего мужа/жены или шефа, то весь ваш организм активирует защитную реакцию, запускается инстинкт, эмоция, как топливо, легкие снабжаются большим количеством крови, подавляются многие потребности в еде, размножении. Вы готовы к действию. И даже если вы пойдёте в туалет офиса, закричите там, побьёте что-то, сломаете, или выскажите, например, все что думаете, выражение эмоции в этом случае кратковременно освободит вас от внутреннего давления в достаточной степени, чтобы остаток мог быть ПОДАВЛЕН.
.
Эмоция и реакция никуда не денутся, они лишь на некоторый час затихнут. Это потому когда вы бегаете или занимаетесь в спортзале вам на какое-то время становится легче, но когда вы сталкиваетесь с раздражающим вас фактором, все запускается вновь.
.
Концепции о выражение обрела популярность у психоаналитиков от неправильного толкования фрейдовской фразы "подавление является причиной невроза", поэтому выражение, как что-то противоположное было принято за исцеление, на самом деле Фрейд имел в виду что "подавляемый импульс или чувство должны быть нейтрализованы, сублимированы, социализированы и направлены в созидательное любви, работы и творчества." (см. Дэвид Хокинс "Путь принятия")
.
Чтобы освободиться от стресса, нужно разорвать ассоциативную связь между фактором, который запускает стресс и инстинктом (его выражением). Потому, например, техники прощения, взятия ответственности на себя, такие эффективные, так как они снимают эту роль угрозы с человека, события, тем самым рвут ментальную связь и отключают стресс-ответ.
.
Не нужно бегать до боли в мышцах, чтобы перестать ощущать внутреннюю боль, нужно всего лишь снять ответственность за свою боль с человека и события, чтобы их образы больше не имели контроль над вашей жизнью.
.
Для этого вернёмся в 30-е годы 20 в., когда профессор Ганс Селье открыл психосоциальное влияние стресса на животных. Будучи не очень ловким аспирантом он не мог словить подопытных крыс, постоянно ронял их, бегал за ними. В итоге все крысы и в экспериментальной группе и обычной заболели язвой желудка.
Выражение эмоции, как возможность справиться с ними произошла из-за наблюдения за животными и их стресс - ответом на угрожающий их жизни факторам. В данном случае под "выражением" подразумевается инстинкт данного животного т.з. "бей-беги". Он включает симпатическую систему, чтобы привести мышцы животного в активность и приготовиться в оборонительной позиции и после того как угроза будет устранена, следом включается парасимпатическая система, успокаивая тело.
.
Но хотя крысы и прятались, и убегали, и нападали на Селье, стресс никуда не уходил, симпатическая система была постоянно активирована, тело находилось в напряжение, что и спровоцировало язву.
.
Но если мы вернёмся к людям, будучи наделены интеллектом, воображением как одной из его составляющих, наша реакция на стресс-ответ включается не только когда существует реальная угроза, но и когда мы просто подумаем о чем-то неприятном. Одна мысль может приводит целую систему в действие и ваши мышцы уже напряжена и готовы к ответу (бей-беги, прячься - замри).
.
Если ваш мозг создал ассоциативную связь между угрозой и инстинктом, вы не можете так просто по средствам выражения разорвать эту логичную связь.
.
Например, если стресс - ответ запускает вид вашего мужа/жены или шефа, то весь ваш организм активирует защитную реакцию, запускается инстинкт, эмоция, как топливо, легкие снабжаются большим количеством крови, подавляются многие потребности в еде, размножении. Вы готовы к действию. И даже если вы пойдёте в туалет офиса, закричите там, побьёте что-то, сломаете, или выскажите, например, все что думаете, выражение эмоции в этом случае кратковременно освободит вас от внутреннего давления в достаточной степени, чтобы остаток мог быть ПОДАВЛЕН.
.
Эмоция и реакция никуда не денутся, они лишь на некоторый час затихнут. Это потому когда вы бегаете или занимаетесь в спортзале вам на какое-то время становится легче, но когда вы сталкиваетесь с раздражающим вас фактором, все запускается вновь.
.
Концепции о выражение обрела популярность у психоаналитиков от неправильного толкования фрейдовской фразы "подавление является причиной невроза", поэтому выражение, как что-то противоположное было принято за исцеление, на самом деле Фрейд имел в виду что "подавляемый импульс или чувство должны быть нейтрализованы, сублимированы, социализированы и направлены в созидательное любви, работы и творчества." (см. Дэвид Хокинс "Путь принятия")
.
Чтобы освободиться от стресса, нужно разорвать ассоциативную связь между фактором, который запускает стресс и инстинктом (его выражением). Потому, например, техники прощения, взятия ответственности на себя, такие эффективные, так как они снимают эту роль угрозы с человека, события, тем самым рвут ментальную связь и отключают стресс-ответ.
.
Не нужно бегать до боли в мышцах, чтобы перестать ощущать внутреннюю боль, нужно всего лишь снять ответственность за свою боль с человека и события, чтобы их образы больше не имели контроль над вашей жизнью.
Источники:
1. Дэвид Хокинс "Путь принятия: отпуская дискомфортные чувства"
2. Роберт Сапольски "Психосоциальный стресс: причины заболеваний"// Стенфордский курс нейробиологии