Психологические ресурсы — это все, на что мы можем опираться, то, что помогает нам двигаться вперед, достигать желаемого результата, то, что поддерживает нас.
Ресурсы бывают внешние и внутренние. К внешним относят то, что находится в окружении, на что можно опереться извне, например, семья, друзья, коллеги, курсы, хобби, психолог, музыка и т.д.
Ко внутренним относят то, что находится в нас самих, наша внутренняя опора. Сюда можно отнести: личные качества, навыки, опыт, темперамент, чувства, знания о себе, внешность, телесные ощущения, дыхание и т.д.
У каждого человека есть психологические ресурсы, чтобы справляться со своими сложностями. Иногда случается так, что доступ к своим ресурсам, по каким-то причинам, закрыт, и тогда непонятно на что и на кого можно опереться.
Попробуйте сформулировать, как минимум, по 10-20 внутренних и внешних ресурсов, и запишите их для себя. Так Вы будете знать, что является неизменным Вашим фундаментом, и, в свою очередь, на кого или на что можно положиться в окружающей среде.
Для того, чтобы было легче их обнаружить, можно вспомнить сложную ситуацию, которую Вы благополучно пережили. На какие внутренние и внешние ресурсы Вы тогда опирались?
Например, Вы переехали в другой город. Что помогло Вам быстрее адаптироваться к новым условиям? Возможно, это Ваше умение знакомиться с людьми, смелость, хорошая зрительная память, аналитический склад ума, прогулки в красивых местах, материальные сбережения, разговоры с друзьями и родными или что-то другое. То есть, вспомните то, что помогло Вам справиться с ситуацией.
При поиске ресурса важно прислушиваться к себе, к своим ощущениям, это должно быть то, что поддерживает именно Вас, а не кого-то другого. Все мы отличаемся друг от друга, одному придаст сил на весь день фитнес или бассейн с утра, а другому «общение» с котом или просмотр любимого сериала.
Также, хочу напомнить о том, что в каждой конкретной ситуации человеку может быть нужна разная поддержка. Иногда, в ситуации усталости, восстановить силы помогает сон, а порой отдых на природе или компания друзей.
Если, самостоятельно сложно найти опору, то в такой непростой период можно обратиться за помощью к психологу, который будет сопровождать клиента в поиске своих подавленных ресурсов, а возможно, и вовсе неизвестных до сегодняшнего момента.
Когда хорошо знаешь себя, на что можешь опереться, как себя поддержать и к кому обратиться за помощью, то в таком случае, жизнь становится более наполненной, появляются силы идти вперед, и таким образом, возможно быстрее и легче пережить сложную ситуацию.
