«Живи настоящим; не тормоши прошлое, спокойно лежащее в своей могиле; держи хвост пистолетом и обходи грязные лужи. Никогда не обращайся к друзьям за психотерапией.» Стивен Кинг.Черный дом.
Самотерапия работает или нет? Дискуссионная публикация на тему саморазвития.
Самотерапия существует как вид терапии. Но не отдельно от самой терапии.
Так самотерапия не сработает для меня?
Сама по себе самотерапия не существует, вопреки тому что техник для терапевтической работы "сам на сам" огромное множество.
- Письменные и устные практики.
- Техника пустого стула.
- Диалоговые и монологические техники.
- Терапевтические письма и дневниковые формы.
- Самонаведенный транс и медитация.
- Уличные эксперименты на коммуникацию.
Все они призваны облегчить ваше состояние, улучшить настроение и освободить психику от боли. Позволяют получить новый эмоциональный опыт.
«Я рассматриваю профессиональную терапию (которая по своей природе носит временный характер) как подготовку и дополнение к самотерапии — курсу, рассчитанному на всю жизнь. Хороший слушатель (терапевт) разрешает вам относиться к себе серьезно.»
Из книги «Гештальт-самотерапия», Мюрриэл Шиффман.
Вы сами как считаете, насколько эффективны техники самотерапии как самостоятельная работа над собой?
Итак, самотерапия обязательно сработает для вас, если соблюсти ряд условий.
Когда самотерапия работает на все 100%
Если вы относитесь к самотерапии как к длительной практике самопомощи и эмоционального детокса, то знайте - она будет работать для вас.
Если же вы рассматриваете самотерапию как разовую палочку-выручалочку или еще хуже - как замену психотерапии с психологом, то вынужден вас разочаровать.
Нет. Нет. И еще раз. Нет.
Не поможет. Не сработает. В отдельных случаях даже усугубит. Вам может стать очень плохо! Самотерапия как разовый метод не сработает!
В ТА и сценарной психотерапии, которым я привержен в своей работе, я снабжаю своих клиентов именно такими техниками для самопомощи между сеансами.
ВЫВОД: Самотерапия не сработает, если используется вами не системно и как заменитель психотерапии. И это очень эффективный инструмент, отлично дополняющий и усиливающий результативность вашей работы с психологом.
И снова-снова о ней, о самотерапии! Уже в который раз:)
Когда самотерапия может быть
Какие техники самотерапии работают у вас?
Используете ли вы практику самотерапии как дополнение к основной терапии?