Зачем нам опыт?
Опыт - это то, что позволяет нам избегать опасных ситуаций , которые могут повторятся.
Публикации на тему: "Психическое здоровье", страница 52
Триггеры и глиммеры
Наверняка когда-нибудь вы слышали о триггерах. Это сигналы, которые заставляют нас чувствовать тревогу и даже доводят до нервного срыва. Триггерами могут стать, например, слова, звуки или люди. Существуют и противоположные триггерам глиммеры, которые успокаивают и возвращают чувство безопасности.
Навязчивые мысли | я не управляю собой или управляю?
Классическая проблема в рамках невроза навязчивых состояний — это проблема внутренней путаницы меду своими страхами и своими мотивами. Эта проблема наиболее актуальна при контрастных навязчивостях, когда у вас возникают мысли о том, что вы можете кому-то навредить, повести себя неадекватным (непристойным) образом, сойти с ума, совершить суицид. Ведь, теоретически, если у вас есть мотив совершить что-то подобное, то это ужасно? Так? Или не так?
Механизм преобразований
В продолжение недавнего Открытия хочу рассказать о том волшебном механизме, который лежит в основе любого человеческого преобразования.
Чем опасно ожидание?
Просто ожидая чего-то можно истратить на это всю жизнь, но так ничего и не получить.
Исследуем себя: реализованные и забытые части "Я". Возвращаем потерянные субличности!
Друзья, хочу напомнить вам об одной полезной методике, дополнив её собственным материалом. Ценно и питательно! В ракурсе исследования и активации личностных возможностей и ресурсов! Итак...
Диагностическое упражнение «Яблоко». А какое "яблоко" Вы - сегодня?
Предлагаю авторское диагностическое упражнение «Яблоко». Оно потребует включения вашего воображения и даст интересную информацию о вашем сегодняшнем состоянии. Попробуем?)
3 причины, почему у психолога должна быть собственная психотерапия.
Недавно я писала о том, что поменяла психотерапевта, перешла с гештальта на психоанализ (3 раза в неделю). Окунувшись в сообщество психоаналитиков, я удивилась тому, что психотерапевты, работающие десятки лет (по 20-30 лет), ходят до сих пор на свою личную терапию и периодически меняют терапевта.
Самокритика, самоподдержка, самопринятие!
Самокритика, самоподдержка, самопринятие - эти ступени в сценарной терапии и означают обучению навыку любви к себе.
ОКР и материальность мысли
О чём пойдёт речь в этой статье? Об особенностях терапии ОКР - Очень Крутого Расстройства. Почему ОКР это не только мытьё рук, уборка или проверки? Как ОКР может существовать вовсе без компульсий? И почему не все методы психотерапии работаю с этим Офигенно Крутым расстройством?
Какое направление в психологии выбрать?
«Интересно ваше мнение как гештальт-терапевта. Сейчас вы ушли в психоанализ. Я слышала, что эти два направления очень разные, и сочетать их довольно сложно. Как вы думаете, удается ли вам переключаться? Почему вы приняли решение уйти в психоанализ? Чего не хватило в гештальте?»
Пусть мама меня непременно найдет!
Эмоционально недоступные родители воспринимаются ребенком как отсутствующие. Они могут находится рядом, удовлетворять его физические потребности, но, если родители не проявляют к своему дитя любви, нежности и душевного тепла, ребенок решает, что он не имеет ценности для родителей, что он НЕ ВАЖЕН.
"Эффект Шелленберга". Когда твоя мечта сбывается у другого...
Очень тяжело находиться рядом с человеком, который стремится постоянно отождествляться с тобой, присваивает себе многие составляющие твоей идентичности.
Как подружиться с гневом? Часть 1
Все мы с гневом на "Вы", а как делать его своим другом? Важно понять природу и свои реакции.
Что мешает воспринимать жизнь как подарок?
Многие люди воспринимают жизнь как долг. Это тема уже рассматривалась мною в статье Жизнь – это долг или подарок?
Как сделать, чтобы человек воспринимал свою жизнь как подарок? И родилось следующее упражнение.
5 рецептов от осенне-зимней хандры
С наступлением холодов у некоторых людей может возникать так называемая сезонная депрессия (Сезонное аффективное расстройство). Вялость, тоска, негативные мысли, потеря интереса к тому, что раньше радовало… Даже у самых стойких портится настроение, повышается сонливость. В этот период сложно сохранять прежнюю работоспособность и радоваться жизни.
Терапия последствий абьюза
Моим лучшим учителем в области терапии травмы был не специалист по травме, не клинический эксперт, и даже не коллега: это была клиентка, очень необычная женщина, которая сначала напугала меня до смерти. Мариса начала ходить ко мне в начале 1990-х - лет через десять после того как я начала работать терапевтом - из-за своих пугающих навязчивых мыслей о том, как она душит свою четырехлетнюю дочь подушкой, которые возникали каждый раз, когда она слышала, как дочь плакала. Она говорила, что что-то в связи с этим плачем вызывало нестерпимые чувства ярости и беспомощности. “Нужно сделать так, чтобы она перестала кричать! Я просто хочу, чтобы она заткнулась!” В то же время Мариса чувствовала глубоко внутри страх и стыдилась этих мыслей, утверждала, что никогда бы не причинила вреда своему ребенку. В свои 35 Мариса была очень интеллектуально развитой женщиной в стабильном браке. У нее была успешная карьера в библиотеке, и она была матерью 8-летнего мальчика, который не вызывал в ней таких мыслей.
НЕ СТРАДАЙ, МЕНЯ ЭТО РАНИТ!
Стоит заикнуться о том, что ты на кого-то злишься или обижен, как тут же набегают светлые человечки с советами «понять и простить» обидчика. Они обязательно прибавят, что тот, кто не простит, непременно заболеет раком, а также будет страдать от неудавшейся личной жизни и многочисленных заболеваний (это помимо рака, конечно). Я долго думала, что все это идет от писательницы Луизы Хей, которая советует лечить рак (и все остальные болезни) медитациями и светлыми мыслями, а также непременно спрашивать себя, зачем вселенная послала тебе эти испытания.
5 причин, почему работа над собой может привести к разочарованию
Занимаюсь личностным развитием уже не первый год и, как оказалось, работа над собой — это совсем не так приятно, как рассказывается в рекламе многочисленных тренингов. Более того, я перестала верить специалистам и направлениям, которые обещают чудеса. Потому что, имхо, это манипуляция детскими частями личности — которые как раз и очень падки на чудеса.
