Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Почему я как с цепи сорвалась?

Подписаться на автора Почему я как с цепи сорвалась?
16 Ноября 2018 17:24:53
599

Спасибо моей доброй знакомой, которая обратилась ко мне с просьбой раскрыть тему стройности. Которая для меня является темой, упрощённо говоря, «эмоционального заедания».

Предыстория такая. Женщина кормила грудью ребёнка. Потом закончила грудное вскармливание. А потом «как с цепи сорвалась». И стала « кушаю всё, что попадётся под руку, на ходу и бывает, не чувствую насыщения- удовлетворения»  «Всё понимаю, что нужно брать себя в руки, но не могу!»
Такая вот история, вероятно, знакомая многим не понаслышке.

Скорее всего ситуация развивалась следующим образом.
Пока знакомая соблюдала условия грудного вскармливания, то ей во многом приходилось себе отказывать. И я ей очень сочувствую, и понимаю, как это непросто. И видимо, сейчас, когда отказывать необходимости нет, она кушаете то, в чём себе отказывала.
Это срабатывает такой неизбежный механизм. Чем больше мы себе запрещаем, тем более желанным это запретное для нас становится. Помните «запретный плод сладок»?..)

 Тут важно прояснять, какие переживания знакомая испытывает в  сегодняшней жизни?.. Какие мысли у неё возникают при этом?.. Какие смыслы она для себя в этом видит?..

 За всем этим стоят какие-то важные потребности. И хорошо бы их обнаружить. И тогда можно искать чего бы хотелось, не связанного с едой. И искать способы, как это можно удовлетворить не через еду. Возможно, эти потребности связаны с тем, что хочется поддержки, признания, внимания, близости, безопасности, любви или ещё чего-то такого, что связано с отношениями с людьми. И тогда важно всё это исследовать. От каких людей и чего хотелось бы?..

И очень привычно все эти переживания заедать.

Обычно всё это заедание идёт из детства. Когда мы нуждались в любви, внимании, признании, принятии и поддержке, а родители в силу каких-то причин нам этого не давали. Зато мы могли получить утешение, съев котлетку или конфетку или мороженку или шоколадку.
В общем, непростая это тема. И разбираться в ней не так уж быстро.

Ещё, как правило, когда такие срывы происходят, то часто возникает чувство вины «зачем я это сделала, как я могла», стыда «я какая-то слабовольная», критики себя и недовольство собой. И это всё только  усугубляет повторение этих срывов.

Вина, стыд, критика и недовольство собой – утешилась едой. Потом снова вина, стыд, критика и недовольство собой и снова утешилась едой. И так по кругу. Замкнутый круг получается. И из него сложно самостоятельно бывает выбраться, увы…

Что же можно всё же делать самостоятельно? С чего можно начать?
Для начала можно учиться замечать свои переживания. Скорее всего, вначале это можно будет заметить уже после того, как  срыв случился. И уже переесть  получилось. Это неизбежно. И в тоже время, если после случившегося всё же попробовать вспомнить, что этому предшествовало, какие переживания и мысли были, то это уже очень хороший шаг к тому, что бы научиться не срываться и не заедать, а начать  удовлетворять свои потребности прямым способом, а не через еду.
Ещё я думаю, что важно учиться самого себя поддерживать. Сочувствовать самому себе и останавливать поток критики и недовольства, который направляется на себя. По себе знаю, как это сделать непросто. Говорить себе что-то типа такого: «Да, я долго не могла себе этого позволить, а сейчас могу и хочу этого, поэтому сейчас я это съем».
Ещё можно пробовать кушать очень маленькими кусочками и медленно жуя, замечать как вам этот вкус, он вам нравится? Что  в нём вам нравится? В общем, учиться получать удовольствие от содержимого тарелки, а не от количества.
И так, постепенно, с одной стороны позволяя себе то, в чём долго пришлось отказываться, а с другой, поддерживая себя, и пробуя другие способы получения поддержки, принятия, внимания, любви, признания, можно выйти из этого круга.
 
Пишу и понимаю, что в одной статье так сложно раскрыть все важные аспекты этой темы.
Надеюсь, что вы сможете задать вопросы, и я буду на них отвечать.  


Теги: нарушение пищевого поведения, эмоциональное заедание, расстройство пищевого поведения, потребности, принятие, поддержка, любовь, внимание, осознание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Ребёнок отказывается есть. Нужно ли заставлять его есть?
Тема того, что очень часто родители принуждают ребёнка кушать, меня волнует. Потому что я часто сталкиваюсь с этим. Это очень распространено в нашем обществе. Я приглашаю вас вместе поразмышлять о том, нужно ли ребёнка заставлять кушать.
Если мама не принимает своего ребёнка
Мои размышления о том, как принятие ребёнка таким, какой он есть, влияет на его развитие и успешность ребёнка в его сегодняшней и взрослой жизни.
Дошкольник ведёт себя плохо. В чём он виноват? И что делать?
Если дошкольник ведёт себя не так, как вам хотелось бы?
Капризничает, вредничает, делает назло, не слушается вас. Что делать?

«Смейся и мир будет смеяться с тобой!»
Мне хочется поделиться с вами отрывками из очень жизнеутверждающей, и наполненной тонким юмором, книги Ленни Равича.
Ленни Равич, «Юмор как психотерапия. Забавные случаи на пути к просветлению».

Важные люди в нашей жизни.
У вас есть люди,  которые оказали значительное влияние на вашу жизнь? У меня есть такие люди. И об одном важном человеке в моей жизни я хочу вам рассказать.
Что делать, когда всё раздражает?
Памятка для помощи себе, когда всё раздражает.

Топ публикаций
Внутренняя старуха Внутренняя старуха Мир — страшное место. Но Настоящую Старуху не напу...
Терапия или ре-травма? Терапия или ре-травма? Оговорюсь сразу, в этот раз я буду писать о тех вз...
Цикл насилия в семье Цикл насилия в семье Посвящается всем, кто испытал насилие в семье &nda...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice