Не могу спокойно сидеть на месте. Все время или дергаю ногой, или стучу ручкой по столу. Все время напряженное состояние, какая-то тревога. Коллеги смотрят на меня как на психа.
Все перечисленное свидетельствует об обсессивно-компульсивном поведении. Если вы переживаете по поводу здоровья, можно попробовать применить проективную методику, без фасилитации со стороны терапевта. Представьте, что нога – отдельная личность. Спросите ее, почему она дергается, что проживает, и запишите все на диктофон. Есть переживания в отношении здоровья, тогда обязательно отделите симптом, вызывающий ваше беспокойство. Еще одна техника – нарисовать на листе бумаги ногу и поставить отдельно, чтобы диссоциировать (это не вы, это другой объект) и поговорить с ним, спросить о жизни, чертах характера, желаниях, дискомфорте. Как правило, симптомы, относящиеся к обсессивно-компульсивному поведению, дают понять, что человек не в связи с собой. У него нет чувствительности к себе, нет взгляда на себя, он не может закрыть глаза и спросить себя, что сейчас с ним происходит, чего он боится, почему больно, чего хочет. Все эти вопросы нужно задавать себе тысячи раз, и тогда рано или поздно найдутся ответы. Только так получится выйти на какой-то уровень осознанности и начать удовлетворять свои потребности. Напряженное состояние и тревога – это о потребностях (что-то скушать или поиграть, побыть в одиночестве, отдохнуть от стресса и нервов, от чрезмерной включенности в какой-то процесс), и нужно работать на глубинных уровнях (Что происходит в вашей психике? Почему вы так включаетесь в ситуацию?). Параллельно необходимо применять техники по выведению себя в жизнь здесь и сейчас – не тогда и когда-то в прошлом, не в будущем. Тревога часто связана с переживаниями о будущем – чего-то не будет в жизни, не получится так, как хочется. Соответственно, нужно останавливать переживания, пресекать возникновение тревоги и возвращать себя в настоящее (например, смотреть на дерево и думать только о птичках), утешать свои страхи (понимать, чего именно вы боитесь, и какими будут ваши действия в случае возникновения нежелательной ситуации).
