Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Поведенческая терапия горя и утраты

Подписаться на автора Поведенческая терапия горя и утраты
02 Февраля 2016 12:49:21
3127

Сегодня мы поговорим о здоровом способе переживать утрату и горе и как Поведенческая Терапия Принятия и Обязательств  может помочь в этом. Начнем с того, что нет правильного способа, но есть здоровые или нездоровые. И ТПО (ACT — «экт») имеет свой взгляд на здоровое проживание горя.

Эта тема очень важна, потому что какое бы мы не взяли состояние: депрессия, тревога, ПТСР, злоупотребление препаратами и алкоголем, одной из ключевых тем по мере исследования чувств, является утрата и горе. И в каждом таком случае — это годы ношения в себе горе без адекватного его переживания. Поведения, направленного на то, чтобы «утопить пляжный мяч в воде»: «я не хочу думать про развод родителей», «не хочу думать про смерть брата», «не хочу думать о травмах, которые получил в автокатастрофе», «не хочу думать о том, что потерял способность делать любимую работу», «не хочу думать о том, что мы переезжали из города в город и я каждый раз терял друзей» и т.д.
А между тем, переживания про утраты никуда не деваются и пациентам приходится иметь дело с горем. И, конечно, никто не хочет погружаться в грусть, растерянность, бессилие и подавленность.

Но в АСТ мы предлагаем людям иметь дело со всеми этими переживаниями. Ведь именно попытки НЕ ЧУВСТВОВАТЬ и представляют собой депрессию, навязчивые ритуалы, употребление алкоголя и препаратов, игроманию и т.д.
Целью АСТ является развитие психологической гибкости для проживания наполненной смыслами жизнью в которой мы вовлечены в отношения с другими. Однако, именно эта вовлеченность и является причиной того, что дорогие нам люди, уходя оставляют нас с горем утраты. И если мы не справляемся, то частью нашего ПОВЕДЕНИЯ, направленного на избегание неприятных чувств, становится выключения себя из близких отношений. Именно близость означает, что потеря будет болезненной. И это пугает!

Иногда мы можем услышать «Я не хочу так жить!», «Я не хочу больше страдать!», «Мне так плохо, что я не знаю как жить!». Человек настолько поглощен этими мыслями и переживаниями, что кажется будто ничего не может помочь. Это нормальные переживания. Проблемы же начинаются с тем, как человек пытается с ними справиться: выпивка, суицидальные попытки, отказ от еды и т.д.

И если мы говорим «да» всем переживаниям, начинаем устанавливать отношения с людьми опять, то меняется и наш процесс переживания горя. Одно не происходит без другого. Поэтому важной мишенью является развитие или восстановление социальных навыков глубокого межличностного взаимодействия.

Как же мы помогаем клиенту с позиции АСТ:

1. Собираем аккуратно и подробно информацию о значимых изменениях в жизни: переезды, потери людей, животным, работы, травмах физических и психологических и т.д.

2. Помогаем с помощью практики майндфулнесс соприкасаться с избегаемыми чувствами, мыслями и действиями, которые поддерживают страдания.

3. Исследуем когнитивное спутывание (застревание внимания в…) с мыслями о себе как «неспособном так жить дальше», «травмированном и неполноценным». Не ставим цель изменить их. Мы работаем не с мыслями, а с процессом мышления (не что думаем, а как). Помогаем развивать «Наблюдающее Я».

4. Работаем с ценностями и целями. Задаем вопросы: Что важно для меня? Каким человеком я хочу быть? И как я хочу проживать свою жизнь?. Например, «хочу быть честным и делиться болью с женой», «хочу позаботиться о дочери и поэтому перестать пить и начать работать», «хочу восстановиться чтобы …» и т.д. Работаем над тем, что можно ДЕЛАТЬ, а не чего мы лишились.

5. Работаем над навыками и поведением, поддерживающим межличностные взаимодействия. Сюда входит навыки доносить свои чувства выборочным людям с учетом контекста и приемлемым способом.

6. Мы помним о разных религиозных верованиях и философских убеждениях, придерживаем свои, поддерживаем те, с которыми имеем дело или хотя бы не мешаем им.

7. Терпеливо ждем. Никто не знает сколько времени займет горевание в каждом конкретном случае.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Топ публикаций
Наши помощники - наши обиды Наши помощники - наши обиды Как часто мы обижаемся и как много обид несем с со...
Психологические портреты трудных клиентов Психологические портреты трудных клиентов Трудные клиенты требуют от нас большего, чем мы мо...
Мой ребенок меня ненавидит? Мой ребенок меня ненавидит? Для вас уже давно не новость, что чувства, которые...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

яндекс.ћетрика