Автор: Зинаида Чистикова
Жан-Луи Серван-Шрейбер говорил, что нужно изучить язык души, так как большую часть жизни мы проводим с самим собой. Чтобы получить как можно больше пользы, нужно исследовать эту зону.
В статье Как наши мысли могут влиять на наше отношение к себе? я писала о том какая роль отводится нашим мыслям в формировании уважения к себе, о том, что они могут участвовать как в формировании здорового отношения, так и в формировании ущербного.
картинка из открытых источников
Что же делать в таком случае?
Образ мыслей можно изменить.
Любую ситуацию нужно воспринимать целиком: со всеми негативными и позитивными сторонами. Главное сосредоточиться на позитивных аспектах. Как правило, негативные стимулы имеют большее влияние на мозг, поэтому и запоминаются быстрее, чем позитивные.
Акцентирование внимания на негативе приводит к различным проблемам (заболеваниям) физиологического и психологического характера.
Как только переключите свое внимание на положительные (позитивные) события своей жизни, то научитесь выбирать нужные слова, брать на себя ответственность и за свое настроение тоже, перестанете ругать себя и окружающих, научитесь не делать поспешных выводов, объективно анализировать ситуации и только тогда принимать решения.
Как все происходит?
Возникающие эмоции больше связаны с мыслями относительно этой ситуации, чем с ней самой. Какие мысли, такие будут и эмоции: позитивные мысли - позитивные эмоции, негативные мысли - негативные эмоции. Поведение или действие будет реакцией на эмоции.
Напрмер, негативно окрашенная фраза:
- Прогулка была ужасной!
Переделаем ее, согласно своего восприятия, в позитивно заряженную фразу:
- Мы отлично прогулялись!
Фразы лучше всего детализировать, но это можно делать только осознанно. То что говорится часто, говорится автоматически, поэтому и обобщенно.
Мысли зависят от того, как воспринимается и интерпретируется реальность, а это может происходить не только в негативном ключе, но и в позитивном.
Выбор всегда есть!
© С уважением психолог Зинаида Чистикова, 2021