Хорошее или плохое настроение напрямую зависит от наших мыслей. Причем как осознанных, так и не осознанных.
Классик сказал: «Мы не ответственны за то, что слышим, но несем ответственность за интерпретацию услышанного ». Разная трактовка одного и того же события может вызывать совершенно разные эмоции.
Пример.
Представьте себе, что вы первый день пришли на новую работу. Вам представили весь коллектив и коллегу, с которым Вам предстоит сидеть в одном кабинете и работать над одной задачей.
Назовем его Иваном. Иван ни разу не посмотрел на Вас, и постоянно игнорировал. Какие мысли возникают в нашей голове ?
Вариант №1 «Да он ни малейшего понятия не имеет о воспитании, он меня оскорбляет своим невежеством , глупыми попытками не обращать на меня внимание». Как правило, после такого потока мыслей, мы чувствуем - гнев.
Вариант №2 «Может, я просто не интересен, Ивану как собеседник, и он не хочет со мной общаться, я на всех своих коллег действую примерно так же, и на прошлой работе люди меня избегали». Данная трактовка очень часто вызывает - грусть
Вариант №3 «Возможно Иван застенчив, и ему не просто сразу входить в контакт с незнакомыми людьми» Эта мысль, скорее всего, вызовет – сочувствие.
В зависимости от наших внутренних убеждений, одна и та же мысль может вызвать разные эмоции. Эмоции напрямую влияют на наше поведение и его последствия.
К примеру, если Вы идете по улице и поздоровались со старым другом , а он не ответил.
Кто-то, опираясь на внутренние убеждения думает: «Вот, Федор открыл свой бизнес, и даже не здоровается уже со старыми друзьями, ну я ему припомню»
К другому человеку приходит мысль: «Наверно Федор задумался о чем - то своем, и просто не заметил меня, ничего страшного, бывает».
Очень важно отслеживать свои мысли, понимать, как и когда, та или иная ваша мысль привела к улучшению или ухудшению настроения.
Связка : Мысли – Эмоции - Поведение, является одной из основных в Когнитивно - Поведенческой Терапии.