Психологический порлат Psy-practice

Злостный. Злосчастный. Зловредный. Пересмотр неполезных убеждений относительно злости.

Каковы популярные запросы, связанные со злостью?
  •  «Как перестать злиться и раздражаться на людей»
  • «Злость как качество несчастного человека»
  • «Чем опасна злость»
  • «Злость и злоба, злость и зло – в чем разница»
  • «Не хочу злиться, а злюсь»
Из запросов видны некоторые убеждения, связанные со злостью:
  1. Злость опасна для того, кто злиться. Или для того, на кого разозлились
  2. Злой – это одинокий, неприглядный, несчастный, не умеющий управлять своим состоянием человек.
  3. Злость – это состояние, в котором можно наломать много дров. Поэтому нужно: подавитьего усилием воли, выплеснуть в безопасной обстановке (побить грушу или порвать бумагу, вместо того, чтобы решать вопрос с начальником) или слить в активности (побегать, вымыть кухню, пойти в тренажерный зал)
  4.  Злость может внезапно перейти в ярость – и тогда «Эх, держите меня семеро…»
Такие убеждения выполняют подрывную деятельность – человек  старается избежать этого состояния или избавиться от него «безопасным» способом.
 
 Давайте допустим мысль что: «злость – это ресурс». Как деньги, например. Деньги можно просадить в казино, купить на них много алкоголя, избыток еды или день и ночь только и думать о том, как они разрушительны для жизни. В этом случае –деньги не выполняют полезную роль.
Но благодаря деньгам можно вкладываться в развитие, здоровье, растить детей, путешествовать, сделать полезное для общества  -  в этом случае они являются ресурсом.
    
Злость – также можно направить на разные цели. Примеры конструктивных вариантов:
  • Достигать цели
  • Отстаивать ценности
  • Защитить границы свои или своей семьи
  • Создать крепкий, жизнеспособный бизнес в условиях экономической нестабильности
При реализации этого человеком движет четкость, прямота, детальность, настойчивость. Это конструктивные варианты проявления состояния злости.
У каждого человекасвоя история обхождения со злыми чувствами, которая по большей части формировалась еще в детстве. Какова она, зависит, например,  от того:
  • Какие убеждения транслировали близкие люди, родители. Умели, могли поддержать ребенка, когда он злился? Или стыдили, наказывали, раздражались в ответ?
  • Как сами родители обходились со своей злостью?
  • Не было ли травматичных эпизодов, когда другой человек был в состоянии злости и вел себя разрушительно, грубо по отношению к окружающим?
  • Как влияла школьная среда  на выражение раздражения, злости? Были ли конструктивные примеры такого выражения среди учителей и сверстников?
  • Есть ли любимые герои из фильмов и книг, которые позволяют себе быть злыми и обаятельными  одновременно?
Приведу простое задание на исследование того, какие убеждения у Вас есть относительно злости:
  • Позвольте себе какое-то время быть сосредоточенными на вопросе «Каковы мои убеждения о злости»: Есть ли позволение находиться в этом состоянии? Если попадаю в него, что происходит со мной, окружающими? Как я выгляжу в таком состоянии? Может ли оно быть полезно для меня?
  • Выпишите 20 убеждений, которые будут приходить в голову. Они могут прийти довольно быстро,  а могут актуализироваться в течение дня или даже нескольких.
  • Когда эта работа будет проделана, посмотрите на убеждения заново, с точки зрения их полезности/уместности в настоящем. Позвольте себе усомниться в некоторых.
  • Например: «злые всегда одиноки». Поищите исключения в своем опыте/фильмах/книгах, когда тот, кто злился на других,  не становился одиноким.
  • Отметьте  только те убеждения, с которыми согласны на 100 % и которые выглядят для Вас полезными.
Эта работа позволит сделать шаг к будущему, в котором будет на один ресурс больше.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку