Психологический порлат Psy-practice

Мысли и поведение, которые поддерживают тревогу

Мысли и поведение, которые поддерживают тревогу

Мысли, которые поддерживают тревогу :

1.       Переоценка риска опасности.

2.       Переоценка последствий  той или иной негативной ситуации

3.       Недооценка собственной  способности справиться с  тревогой.

4.       Руминационное  мышление , построение катастрофических  сценариев, того, что может сулиться  и обдумывание их по кругу.

5.       Селективное, выборочное мышление, например, я не слушаю, что говорит мой собеседник, а только обращаю внимание на то, что мое сердце бьется  очень быстро, и дрожат руки

Поведение, которое поддерживает тревогу:

1.       Поведение избегания. Например: если у человека случаются панические атаки в определенном месте, предположим в больших торговых центрах, в большинстве случаев , он всячески будет избегать ТРЦ.

2.       Защитное поведение :

·         Поиск информации про те или иные болезни, их симптомы и способы лечения

·         Проверки и сканирование тела, что включает в себя постоянные походы к врачам, прислушивание к ощущениям в теле.

Например,  каждый раз,  когда есть свободное время,  проверять пульс или просто прислушиваться к тому, насколько быстро стучит сердце. Основной причиной  данного поведения,  является страх заболеть  тяжелой болезнью, страх смерти.

·         Привлечение родных. Бесконечное разговоры о своих тревогах, чтобы получить успокоение со стороны близких людей.

 

·         Повторные походы к докторам

 

·         Другие виды защитного поведения, кпримеру, не смотреть в глаза собеседнику во время общения, чтобы не увидеть насмешку или разочарование. Или пить воду во время высокой тревоги, чтобы себя отвлечь, слушать музыку, аудиокниги, или серфить в интернете во время поездки в метро.

 Все вышеуказанные  действия имею одно направление – избегание тревоги.

 Чем это опасно?

 Данные действия приносят кратковременное успокоение, и уменьшение уровня тревоги. Но не решают проблему.

 Наоборот, снижают возможности мозга принимать и противодействовать тревоге.

 Потому что , человек знает, что у него есть  «волшебная таблетка» которую, он может применить в любую секунду.

И как только включается тревога, клиент, моментально запускает защитное поведение, не давая организму возможности бороться и не решая основной проблемы.

 Для работы с тревожными расстройствами эффективно работает КПТ. В частности метод экспозиций, поведенческие эксперименты, когнитивные техники и т.д. 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку