Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Выражение эмоций не равно их освобождению: почему проблема не уходит

Подписаться на автора Выражение эмоций не равно их освобождению: почему проблема не уходит
20 Сентября 2017 13:51:29
2071

Благодаря популярной психологии большинство знает, что чтобы справиться со стрессом нужно выразить его. Ведь подавление эмоций создаёт ещё большую проблему в виде компенсаторных механизмов, энергию на которые мы также тратим. Потому выражая эмоцию мы как бы освобождаемся от нее. Но так ли это? Сегодня я подвергну сомнению известный факт.
.
Для этого вернёмся в 30-е годы 20 в., когда профессор Ганс Селье открыл психосоциальное влияние стресса на животных. Будучи не очень ловким аспирантом он не мог словить подопытных крыс, постоянно ронял их, бегал за ними. В итоге все крысы и в экспериментальной группе и обычной заболели язвой желудка.

Выражение эмоции, как возможность справиться с ними произошла из-за наблюдения за животными и их стресс - ответом на угрожающий их жизни факторам. В данном случае под "выражением" подразумевается инстинкт данного животного т.з. "бей-беги". Он включает симпатическую систему, чтобы привести мышцы животного в активность и приготовиться в оборонительной позиции и после того как угроза будет устранена, следом включается парасимпатическая система, успокаивая тело.
.
Но хотя крысы и прятались, и убегали, и нападали на Селье, стресс никуда не уходил, симпатическая система была постоянно активирована, тело находилось в напряжение, что и спровоцировало язву.
.
Но если мы вернёмся к людям, будучи наделены интеллектом, воображением как одной из его составляющих, наша реакция на стресс-ответ включается не только когда существует реальная угроза, но и когда мы просто подумаем о чем-то неприятном. Одна мысль может приводит целую систему в действие и ваши мышцы уже напряжена и готовы к ответу (бей-беги, прячься - замри).
.
Если ваш мозг создал ассоциативную связь между угрозой и инстинктом, вы не можете так просто по средствам выражения разорвать эту логичную связь.
.
Например, если стресс - ответ запускает вид вашего мужа/жены или шефа, то весь ваш организм активирует защитную реакцию, запускается инстинкт, эмоция, как топливо, легкие снабжаются большим количеством крови, подавляются многие потребности в еде, размножении. Вы готовы к действию. И даже если вы пойдёте в туалет офиса, закричите там, побьёте что-то, сломаете, или выскажите, например, все что думаете, выражение эмоции в этом случае кратковременно освободит вас от внутреннего давления в достаточной степени, чтобы остаток мог быть ПОДАВЛЕН.
.
Эмоция и реакция никуда не денутся, они лишь на некоторый час затихнут. Это потому когда вы бегаете или занимаетесь в спортзале вам на какое-то время становится легче, но когда вы сталкиваетесь с раздражающим вас фактором, все запускается вновь.
.
Концепции о выражение обрела популярность у психоаналитиков от неправильного толкования фрейдовской фразы "подавление является причиной невроза", поэтому выражение, как что-то противоположное было принято за исцеление, на самом деле Фрейд имел в виду что "подавляемый импульс или чувство должны быть нейтрализованы, сублимированы, социализированы и направлены в созидательное любви, работы и творчества." (см. Дэвид Хокинс "Путь принятия") 
.
Чтобы освободиться от стресса, нужно разорвать ассоциативную связь между фактором, который запускает стресс и инстинктом (его выражением). Потому, например, техники прощения, взятия ответственности на себя, такие эффективные, так как они снимают эту роль угрозы с человека, события, тем самым рвут ментальную связь и отключают стресс-ответ. 
.
Не нужно бегать до боли в мышцах, чтобы перестать ощущать внутреннюю боль, нужно всего лишь снять ответственность за свою боль с человека и события, чтобы их образы больше не имели контроль над вашей жизнью.
 
Источники:
1. Дэвид Хокинс "Путь принятия: отпуская дискомфортные чувства"
2. Роберт Сапольски "Психосоциальный стресс: причины заболеваний"// Стенфордский курс нейробиологии



Теги: #стресс #борьбасострессом #выражениечувств
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О ЖЕНСКОЙ САМООЦЕНКЕ: женщина в искусственном мире красоты
ИНДУСТРИЯ КРАСОТЫ диктует новый тренд, и мы теряемся в этих ярлыках, соответствиях и ожиданиях. Мы безупречно выглядим, у нас красивые дети, в выглаженных одеждах. Мы мечтаем о недельном отпуске где-то заграницей, новой машине, о модном ремонте. И только вы знаете, что то о чем никому не признаетесь. Что приходя домой, сняв обувь на высокой шпильки, вытянув себя из узких  и юбок, боитесь посмотреть в зеркало.
Все ваше поведение, от мимики до телодвижений будет показывать, что внутри вас пустота не заполняющееся ничем, ни дорогими украшениями, авто, роскошными ресторанами, люксовыми  путешествиями.
И тут действительно нужно остановиться, сделать глубокий вдох и первый раз искренне себе задать вопрос: что я действительно чувствую?

Брак и моногамия, как эволюционное средство развития.
Сколько раз вы слышали от своих знакомых, что брак это архаизм, ненужный атрибут современного общества?
Если вы девушка, то вам, наверное, приходится это слышать от мужчин  и то чаще, ссылаясь на то, что одинокому волку лишний балласт не нужен, ведь и так в море много рыбки и блюда можно менять каждый день, не пресыщаясь  одним и тем же вкусом.

Расстаться или остаться?
Почему мы перестаём любить? 
К любви мы относимся всегда как к чему - то неподконтрольному, мистическому, одурманевающему. Мы не имеем власти над этим чувством - оно приходит и все. Также мы относимся к этому чувству, когда оно уходит. Мы запаковываем чемоданы и идём дальше, ожидая что эмоция придёт, а с ним и объект который его вызовет.
Любовь - это действительно чувство, а любить - это действие, которое мы осуществляем к объекту на который нацелено оно, чтобы выразить эмоцию через активное проявление себя.

Выражение эмоций не равно их освобождению: почему проблема не уходит
Благодаря популярной психологии большинство знает, что чтобы справиться со стрессом нужно выразить его. Ведь подавление эмоций создаёт ещё большую проблему в виде компенсаторных механизмов, энергию на которые мы также тратим. Потому выражая эмоцию мы как бы освобождаемся от нее. Но так ли это?
Сегодня я подвергну сомнению известный факт.

ПОЧЕМУ ТРУДНО ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Руководство утопающего
 
ПОЛЮБИ СЕБЯ и успех в жизни обеспечен – гласят психологические книги, мотивирующие статьи. НО ТАК ЛИ ВАЖНА ХОРОШАЯ САМООЦЕНКА? И почему столько зацикленности на этой уже изжитой себя фразе: ПОЛЮБИ СЕБЯ. Сказать легко, но трудно сделать.
Так в чем же причины НЕ любви к себе?
И так, руководство утопающего.

хочу вернуть бывшего/бывшую
Когда разрывается связь, партнёр получает сообщение "я тебя бросил, потому что не люблю - ты плохой". И тогда "брошенный" тянется к этим отношением, чтобы в первую очередь доказать себе "я хороший, меня можно любить". И вот начинаются кровавые бои без правил. Вы, наверное, замечали, как преображается девушка или парень после разрыва. И, как бы, это должно быть позитивно, что кто-то становится лучше, берется за себя. Но самое ужасное в том, что основным мотиватором этих изменений есть человек, которому хочется доказать, что он был не прав, чтобы он пожалел, понял, что потерял.

Топ публикаций
Готовность терапевта удивиться – необходимое условие хорошей психотерапии Готовность терапевта удивиться – необходимое условие хорошей психотерапии Отсюда, одним из основных профессиональных качеств...
Между "Надо" и "Хочу" Между "Надо" и "Хочу" Представляю твоему вниманию, читатель, свои размыш...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice