Часто ли вы задумываетесь, что такое релаксация, зачем она нужна и чем полезна в повседневной жизни? Многие ее путают с отдыхом лёжа на диване и просто «ничегонеделаньем». На самом же деле существует очень много техник релаксации, которые помогут вам не только расслабиться после непростого дня и успокоиться, но и, при регулярном использовании, снять различные мышечные зажимы, такие как напряжение в шее, плечах или других частях тела. Релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и обретения внутреннего спокойствия и гармонии, о которой все так мечтают! Многие мучаются вопросом как же этого достичь, а ответ, как оказалось, на поверхности.
Так какие же существуют способы релаксации? Помимо вышенаписанных способов: йоги и психотерапии, для расслабления используются различные дыхательные техники, массаж, теплые ванны (можно добавить несколько капель лавандового ароматического масла или другое, которое на вас оказывает успокаивающее действие). А также существует ряд техник, которые вы можете использовать дома или прямо на рабочем месте. Сейчас можете попробовать на себе одну из техник – релаксация через визуализацию.
Примите удобное положение тела. Представьте себе маленький комочек тёплого золотого света, который, медленно поднимаясь по вашему телу от кончиков пальцев ног и до макушки, согревает вас изнутри и снимает напряжение. Не торопитесь, подарите тепло каждому сантиметру своего тела! Постепенно всё тело наполнится мягким золотым теплом. Настройтесь на то, что золотой свет, заполняющий голову, успокаивает сознание и уносит прочь все мысли, оставляя ощущение тепла, расслабленности и спокойствия. Во время всего процесса релаксации можете представлять себя лежащим на пляже, где тепло солнышка прогревает каждую клеточку вашего организма. После этого постарайтесь как можно дольше сохранить это состояние спокойствия и умиротворения.
Для достижения большего эффекта важна систематичность. Важно понимать, что поверхностные занятия релаксацией дают временный, неполный эффект. Только регулярные занятия приводят к долгосрочному положительному влиянию релаксации.
Желаю вам тепла и душевного спокойствия!
