×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Перфекционизм

30.12.2015 16:13:14
Подписаться на автора
2854
Перфекционизм
Перфекционизм


"У самого «контролера-перфекциониста» уходят психические ресурсы, а окружающие устают от его придирок и не понимают, почему так важно сделать идеально какое-то совершенно формальное дело. " 
Перфекционизм - сделать все идеально, но сделать все идеально просто невозможно  и на это тратиться очень много времени и сил.
Оно не признает ошибок, неуверенность неопределенности, неясные ситуации избегаются...
"С психологической точки зрения, в его основе лежит желание похвалы. И иногда – страх. А они, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и общей неуверенности личности и  это мешает получению нового опыта ,  потому что есть страх совершения ошибки истрах неудачи.
Cтрах неудачи мешает выходит из зоны комфорта и совершать новые действия, а внутри всего лишь есть желание получить одобрение для своей и без того низкой самооценки.
Хочу все и сразу и не делая ошибок и чтобы было безупречно, а как это безупречно вы знаете 
как должно выглядеть это чтобы быть безупречным и правильным для всех?
 
"Страх осуждения, страх неудачи, а потом и разочарование
Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».
К слову сказать, любовь к вниманию, восхищению и поклонению окружающих базируется именно на низкой самооценке и внутренней неуверенности.
Он хочет получить те внешние признаки и факты, которые бы подтвердили его высокое мнение о себе. Например, в виде, той самой похвалы, признания, уважения. 
«Я хочу нравиться ВСЕМ!» - лозунг неуверенности." 
Нравится всем и угождать всем просто не возможно.
и новый опыт не возможен без ошибок. т.к новый навык формируется не сразу а постепенно по мере совершения этого опыта.
Здесь сидит стремление быть лучше других
и в случае неудачи начинается самобичевание т.е вы начинаете испытывать чувство вины.

Каково же значение слова «перфекционизм»? Это слово означает стремление к абсолютному недостижимому совершенству. К крайней степени безупречности и идеалу.
На бытовом уровне перфекционизмом называется чрезмерное стремление к совершенству, склонность предъявлять самому себе и окружающим людям очень высокие требования.

Иногда перфекционизм называют «синдромом отличника» — из-за желания все в жизни делать на «отлично». 

С психологической точки зрения перфекционизм — личностная черта со сложной структурой. Ее основные признаки:
— Вас сильно раздражают безответственные люди, стремящиеся сделать все попроще и побыстрее
Завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе;
Высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»;
Восприятие других людей как требовательных и критикующих;
Постоянное сравнение себя с окружающими;
Оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего» (поляризованное мышление);
Фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках.

Перфекционист стремится сделать все идеально, образцово, без малейших ошибок." 
"Стремясь довести любое дело до идеала, «шлифуя» каждую мелочь, перфекционисты постоянно испытывают сомнения в качестве выполненной работы, крайне чувствительны к критике и практически не имеют возможности испытывать удовлетворение от результатов своей деятельности из-за убеждения, что она выполнена недостаточно хорошо."
"Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.
Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.
Почти любой человек понимает, что быть идеальной и женой, и матерью, и хозяйкой и успешной бизнес-вумен ко всему прочему – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.
При этом к близким такие женщины нетерпимы почти также, как к себе самой. Поэтому их дети часто становятся хулиганами в знак протеста строгим требованиям матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или жен."
 
 
"Типичные мысли и убеждения перфекционистов, касающиеся самих себя и их отношения к окружающим:
Работая над чем-нибудь, я не могу расслабиться, пока не доведу дело до совершенства
Быть лучшим — это цель моей жизни.
Люди должны все делать качественно, если они за что-то берутся.
Если я допущу даже маленькую оплошность, окружающие мне этого не простят.
В любом деле нужно выкладываться «по полной программе».
Не нужно оставлять людям ни одного повода усомниться в твоем совершенстве.
Я стараюсь не общаться с людьми, которые ни к чему не стремятся
Мне нужны материальные подтверждения моего успеха.
Меня раздражает, когда люди допускают ошибки в простых делах.
Я не уважаю обычных, ничем не примечательных людей.
Люди, которых я ценю, не должны меня подводить.
Все дела одинаково важны.
Я постоянно работаю над собой, стремлюсь быть лучше с каждым днем, с каждым следующим заданием.
Я расстраиваюсь, если нахожу ошибку в своей работе."
 
Психологи советуют перфекционистам следовать следующим рекомендациям:
Научиться различать цели по степени их важности, расставлять приоритеты и распределять свои усилия лучшим образом.
Научиться расслабляться. Для сохранения физического и эмоционального здоровья чередовать напряжение и отдых.
Перестать сравнивать себя с другими людьми. Осознавать и ценить собственную уникальность и уникальность других людей.
Радоваться и своим, и чужим успехам, не ругая себя за неудачи, а воспринимая их как неотъемлемую, нормальную часть жизни.
Хвалить себя. Научиться видеть в себе не только недостатки, но и достоинства, не связанные с достижениями и успешностью.
Стать более снисходительными к недостаткам и чаще напоминать себе о своих достоинствах.
Научиться получать удовольствие от жизни. Найти себе хобби, занятия для души — ради получения удовольствия, а не ради достижения результатов."



Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика