Сталкивались вы с тем, что, выслушивая чье-то мнение, чувствовали какое-то неприятное щемящее чувство в груди? Как будто некий индикатор подсказывал: меня сейчас критикуют, мной недовольны, я что-то не то сделал...
Не стоит сразу впадать в панику, искать в себе изъяны. Для начала нужно определиться, почему есть такая реакция на слова другого человека.
Ответ: это может быть критика в ваш адрес!
Не стоит пугаться критики. Нужно определить, какую критику вы слышите: конструктивную или деструктивную.
Констуктивная критика:
Критика направлена не на персону, а на ее действия.
Всегда по делу, подтверждена аргументами, фактами.
Направлена на что-то конкретное в разговоре, на важный пункт, грань, детали.
Критикант высказывает свою точку зрения, а не выдает вердикт, будто это незыблемое правило.
При критике указываются и положительные детали.
Заставляет задуматься, что да как я сделал, что можно исправить, изменить.
Почему возникает:
Желание помочь. Критикуемый видит, что можно улучшить, исправить. Говорит по делу.
Добро и любовь. Показатель критикуемого: я в тебя верю, ты можешь лучше, тебе есть куда развиваться.
Созидание. Направлена на рост, развитие. приумножение хорошего, полезного, значимого для других в том числе. Идеалы.
Деструктивная критика:
Направлена на человека - ты во всем не прав, ты не так делаешь, думаешь. Нет уважения к другому человеку.
Нет конкретики, критикант просто высказывает, что ему не нравиться, без объяснения причины, не аргументировав: плохо и всё.
Появляется такая критика в неподходящий момент: когда дело не завершено, когда не спрашивают мнения, на высоком эмоциональном подъеме (как критиканта, так и критикуемого).
Выносится, как приговор. Неопровержима и неисправляема.
Чаще всего вызывает в нас острое чувство несправедливости, гнева, злости, желания дать отпор.
Почему возникает:
Зависть. Да, элементарно. (Но, по секрету, как психолог вам скажу... Зависть - отличное поле для самоисследования своих потребностей и для роста.)
Желание самоутвердиться. Я умный - ты дурак.
Манипуляция. Желание управлять другими с целью личной выгоды.
Белая ворона. Критикуемый отличается от социальных норм. Его не понимают. (Если критикуемого это цепляет - уже повод задуматься критикуемым, насколько для меня важен я, насколько чужое мнение - тоже поле для работы с психологом.)
Важно.
Если вы слышите критику в свой адрес, для начала определите, конструктивная это критика или деструктивная.
Не идите на поводу у эмоций. Если критика конструктивная - подумайте, что можно улучшить, услышав эту критику. Как я или мое дело может стать лучше, что изменить.
Обсуждайте. Задайте несколько уточняющих вопросов критиканту. Если критика конструктивная, сразу появятся новые рекомендации, важные мелочи, на которые стоит обратить внимание. С помощью конструктивной критики всегда есть куда развиваться.
Ну а если все таки критика оставляет явные шрамы у вас в душе, если травмирует, вызывает протест, слезы - предлагаю с этим разобраться на сеансе психолога. Поговорим, выясним, почему так болезненна для вас любая критика, откуда такая привычка, от кого.
Мои личные сообщения как всегда открыты для вас.
Ваш психолог, Алена Резник.