Наступила ночь года - зима. Многоцветье лета и яркость золотой осени сменились на монохромность. И кажется, что зацепиться не за что взглядом, холод заставляет сжиматься тело и остается только одно желание - спрятаться под одеяло и как можно меньше двигаться. День вроде бы только начался, а уже опять темнеет…
Как тут не разгуляться сезонной депрессии с её усталостью, апатией, недовольством собой и миром?!
Я в своей заметке не буду касаться медицинских аспектов данного явления – об этом написано много статей. Поделюсь с вами своими наблюдениями по этому поводу.
В наших широтах природа замирает на время зимы. Деревья сбрасывают листья, у других растений отмирает надземная часть. Некоторые животные впадают в спячку, а те, кто "бодрствуют" силы тратят только на добывание пропитания. Зима – это время для сохранения и аккумуляции сил, чтобы с наступлением весны жизнь снова проявилась во всей своей красе. Зима – это время, чтобы в тишине и в минимуме активности вызрел потенциал, который есть в каждом живом существе, и чтобы он смог проявиться в нужный момент в нужное время.
Человеку, как части природы также свойственна ритмичность и подверженность влиянию природным ритмам. Поэтому с учетом наступившего сезона позволю себе дать несколько рекомендаций, на что стоит обратить внимание зимой.
1. Сохраняйте и аккумулируйте тепло
- Это соответствующая сезону одежда, лучше всего, если она будет теплых оттенков.
- Согревающие процедуры, начиная с горячего чая со специями, и кончая горячими ваннами, банями и саунами.
- Используйте пищу, которая способствует сохранению и накоплению тепла. Специи: корица, кардамон, лавровый лист, гвоздика, перец красный и черный, имбирь, шафран, мускатный орех, куркума, тмин. Теплая или горячая еда. Благоприятны зимой бульоны и супы, оптимально мясные. Цельнозерновые каши, сухофрукты, орехи. Баклажаны, томаты, хрен, чеснок, лук, репа, свекла, тыква.
- И, конечно же зимой прописаны теплые дружеские и семейные встречи, на которых отогревается не только тело, но и душа.
2.Учитесь сохранять свои силы, особенно в то время года, когда мощного ресурса в виде солнечного света и тепла так мало
- Позвольте себе остановиться и прислушаться к зимней тишине. Позвольте себе насладиться этой тишиной, впустить её в себя и заметьте, как в тишине рождается новое состояние – состояние покоя - отличное от привычной суеты и спешки.
- Созерцайте мир вокруг себя. Отметьте, что минимум внешних красок позволяет сохранять фокус внимание внутри себя, что сохраняет силы. Разрешите себе увидеть в монохромности множество оттенков - увидеть, как это красиво.
3. Дайте возможность вашему внутреннему потенциалу проявиться, учитесь его находить внутри себя и аккумулировать.
- Занимайтесь своим эмоциональным и психологическим здоровьем. Зима - самое время для практик, связанных с погружением во внутренний мир: самопознание, медитации, работа со снами и т.д. Подобные практики помогают лучше понимать себя и находить необходимый ресурс внутри себя.
- При необходимости посещайте психолога или психотерапевта - с участием специалиста вы эффективнее и быстрее справитесь с депрессивными состояниями.
- Если вы склонны к самокритике, то уделите внимание самоподдержке и разрешите себе чаще обычного обращаться за поддержкой к близким людям.
Пусть наступивший сезон одарит вас ясностью, внутренней тишиной и способностью сохранять силы до нужного момента.