Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Действуй!

Подписаться на автора Действуй!
19 Марта 2018 13:17:58
859

Нет дыма без огня. Ощущение “Я - ничтожество” не возникает на ровном месте. Часто оно является следствием бездействия, которое влечет апатию, неудовлетворенность в жизни и низкую самооценку.

 

Вот несколько проверенных способов расправиться с бездействием и вывести жизнь на новый уровень:

 
  1. Расставьте приоритеты...

...и запишите их. Приоритеты важно держать перед глазами, дабы напоминать себе, почему и зачем необходимо выполнить то или иное действие. Если что-то для вас важно, значит, самое время подкрепить важность конструктивным действием! Скачайте из интернета красивый фон и распечатайте на нем 3 основных приоритета в жизни. Прибегните к личным творческим задаткам, чтобы оформить распечатанное в форме постера. Я верю, что у вас получится!

 

2. Начните.

Часто основная причина беспочвенного откладывания - обмусоливание задачи во всех ее возможно-невозможных ипостасях. Туда же относится бесконечное безрезультатное планирование - такое приятное, такое оправдательное, но в то же время безустанно умножающее практические результаты на ноль.

Само только начинание здОрово окрыляет человеческую душу. Сделав волевое усилие, приступите к задаче - и вы заметите, что вам придется отбиваться от летящего потока идей. Аппетит приходит во время еды!

 

3. Чередуйте интенсивную работу над задачей и отдых.

Исследования в сфере нейропсихологии показывают, что 20 минут насыщенной, сконцентрированной работы гораздо эффективнее, чем пара часов труда без предельной вовлеченности в задачу.

Безусловно, сознательная концентрация требует энергетической подпитки. Само предвкушение перерыва, во время которого вы сможете заслуженно расслабиться без ощущения чувства вины, мотивирует неимоверно!

Золотое правило: 20/5. 20 минут работаете над задачей, 5 минут отдыхаете (встаете из-за компьютера, переводите взгляд в окно). После трех рабочих заходов делаете большой 20-минутный перерыв. И вы увидите, что можете гораздо больше!

 

4. Определите “свое” время суток.

Исследования биологического ритма человека, проведенные в 2017 году, подтверждают наличие у каждого из нас индивидуальных внутренних “часов”, которые контролируют физио-психические процессы нашего организма. Эти “часы” тикают у каждого из нас по-своему. Именно по этой причине совет “просыпайтесь в 4 утра и будет вам счастье” имеет все шансы НЕ сработать!

Определите, какой ритм жизни ваш. Речь как раз о совах-жаворонках. Используйте максимально продуктивно свое “нейроактивное” время! По возможности выполняйте задачи в часы, когда ваш мозг наиболее активен. Так вам будет проще справиться с задачами - а сколько энергии, времени и удовлетворенности вам подарит выполненный результат!

 

5. Не стремитесь выполнить совершенно - стремитесь выполнить.

Психологи современного мира не зря шумят о перфекционизме. Поиск совершенства - мощнейшая антитехника нашего ума. Перфекционист умело ищет оправдания не начинать работу и тем самым подсознательно усугубляет свое чувство вины и неудовлетворенность собой настоящим. Перфекционисты - несчастные люди!

Выполняя задачи одна за другой, вы будете прокачивать свое умение решать их. Только практическая практика, уж простите за тафтологию, способна дать нам умение справляться лучше и лучше - гораздо надежнее чем обмозговывание наилучших путей, непрекращающееся планирование и поиск идеального времени, идеального места и идеального сочетания звезд в поднебесье.

 

6. Почаще напоминайте себе, какое удовольствие приносит завершение дела.

В минуты терзаний попробуйте воскресить в памяти радость, которую вы ощущали, стоило вам поставить точку в длинном, вязком, тягучем деле. Попробуйте сравнения ради напомнить себе и об ощущении дискомфорта, обессиленности и застоя в те моменты, когда ваш ум пускался во все тяжкие по придумыванию отмазок и вы в десятый раз откладывали горящие дела.

 

Подарите себе свободу!

 
 



Теги: свобода, прокрастинация, планирование, мысли, позитивная психология, коучинг, жизнь, радость, действие, эффективность, карьера, рост, развитие, любовь
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Что происходит в кабинете психоаналитика Что происходит в кабинете психоаналитика Во время психоаналитического сеанса (сессии...
Пережившие сексуальное насилие в детстве Пережившие сексуальное насилие в детстве Как правило, они милы, даже очаровательны. В идеал...
Несказочные истории: женские стратегии привлечения партнера Несказочные истории: женские стратегии привлечения партнера «Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпа...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice