4
Начисление баллов подробнее...
Вам начислено 10 баллов за комментарий на странице.
Начисление баллов подробнее...
Вам начислено 10 баллов за комментарий на странице.
Начисление баллов подробнее...
Вам начислено 10 баллов за комментарий на странице.
Начисление баллов подробнее...
Вам начислено 10 баллов за комментарий на странице.
Психологический порлат Psy-practice

Прочее 07 Сентября 2021

Поделится:

Как изменить свои мысли?

Автор: Зинаида Чистикова

Жан-Луи Серван-Шрейбер говорил, что нужно изучить язык души, так как большую часть жизни мы проводим с самим собой. Чтобы получить как можно больше пользы, нужно исследовать эту зону.

В статье Как наши мысли могут влиять на наше отношение к себе? я писала о том какая роль отводится нашим мыслям в формировании уважения к себе, о том, что они могут участвовать как в формировании здорового отношения, так и в формировании ущербного.

картинка из открытых источников

Что же делать в таком случае?

Образ мыслей можно изменить. 

Любую ситуацию нужно воспринимать целиком: со всеми негативными и позитивными сторонами. Главное сосредоточиться на позитивных аспектах. Как правило, негативные стимулы имеют большее влияние на мозг, поэтому и запоминаются быстрее, чем позитивные. 

Акцентирование внимания на негативе приводит к различным проблемам (заболеваниям) физиологического и психологического характера. 

Как только переключите свое внимание на положительные (позитивные) события своей жизни, то научитесь выбирать нужные слова, брать на себя ответственность и за свое настроение тоже, перестанете ругать себя и окружающих, научитесь не делать поспешных выводов, объективно анализировать ситуации и только тогда принимать решения.

Как все происходит?

Произошедшая (текущая) ситуация → восприятие и интерпретация данной ситуации (мысли) → эмоции, вызываемые данной ситуацией → поведение, действия

Возникающие эмоции больше связаны с мыслями относительно этой ситуации, чем с ней самой. Какие мысли, такие будут и эмоции: позитивные мысли - позитивные эмоции, негативные мысли - негативные эмоции. Поведение или действие будет реакцией на эмоции. 

Напрмер, негативно окрашенная фраза: 

- Прогулка была ужасной!

Переделаем ее, согласно своего восприятия, в позитивно заряженную фразу:

- Мы отлично прогулялись!

Фразы лучше всего детализировать, но это можно делать только осознанно. То что говорится часто, говорится автоматически, поэтому и обобщенно.

Мысли зависят от того, как воспринимается и интерпретируется реальность, а это может происходить не только в негативном ключе, но и в позитивном.

Выбор всегда есть! 

© С уважением психолог Зинаида Чистикова, 2021


Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку