Полюби себя такой, какая ты есть! Я уже несколько лет провожу женские тренинги и без темы «Любовь» никак не обойтись. Ну что за жизнь будет у женщины без любви. И что поражает меня все это время, что женщины на первое место, как правило, ставят любовь к детям, родителям, мужчинам, а любовь к себе где-то в лучшем случае на последнем месте между котом Васей и четвероюродной сестрой-бедняжкой. И это очень грустно…
И как это? Любить себя? Да, я вроде и так себя люблю. Я бы добавила как у классика, но странною любовью.
Любить – это глагол. Значит, это действия! С чего всё начинается. Мы формируем своё отношение к себе едва ли не с самых первых осознанных лет жизни. Нередко то, как к нам относились наши родители и является фундаментом будущей самооценки, будущего отношения к самому себе, при этом на самом глобальном уровне. Просто вспомни, как часто тебе в детстве говорили «люблю», говорили ли тебе это. Как часто родители заботились о тебе, даже если ты сделал что-то не так, даже если ты попал в неприятности… Как часто тебя ругали за всякие пустяки, винили, говорили, что ты какой-то не такой.
И конечно, куда же без ласковой родительской критики: « У всех дети как дети, а ты..»,« У тебя руки не из того места», «Ты что, глупый?», «Ну когда уже ты станешь нормальным?», «Почему ты всё время делаешь всё не так?», «Зачем ты нас так подводишь», «Веди себя прилично», «У всех из-за тебя одни неприятности », «ты нас совсем не любишь » и многие другие. И у ребенка формируется « не любовь к себе» . А за что ж себя любить? Кому-то везёт и он получает в своей семье с достатком любви и понимания, родители принимают его и готовы любить его, несмотря на то, что он делает и как ведёт себя. Такому ребёнку доверяют и его принимают вместе со всеми качествами. Кому-то нет, - его часто ругали, обижали.
Все мы получили разное «наследство», однако это никак не преуменьшает или отдаляет любого, любую из нас от возможности быть счастливым и чувствовать себя в настоящем дне более чем уверенно и гармонично. Стоит просто обратить внимание на то, что есть прямо сейчас и начать двигаться в нужную сторону
И если из детства мы вынесли чемоданчик наполненный упреками, критикой, унижением происходит подмена любви к себе неким суррогатом.
• Кто-то «любит» себя так, как можно не любить такую красоту, посмотрите на эти ноги, на этот рост, на фигуру!» (в голосе ирония, иногда горечь, похоже на интонацию высмеивающих родителей).
• Другой вариант «любви» . Я себя все время балую кофетками, вкусняшками. Кормлю – значит люблю. Такой человек не распознает как правило истинный эмоциональный голод, заменяя его физическим.
• Человек - бренд (чего-то так захотелось назвать) я себя люблю и могу позволить себе самое дорогое и модное.
Любовь к себе подменяется дорогостоящими аксессуарами, цена которых призвана увеличить собственную «цену». Похоже на поведение идеализирующих и пристыживающих родителей.
Что же это такое, любовь к себе? Любовь к себе - это забота о себе. Но настоящая любовь - это не просто забота, а забота радостная, когда хочется, когда в душе радость от самого процесса заботы. Если этого нет - забота о себе есть, а любви к себе нет, есть просто функциональное самообслуживание.
Так, некоторые люди о себе вроде бы заботятся: себя умывают, себя развивают, себя кормят, лечат - вроде бы заботятся. Но посмотришь на такого: нет, не похож он на человека любящего!
Чего ему не хватает? Он заботится о себе - без радости, а когда нет радости, нет и любви.
Любовь, прежде всего – это чувство. Чувство, которое можно описать словами: радость, нежность, гордость, удовольствие, восхищение, желание наблюдать и находиться рядом, смотреть и сопровождать, поддерживать и помогать. Таким образом, любовь содержит две составляющие: чувствовать что-то и делать что-то в отношении любимого существа. и любви. А любить, как я уже писала это действие!
Любовь к себе - это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе. И тут мои клиенты мне задают вопрос, вроде бы все ясно, а как практически я буду это делать. Мне нравиться в данном случае метафора о «доброй маме и злой мачехе».
Можно любить себя как «добрая мама» нежно с собой обращаться купать себя с душистыми пенками, ласково причесывать, говорить комплименты, поддерживать в трудных ситуациях, по возможности, просить помощи, быть с собой искренней разрешать чувствовать. Или «как мачеха» тут уж способов много у кого на сколько хватит фантазии, можно выписывать себе подзатыльники, ругать за любую провинность, критиковать, опираться только на чужое мнение, люди то знают лучше, никаких хочу, есть только надо и должна, больна, ничего страшного от такого не умирают, ах да, твои желания в иерархии после кота! Как же можно отдавать любовь и заботу другим, когда у самой голод и отдать нечего…
«Если ты не можешь любить себя, как, черт возьми, ты собираешься любить кого-то еще?» ~ Ру Пол
У меня обычно один рецепт, потому что я другого не знаю, это психотерапия, которая начинается с знакомства с своим «Я», с собой. Это маленькие шаги к пониманию себя и других. Вот одно маленькое задание, которое предлагаю попробовать сделать, в течении некоторого времени написать на список «100 моих замечательных качеств».
Кому – то это задание дается проще, по крайней мере первые 20 пунктов, а кто-то совсем не может начать список.
А качества могут быть до боли просты:
Чудесно варю грушевое варенье
Отличаю розу от лилии
Умею ухаживать за козлятами
Вяжу пледы
Знаю игру «У медведя во бору» и умею в нее играть
Читала «Войну и мир» полностью, сейчас это о-го-го, какое достижение! И так далее.
Есть масса поводов гордиться собой, хвалить себя, уважать и конечно ЛЮБИТЬ. Итак, несколько простых, но одновременно и сложных поначалу действий.
Что бы делала «хорошая мама»^
Наблюдала, присматривалась и прислушивалась, а потом делала бы какие-то действия. Наблюдаем за собой, слушаем свои чувства и соотносим с желаниями. Достаточно сложно без подготовки!
Относится с пониманием. Понимать себя! Поддерживать себя.
Что это значит? Понимать - осознать мотивацию, побуждающие силы явления, поступка, мысли, чувства, ответить на вопрос «почему?» и «как?» это событие или ситуация имеет место быть;
Поддерживать - выразить свое доброе отношение к этому явлению, поступку, мысли, чувству, веру в то, что в целом это хорошо или может быть хорошим;
Мама бы понимала и поддерживала и верила в силы и возможности.
Позволять быть в вашей жизни «нехорошим чувствам» То есть позволять выражать такие условно отрицательные чувства как злость, вина, стыд, раздражение. Находить форму для их выражения. Позволять себе искренность.
Необходимым условием любви к себе является умение замечать в себе естественные процессы, «нехорошие» или «нелестные», но такие человеческие и относится к ним с уважением. Мама бы выслушала, простила и утешила.
Итак небольшими шагами к цели – полюбить себя и соответственно замечать и любить своих близких. И тогда любовь к себе и эгоизм, это две разные вещи, которые вы научитесь различать.