Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Оптимизм и как ему обучиться

Подписаться на автора Оптимизм и как ему обучиться
07 Сентября 2015 19:55:39
5360

Вы «оптимист» или «пессимист»? А кто такие эти люди? Как вы думаете, если вы «пессимист», то это навсегда? Когда мы становимся «пессимистами»? В этой короткой статье мы немного поговорим о том что это, и откуда эти два взгляда на мир берутся, а потом я предложу вам легкую технику, которая поможет вам стать оптимистом.

Что такое вообще «оптимист»? Что делает этот человек, в отличии от пессимиста? Помните анекдот про пессимиста, которому подарили деревянную лошадку и оптимиста которому подарили нечто другое? Как каждый из них реагировал? Пессимист сразу обратил внимание на негативные стороны происходящего, а оптимист – на позитивные, пускай, в анекдоте для смеха он еще немного выдумал.

Жизнь полна как неудач, так и позитивных неожиданностей. Ваше настроение зависит от того, на что вы обращаете внимание – на позитивные стороны или на неудачи. Безусловно, не стоит начинать жить иллюзиями и мечтами, искажая восприятие реальности. Надо просто научиться обращать внимание на позитивные ее стороны.

Человек приобретает навыки с самого детства в процессе взросления. Возможно, ваше окружение поощряло вас быть оптимистичным, искать во всем позитив, или же наоборот – все вокруг говорили вам, что «лучше готовится к самому худшему», «все будет плохо».

Самый эффективный способ обучения ребенка чему-то – личный пример, ролевая модель. Вокруг вас было больше оптимистов или пессимимстов?

Важно то, что эти два «способы существования» - когда для одних стакан всегда «наполовину полный» а для других – «наполовину пустой», это всего лишь склонность обращать внимание на позитивное или негативное. Пессимизм – это не что иное, как привычка мозга отмечать только негативные аспекты окружающего мира, «фильтр», который обуславливает ваше восприятие окружающего мира. Поэтому «пессимист» или «оптимист» - это не приговор на всю жизнь.

Для того, чтобы изменить свой фильтр восприятия, можно попробовать следующую технику.

Каждый день перед сном записывайте три происшествия за прошедший день, которые могли закончиться хуже, но закончились хорошо.

Например, вы куда-то опаздывали, и очень удачно подошла маршрутка. Она ведь могла подъехать позже? И вы могли опоздать! Но в итоге все произошло хорошо и вы не опоздали. Различие пессимистичного и оптимистичного фильтров в том, на что человек обращает внимание. Научите свой мозг обращать внимание на позитив. Как вы думаете, это придаст вам энергии в достижении ваших целей?

Записывайте перед сном минимум три таких случая. Пишите, что произошло – «Я ждал/а маршрутку и она приехала». Что в этом было хорошего – «Это произошло как раз вовремя, и я успел/а на работу». Как могло быть, если бы вам не повезло – «Маршрутка могла подъехать позже, и я бы опоздал/а». Удобно записывать это, разделив на три колонки. И сделайте вывод: «Мне повезло» или «Все произошло наилучшим образом». Всегда делайте вывод – формулируйте простой короткий и понятный «лозунг» для вашего мозга, который станет его новым оптимистичным автоматизмом. Чем короче и яснее он будет, тем проще приживется.

Это техника будет с одной стороны поднимать ваше настроение перед сном, а с другой - учить ваш мозг обращать внимание на позитивные вещи. Со временем вы станете чаще обращать внимание на позитивные стороны жизни.
Не откладывайте эту технику на потом, попробуйте сейчас! Проследите за изменением настроения после того, как вы вспомнили моменты, в которых вам повезло. Как это было? Вы легко вспомнили их? Менять привычные автоматизмы сложно, но абсолютно реально.

Удачи!


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Вина: не много ли мы на себя берем?
Вина - распространенное в нашей культуре чувство. Тяжелое, труднопереносимое, от него хочется спрятаться, оно часто является причиной депрессии. Одной возможных причин этого чувства является эгоцентрическое сверхобобщение. В данной статье будет предложен вариант коррекции этой стратегии с помощью техники «пирога».
Как возникает страх и что с ним делать?
Как-то раз в жизни что-то может напугать человека, например, ему может стать плохо в лифте или на высоте: он может потерять равновесие и чуть не упасть. После испугавшего события обычно человек предпочитает избегать тех мест, в которых ему стало страшно. И это абсолютно нормальная, адаптивная стратегия- избегать опасности. Избегание может быть как мысленным – отвлечься, заняться другим делом, посмотреть фильм, так и поведенческим – уйти от пугающего объекта, ситуации, предпочесть «не пробовать сделать что-то». Таким образом, «ареал активности» может постепенно уменьшиться. Если происходит генерализация пугающих ситуаций, то, например, изначально боясь задохнутся в лифте человек начинает избегать всех хоть сколько-нибудь тесных пространств.
Шесть «кругов» стеснительности
Социофобия, страх публичных выступлений, тревога при общении или просто стеснительность – все это названия примерно одного и того же явления в зависимости от степени выраженности сопровождающих его эмоций или степени избегания тех или иных ситуаций.
Две «теории» творчества.
Можно условно выделить два взгляда на творчество и развитие в жизни, которые приводят к двум результатам: когда Вы развиваетесь и Вам плохо и когда Вы развиваетесь и Вам хорошо.
Как мы с осликом грустью болели, или «убить осла» (в себе)
Статья о чувстве ненужности, которое часто сопровождает депрессию, о том, какие неосознанные «правила жизни», пропагандируемые в обществе, могут его вызывать, и немножко как с ним быть и избавиться от него.
Почему лучше не стремиться к идеалу (перфекционизм)
В статье представленя модель перфекцинизма в когнитивно-поведенческой терапии. Перфекционизм часто может быть связан с самыми разными расстройствами: депрессией, тревожными (обсесивно-компульсивное, паническое), проблемами с самооценкой, расстройствами пищевого поведения и т. д.

Топ публикаций
Отношения с нарциссами Отношения с нарциссами Сегодня поговорим опять об отношениях с нарциссом ...
Меняются ли люди и что нужно знать об этом? Меняются ли люди и что нужно знать об этом? Часто мы слышим вокруг себя - хочу измениться! Ста...
10 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ИЗ ДЕТЕЙ ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫХ ВЗРОСЛЫХ 10 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ИЗ ДЕТЕЙ ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫХ ВЗРОСЛЫХ Вообще, прежде чем что-то сказать своему ребёнку, ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice