Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Релаксация! Чем она полезна каждому?

Подписаться на автора Релаксация! Чем она полезна каждому?
14 Июня 2016 17:45:04
3185

Часто ли вы задумываетесь, что такое релаксация, зачем она нужна и чем полезна в повседневной жизни?  Многие ее путают с отдыхом лёжа на диване и просто «ничегонеделаньем». На самом же деле существует очень много техник релаксации, которые помогут вам не только расслабиться после непростого дня и успокоиться, но и, при регулярном использовании, снять различные мышечные зажимы, такие как напряжение в шее, плечах или других частях тела. Релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и обретения внутреннего спокойствия и гармонии, о которой все так мечтают! Многие мучаются вопросом как же этого достичь, а ответ, как оказалось, на поверхности.

Так какие же существуют способы релаксации? Помимо вышенаписанных способов: йоги и психотерапии, для расслабления используются  различные дыхательные техники, массаж, теплые ванны (можно добавить несколько капель лавандового ароматического масла или другое, которое на вас оказывает успокаивающее действие). А также существует ряд техник, которые вы можете использовать дома или прямо на рабочем месте. Сейчас можете попробовать на себе одну из техник – релаксация через визуализацию.

Примите удобное положение тела. Представьте себе маленький комочек тёплого золотого света, который, медленно поднимаясь по вашему телу от кончиков пальцев ног и до макушки, согревает вас изнутри и снимает напряжение. Не торопитесь, подарите тепло каждому сантиметру своего тела! Постепенно всё тело наполнится мягким золотым теплом. Настройтесь на то, что золотой свет, заполняющий голову, успокаивает сознание и уносит прочь все мысли, оставляя ощущение тепла, расслабленности и спокойствия. Во время всего процесса релаксации можете представлять себя лежащим на пляже, где тепло солнышка прогревает каждую клеточку вашего организма. После этого постарайтесь как можно дольше сохранить это состояние спокойствия и умиротворения. 

Для достижения большего эффекта важна систематичность. Важно понимать, что поверхностные занятия релаксацией дают временный, неполный эффект. Только регулярные занятия приводят к долгосрочному положительному влиянию релаксации.

Желаю вам тепла и душевного спокойствия!



Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Твоя сила – в слабости Твоя сила – в слабости Да, скажешь ты,  я  знаю. Еще ...
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.  ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. Для панических приступов характерен страх сойти с ...
Как возникает страх и что с ним делать? Как возникает страх и что с ним делать? Как-то раз в жизни что-то может напугать человека,...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice