Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Уделите внимание старому другу. Замаскированный СЭВ.

Подписаться на автора Уделите внимание старому другу. Замаскированный СЭВ.
31 Октября 2015 21:55:41
4600

Хочу поделиться моими собственными наблюдениями в процессе работы с людьми, которые обращаются в рамках проекта «Життя». Надеюсь, мои наблюдения будут интересны коллегам и полезны обычным людям, попавшим в водоворот современной истории, в жернова событий в нашей стране.

Переживания большинства людей за последний год, - живущих в страхе, попавших ситуацию вынужденного переселения, или продолжающих жить под угрозой гибели – настолько сильны и ужасны, что им трудно подобрать даже название. Жалобы клиентов, обратившихся за помощью, многочисленны и разнообразны. Анализируя эту обширную симптоматику, коллеги часто начинают с предположения серьезных диагнозов – ПТСР, депрессия, неврозы и т.д. Хотя бы ради того, чтобы их исключить. И находят множество самых разных признаков, испытывая затруднение в пояснении симптомов.

И вполне возможно, за этим затруднением может «прятаться» СЭВ – давно известное и, казалось, позабытое на фоне таких сильных потрясений, эмоциональное выгорание.

Всем известно, что основными причинами эмоционального выгорания являются постоянные стрессы, страхи, чувство беспомощности. Эти переживания, к сожалению, типичны для большинства жалоб сегодняшних клиентов. Даже если человек избежал непосредственного участия в военных действиях, на социальном уровне на каждого влияют настроение всеобщей угнетенности, напряжения или истерии, общее ухудшение финансовых возможностей, поток негативной информации на ТВ. Как говорит героиня старого фильма «Ребро Адама» в разговоре с мужем: «Не хочу смотреть новости. Там все плохо. Почему не сделают канал только с хорошими новостями, и канал – с плохими?» И слышит ответ супруга: «Тогда никто бы не смотрел канал с плохими новостями». У нас нет возможности выбирать канал «хороших новостей». И если нельзя отрегулировать эмоциональный фон этой информации, то хотя бы ограничить свое время ее воздействия. Часто именно новости – основная причина плохого настроения. Как говориться, каким бы ни был свежим огурец, но помещенный в уксус – становиться кислым.

Что нужно знать обычным людям об эмоциональном выгорании?

Это явление, достаточно простое на начальных стадиях развития, может протекать в серьезной форме, постепенно усугубляясь, пока не приведет к личностной деформации, которую корректировать гораздо тяжелее. Как правило, обычный человек не обращается за помощью к психологу, потому что объясняет свое состояние естественной реакцией на негативные события. А эмоциональное выгорание, не получив должной корректировки, коварно развивается, превращаясь из безобидных слез в тяжелую апатию.

Как отличить ситуативную эмоциональную реакцию от эмоционального выгорания?

Достаточно припомнить основные симптомы эмоционального выгорания, чтобы проверить его наличие и начать психологическую коррекцию во избежание более тяжелых последствий. Выгорание – трехмерный конструкт.

Психологи выделяют такие этапы развертывания симптома эмоционального выгорания:

1. Напряжение – постоянная тревога; переживание по поводу обстоятельств; неустранимость факторов, вызывающих тревогу, трудно расслабиться даже на минуту.

2. Неадекватные эмоциональные реакции – конфликтность, экономия эмоций, тяжело выполнять профессиональные обязанности, отказ от хобби, нравственная дезориентация (человек теперь не уверен, что «хорошо», а что «плохо»), потеря смысла соблюдать правила, хроническая усталость, головные боли.

3. Истощение душевных сил – потеря смысла жизни, нежелание думать о будущем, эмоциональная отстраненность, бессердечность, вегетативные (дрожь, приступы сердцебиения, тяжесть в районе сердца) и соматические нарушения (бессонница, нервные тики, спазмы, обострение хронических заболеваний).

В итоге – душевное изнеможение; безразличие; деструктивные жизненные установки, деформация личности; потеря себя. И самое главное – восстанавливаться после этого очень тяжело. И на долгое время может остаться «эмоциональный шрам». Симптоматика может усугубляться не проработанными личными проблемами (где тонко – там и рвется), потерей привычных источников восполнения душевных сил (прежние радости не доступны), нарушением идентификации (если мой дом и/или моя работа – это «Я», то их потеря равносильна самоуничтожению).

Простые приемы самопомощи заключаются в следующем:

– Стараться переключаться и отвлекаться от негативной информации.

– Бережно относиться к своему здоровью: не злоупотреблять кофе, совершать хоть иногда прогулки на свежем воздухе, отдыхать при первой же возможности, не заниматься самолечением (например, принимать успокоительные нужно по назначению врача), вовремя питаться. Если вы находитесь в зоне АТО – это может быть затруднительно. Но лучше найти возможность и позаботиться о себе.

– Если не справляетесь сами – необходимо обратиться за помощью. Спросите об этом своих друзей, близких. Сейчас функционируют специальные службы. Доступны телефоны доверия, волонтерская помощь.

– Ищите способы поднять свою самооценку – больше хвалите других, относитесь с одобрением к себе и своим мыслям, поступкам. Развивайте эмоциональный интеллект.

– Следите за своим эмоциональным состоянием, не позволяйте себе «раскисать» надолго. Для того, чтобы пожаловаться кому-то, – есть специально отведенные места и специалисты – психологи, например. Или можно иногда «поплакать в жилетку» близкому другу.

– Найдите новые смыслы в своем теперешнем состоянии. Все, что с нами происходит – для чего-то нам нужно. Важно понять, какой урок необходимо вынести из этой ситуации, что нужно усвоить. Поймите и примите это.

И напоследок. Можно бесконечно рассуждать на эту тему… Мне очень хотелось бы найти такие универсальные рекомендации, которые навсегда избавили бы наших клиентов от страданий. Но, к сожалению, это невозможно. Мечта о «волшебной таблетке» - только мечта. Постоянная работа над собой, бережное отношение к своим эмоциям, принятие ответственности за свое состояние на себя, внимание к окружающим людям, нежность к близким, взаимопомощь и человеческое участие – вот «волшебные способы», которые вновь, раз за разом, могут восстанавливать наше эмоциональное состояние. Трагические события когда-нибудь закончатся. И нужны будут силы, чтобы восстанавливать все разрушенное.

Сохраните себя для настоящего и будущего. Возвращайтесь к душевному равновесию каждый раз, не «благодаря» обстоятельствам, а «вопреки» им, не смотря ни на что! Я уверена, что вместе мы справимся.

Всего доброго! Мира нам всем!


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Комментировать:



Топ публикаций
ВИВАТ, КОРОЛЬ, ВИВАТ! Правила взаимодействия с нарциссом ВИВАТ, КОРОЛЬ, ВИВАТ! Правила взаимодействия с нарциссом Взаимодействие с нарциссом может обернуться для ва...
Зачем заниматься творчеством? Зачем заниматься творчеством? Зачем заниматься творчеством? Для чего нужны хобби...
Как выйти из депрессии? Симптомы депрессии. Как выйти из депрессии? Симптомы депрессии. «Как избавиться от депрессии? Как бороться с депре...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях