Чувство вины и чувство ответственности - понятия, которые часто путают, подменяя одно другим. Когда нас призывают взять ответственность за свои поступки на себя, мы можем не совсем понимать что это означает и начинаем сопротивляться, подозревая, что нас нагружают виной. Как же различить эти чувства?
Влияние кризиса не ограничено только нашими кошельками и банковскими счетами. АиФ пишет, что антидепрессантов стали покупать больше, появились статьи, которые учат, как справляться с паникой, а друзья в фейсбуке спрашивают себя, меня и друг друга, как избавиться от навязчивого желания ежеминутно следить за курсом доллара. Всех лихорадит, просто в разной степени, шахтеры бастуют, любимые магазины закрываются. Мы живем в интересные времена, это страшно нервирует.
Внутриличностные конфликты есть у всех нас, - это не секрет. Некоторые конфликты когда-то были вытеснены психикой и в текущей жизни невидимым образом влияют на нашу жизнь. Это бессознательные явления. Например, если у человека есть ярко-выраженная потребность быть самостоятельным, то, на другом полюсе, возможно, он хочет, чтобы о нем позаботились.
В OPD-2 выделяют семь внутриличностных конфликтов.
В этой статье я немного расскажу откуда берутся "оптимисты" и "пессимисты" и предложу технику как научиться быть оптимистом.
Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня я хочу поговорить о Женщине Королеве. Нет-нет, не о ныне живущих монархах эта статья, а скорее о внутренней Королеве, которая существует в каждой из нас.
Для вас не секрет, что у нас внутри есть очень много разных частей, ролей, идентичностей, которые непрерывно взаимодействуют между собой.
Мы занимаемся личностным ростом, как фитнесом. Применяем к душе те приемы и способы, которые в данном случае не приемлемы. Какие типичные ошибки допускает человек, вставая на путь духовного совершенствования?
Что такое самооценка? Как самооценка связана с "Я-концепцией". Нормы самооценки (завышенная - заниженная и высокая - низкая самооценки). Работа с самооценкой.
Паническая атака – приступ интенсивной тревоги, чувства страха, который сопровождается, по крайней мере, четырьмя и более телесными или когнитивными симптомами (учащенное сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание, чувство нереальности и т.д.) и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Панические атаки обычно начинаются внезапно, могут достигать пика в течение 10-20 минут, но в некоторых случаях могут продолжаться в течение нескольких часов. Чаще всего случаются повторные приступы, что приводит к появлению тревоги ожидания.
Многие, кто испытывают приступ паники, в основном, в первый раз, думают, что это сердечный приступ или нервный срыв и трактуют панические атаки, как симптомы какого-либо соматического заболевания.
Для того, чтобы новый опыт, получаемый в психотерапии, усваивался мозгом, необходимы:
social – включенность в человеческое (со)общество,
exercise – физические упражнения,
education – научение,
diet – питание,
sleep – сон.
Требуется немало времени, чтобы понять, осознать, прочувствовать, что ты – это гораздо больше, чем неудавшийся брак, проваленный проект или ошибка в расчетах. Когда это происходит, ты постепенно начинаешь воспринимать провалы и ошибки как вызов судьбы. И каждый раз ты свободен решить для себя – принять этот вызов или нет.
Интересно изменилась жизнь с появлением социальных сетей. Мы стали более открытыми? Может быть да, но может и нет. Сейчас многие считают, что необходимо выкладывать все что с тобой происходит ежедневно, а то и ежечасно. Как будто стерлась граница интимного и не менее важного – внутренних границ. Мы выставляем нашу жизнь на показ, описывая при этом как мы счастливы и как нам хорошо или наоборот, как нам плохо. Я полагаю есть в этом неестественное и искусственное желание выставлять себя на показ. Ведь когда по-настоящему счастлив, нет необходимости делится этим сокровенным со всем миром. В добавок, выставляя чувства мы пробуждаем у окружающих зависть. А в современном мире, переполненным агрессией, дополнять таким чувством как зависть, наверное не лучший способ самоутвердиться.
«Прости себя и живи дальше», - хоть один раз каждый из нас слышал такой немудреный совет.
Только вот никто не объясняет, КАК это сделать. Сказать - я прощаю себя? Я пыталась - никаких изменений. Ничего не происходит.
ЧТО я почувствую? КАКОЙ потом буду? КАК узнаю, что прощение коснулось меня своим исцеляющим крылом?
Каждый из нас на жизненном пути переживает кризисные ситуации, когда нужна поддержка близких и помощь специалиста. Когда же обращаться к специалисту-психологу?
Интернет пестрит заголовками «Психологические услуги», «У вас депрессия? Психолог поможет вам» или «Решим ваши проблемы за час». Я уже не говорю о количестве литературы на тему психологии. Замечательно, что психология развивается. Психологов стали меньше «бояться». Но появились так называемые специалисты, которые под видом «психолога» не помогают, а ухудшают состояние пациента, травмирует его еще сильнее. И эти ухудшенные, усугубленные состояния приходится разрешать настоящим специалистам.
Когда мы вгрызаемся в яблоко, чтобы насладиться его вскусом, мы агрессивны по отношению к нему.
Так вот, жить здесь и сейчас - это в первую очередь реагировать здесь и сейчас на то, что происходит здесь и сейчас. Если мне наступили на ногу, то говорить об этом, например: "уберите вашу ногу с моей, мне больно". Перестать видеть себя ребенком, а других мамами, которые мне что-то должны, то есть быть адекватным настоящему себе и настоящему вокруг, а не прошлому себе и неприсутствующим в настоящем людям. Это значит не мочить себя за прошлые ошибки, а иметь дело с настоящим положением вещей. Это значит жить не в субъективной реальности самого себя, а в той реальности, что дана нам в ощущениях в здесь и сейчас, общей для всех. Уходя в себя и свой внутренний мир вы уходите из настоящего, не полностью, но частично, так что не забывайте возвращаться, как минимум тогда, когда взаимодействуете в окружающим миром.
Статья посвящена состоянию сниженного настроения, его выраженности и симптомам проявления.
Британские ученые (самые настоящие) считают, что треть населения Англии страдает или страдала от тревожных расстройств разной степени тяжести и даже говорят о "тихой эпидемии". Не знаю, так ли это, но среди моих клиентов подобные случаи попадаются нередко.
Буду рада видеть вас на моей профессиональной странице в фейсбуке https://www.facebook.com/AZconsulting.co.il