Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Важный навык рефлексии

Подписаться на автора Важный навык рефлексии
25 Марта 2017 13:09:49
2601

Рефлексия – это способность осознавать свое состояние, осознавать причины, факторы и условия, влияющие на состояние. Это умение посмотреть на себя со стороны, без которого невозможно развивать свой эмоциональный интеллект, можно становится только более эрудированным в этой теме.
Сама собой рефлексия не включается. Она является формой активности субъекта поэтому ее возможно развивать только волевым образом, пытаясь осознать то, что происходит с собой и другими, с миром вокруг, в попытках увидеть себя глазами других людей и с помощью самодистанцирования, рассматривая себя мысленно со стороны.
В общении с другими людьми мы, как правило, обращаем внимание лишь на малую часть информации, которую по факту сами транслируем. Эту другую информацию мы передаем многозначностью используемых слов, жестами, интонациями и т.д.  Чем больше аспектов взаимодействия попадает в вашего наблюдения, тем выше уровень вашего сознания. Этим мы обеспечиваем возможность реагировать адекватно, а не как придется. Люди, с которыми мы общаемся зачастую обращают внимание на совсем другие, чем мы, фрагменты информации. И если мы сами не осознаем, что именно транслируем, то даже не поймаем момент в котором нас не понимают.
Очень важно научиться фоном безмолвно осознавать факт своего существования, свои действия и слова, а также производимый ими эффект.
Рефлексия может осуществляться на нескольких уровнях, перемещаться между которыми можно изменяя позицию наблюдателя. Изменить позицию наблюдателя и перейти на более высокий уровень рефлексии можно с помощью вопросов заданных самому себе.  Вот эти вопросы:
  • Что я делаю? Этим вопросом можно активизировать рефлексию и перейти из позиции включенного деятеля, фактически растворившегося в том, что он делает, на уровень наблюдателя.
  • Как я интерпретирую то, что наблюдаю? Этим вопросом мы поднимаемся на уровень исследователя, на котором возможно отдавать себе отчет в том, какие теории и установки мы используем для интерпретации, находясь в позиции наблюдателя.
  • Почему я выбираю именно такие интерпретации? С помощью этого вопроса можно помочь себе сфокусироваться на осознании того какие познавательные стратегии мы используем для выбора имеющихся теорий или создания новых необходимых для интерпретаций. Таким образом из позиции исследователя поднимаемся на уровень методолога.
  • Какие интерпретации были бы более уместны? Этот вопрос позволяет подняться до позиции смыслотворца, в которой возможно отдавать себе отчет в том зачем выбирать ту или иную познавательную стратегию, возможно создать смысл, отвечающий на вопрос, ради чего использовать или создавать какие-либо теории
Нужно чаще задавать себе подобные вопросы, для того, чтобы вытаскивать себя за волосы из болота обыденности и обеспечивать самому себе возможность мыслить логически, а не по сложившимся когнитивным схемам.
Также для развития рефлексии, особое внимание нужно отдавать каналам обратной связи, ведь именно по ним поступает далеко не всегда точная, но бесценная информация о том, что и как мы делаем.
Наибольшее значение имеет обратная связь от близких людей, компетентных коллег, а также технические формы обратной связи (диктофон, видеокамера – некоторые квалифицированные тренера используют эти инструменты на своих тренингах по коммуникации и эмоциональном интелекте).
 
Статья появилась благодаря работам Вадима Левкина, Евгения Доценко и Носсрата Пезешкиана.
Дмитрий Дудалов


Теги: Осознанность, рефлексия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Способы переработки конфликтов. Сфера тела
Исходя из идеи Позитивной психотерапии, что каждого человека есть четыре основных сферы жизни. Это сфера тела, сфера деятельности, сфера контактов и сфера внутреннего мира. Существует также и четыре способа переработки конфликта. В данной статье поговорим о бегстве в тело (в симптомы или даже в болезни).
Превращаем мечту в реальность
Статья про мечты и простой и эффективный механизм повышения вероятности их осуществления.
Конфликт ценностей
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Техники управления эмоциональными состояниями. Часть 1
В статье описаны две техники помогающие управлять своими эмоциональными состояниями
Внутренний критик
Это двенадцатая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Эмоциональная ловкость 5. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Ботлерство
Это пятая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.

Топ публикаций
Нарциссическая мать Нарциссическая мать В предисловии скажу, что изначально задумка состоя...
Расслабь свой секс Расслабь свой секс Люди не любят друг друга. Поэтому у них и секс так...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice