Психологический порлат Psy-practice

Як реагувати на травмівні новини, щоб менше травмувати себе?

Дивилась днями новини і згадала, як не так вже й давно, у жовтні 21-го в одному дитячому садку у Кременчузі гілкою дерева травмувало 4-річну дівчинку під час прогулянки. Вона померла в реанімації і це тоді потрапило в усі новини, бо було великою трагедією для України. Тепер же таких трагедій більше, ніж 200. І це наша колективна травма, яка ще й постійно повторюється. 


Ми всі постійно дивимось та читаємо новини і це травміним досвідом, про який мало хто знає, як та що говорити. Тому, хочу з усіма поділитися однією технікою із кризової психології. Це техніка дебрифінгу, яку рекомендують проводити з учасниками та свідками якоїсь травмівної події, щоб знизити ймовірність розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Алгоритм дебрифінгу (це групова вправа) такий:

1) ввідна фаза;

2) фаза опису фактів;

3) фаза опису думок;

4) фаза опису переживань;

5) фаза опису симптомів;

6) фаза навчання;

7) завершуючи фаза. 

Книгу, з якої взяла інформацію додаю у посиланні -


Процедуру дебрифінгу можна модифікувати під себе і реагувати на травмівні новини за таким алгоритмом:

1) Факти - що сталося?; що Ви бачили та чули?;

2) Думки - яка була Ваша перша думка, коли ви дізналися, що сталося?;

3) Переживання:

  • як Ви реагували?;

  • що було для Вас найжахливішим із того, що сталося;

  • що запам’яталось найбільш яскраво;

  •  які тілесні відчуття Ви переживали під час перегляду/читання новини;

  • щоб Ви сказали загиблому, якщо у Вас була така можливість.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку