Большинство людей хоть раз в жизни хотели снизить свой вес. Но многие сталкивались с тем, что несмотря на диеты и комплексы упражнений показания весов так и не достигали желанной цифры, либо же, после отмены ограничений, возвращали прежний вес (хорошо если без бонусов).
Так происходит, потому что невозможно изменить своё тело внешне не меняясь при этом внутренне
Для начала рассмотрим основные причины набора веса.
Эксперты выделяют три категории, которые влияют на это. А именно:
☑️биологические (физиологические) аспекты
☑️социальные аспекты
☑️психологические аспекты
К физиологическому набору веса относятся :
📌различные состояние здоровья, гормональный фон, антропологические данные;
📌гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
📌возрастной набор веса
К социальным аспектам относится, которые способствуют набору веса относят:
📌семейные традиции застолья;
📌доступность и широкий выбор продуктов;
📌социальная одобряемость приема пищи;
📌культура покупок (импульсивность);
📌заманчивая реклама и всевозможные акции
К психологическим аспектам относится все использование еды с НЕ пищевыми целями:
❗заедание стресса
❗заедание скуки
❗эмоциональное переедание
❗неумение отличить истинный голод от привычки, что то пожевать
Исходя из факторов набора веса, делаем вывод, что
ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И СТРОЙНЫМ БУДЬ ОСОЗНАННЫМ, ДЕЛАЙ ВЫБОР НЕ ИМПУЛЬСИВНО, А ОБДУМАННО
А для развития осознанности нам, в первую очередь необходимо научиться определять свои эмоции, а потом на них правильно реагировать. Потому что когда мы не отслеживаем свое состояние, то действуем импульсивно, и, как следствие, можем использовать еду с НЕ пищевыми целями
От нашего умения отличать истинные потребности и эмоции, зависит наше психологическое и физиологическое здоровье. А неумение проживать и реагировать на эмоцию приводит к тому, что мы загоняем организм в СТРЕСС.
Испытывать стресс во время снижения веса или на пути к своему здоровью не является положительным фактором. Потому что любое изменение веса, связанное со стрессом не является нормой. А в последствии может привести к приросту лишних килограмм.
Поэтому подходить к нормализации веса нужно комплексно, учитывая физические и психологические особенности
Будьте здоровы и внимательны к себе!
