Психологический порлат Psy-practice

Прочее 07 Сентября 2021

Поделится:

Как изменить свои мысли?

Автор: Зинаида Чистикова

Жан-Луи Серван-Шрейбер говорил, что нужно изучить язык души, так как большую часть жизни мы проводим с самим собой. Чтобы получить как можно больше пользы, нужно исследовать эту зону.

В статье Как наши мысли могут влиять на наше отношение к себе? я писала о том какая роль отводится нашим мыслям в формировании уважения к себе, о том, что они могут участвовать как в формировании здорового отношения, так и в формировании ущербного.

картинка из открытых источников

Что же делать в таком случае?

Образ мыслей можно изменить. 

Любую ситуацию нужно воспринимать целиком: со всеми негативными и позитивными сторонами. Главное сосредоточиться на позитивных аспектах. Как правило, негативные стимулы имеют большее влияние на мозг, поэтому и запоминаются быстрее, чем позитивные. 

Акцентирование внимания на негативе приводит к различным проблемам (заболеваниям) физиологического и психологического характера. 

Как только переключите свое внимание на положительные (позитивные) события своей жизни, то научитесь выбирать нужные слова, брать на себя ответственность и за свое настроение тоже, перестанете ругать себя и окружающих, научитесь не делать поспешных выводов, объективно анализировать ситуации и только тогда принимать решения.

Как все происходит?

Произошедшая (текущая) ситуация → восприятие и интерпретация данной ситуации (мысли) → эмоции, вызываемые данной ситуацией → поведение, действия

Возникающие эмоции больше связаны с мыслями относительно этой ситуации, чем с ней самой. Какие мысли, такие будут и эмоции: позитивные мысли - позитивные эмоции, негативные мысли - негативные эмоции. Поведение или действие будет реакцией на эмоции. 

Напрмер, негативно окрашенная фраза: 

- Прогулка была ужасной!

Переделаем ее, согласно своего восприятия, в позитивно заряженную фразу:

- Мы отлично прогулялись!

Фразы лучше всего детализировать, но это можно делать только осознанно. То что говорится часто, говорится автоматически, поэтому и обобщенно.

Мысли зависят от того, как воспринимается и интерпретируется реальность, а это может происходить не только в негативном ключе, но и в позитивном.

Выбор всегда есть! 

© С уважением психолог Зинаида Чистикова, 2021


Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку