Панические атаки, наряду с депрессией, считаются бичом современного человека. Статистически, примерно 36—46% в популяции испытали как минимум одну паническую атаку в течение жизни. 10% в популяции испытывают эпизодические атаки без каких-либо последствий.
Техники эмоциональной регуляции могут не только спасти вас в нужный момент, но и помочь сделать все ваши эмоциональные состояния более управляемыми. Большая часть этих упражнений развивает новые полезные навыки саморегулирования, которые останутся с вами навсегда.
Техники саморегуляции — не универсальны. Именно поэтому их так много и они такие разные. В зависимости от ситуации, интенсивности чувств и особенностей психики каждого конкретного человека могут сработать разные подходы.
Техники эмоциональной регуляции помогают справляться с чувствами и состояниями, которые лишают равновесия и опоры. Важно понимать, что они не решают проблему, которая их вызвала, но помогают прийти в себя здесь и сейчас, чтобы отреагировать на ситуацию наиболее эффективно.
Во время стресса очень легко потерять почву под ногами, а ведь именно в такие моменты требуются взвешенные решения и четкие действия. Чтобы сохранить душевное равновесие, в психологии разработано бесчисленное количество техник для помощи с тревожными обстоятельствами и эмоциональным напряжением.
Временами я люблю посчитать разнообразную статистику своей профессиональной деятельности в качестве психотерапевта. Но недавно я подумала, что отчего-то всё время обращала внимание только на своих клиентов и никогда не смотрела на себя с этой точки зрения. Я это исправила и собрала данные про себя.
Я в профессии уже 17 лет и за это время сфера психологических услуг в России кардинально поменялась. Моя личная клиентская практика тоже постоянно меняется и мне интересно анализировать разнообразные факты своей работы и её изменения.
Я в профессии уже 17 лет и за это время сфера психологических услуг в России кардинально поменялась. Моя личная клиентская практика тоже постоянно меняется и мне интересно анализировать разнообразные факты своей работы и её изменения.
Кто такой психолог? Психологи - тоже люди. Берегитесь шарлатанов! Профессиональные психологи – кто они? Зачем вообще идти к психологу? Виды и типы психологической работы.
Как выбрать себе специалиста?
Жизнь состоит из разных времен – тяжелых, плохих, ужасных, разрушительных, несправедливых, легких, счастливых, мирных, созидательных. Но есть периоды реальности, которые не просто давят человека, а терроризируют.
Какой из признаков абьюза вы считаете самым трудным для распознавания — и почему?
В статье затрагиваются некоторые аспекты актуальной темы, касающейся Deep State/глубинного государства, которые рассматриваются через призму психологических факторов, определяющих развитие социума современных западных обществах в основе лежит концепция Теодора Миллона и его модели личности.
Текст статьи – мое выступление на одной из конференций, посвященных любви. Маргерит Дюрас, французская писательница, воспевает любовь и в то же время пишет о том, что любовь может испепелить. Тем не менее мужчина и женщина идут на риск этой встречи.
Упражнение помогает увидеть те части себя, которые держат вас в текущем состоянии, не отпускают боль и не позволяют перейти в следующую версию себя.
Когда мы говорим о переезде, эмиграции, новой стране, мы чаще всего обсуждаем документы, жильё, адаптацию, язык. Но почти никогда то, что на самом деле болит сильнее всего: утрата принадлежностей.
Часто «відсутність сексу» сприймається це як головна причина віддалення, хоча насправді це лише симптом відсутності емоційної близькості. Відсутність сексу помітити легше — це очевидний сигнал, що щось не так. Саме завдяки цій «проблемі» пари приходять у терапію.
Є такі люди, поруч з якими ніби м’яке світло вмикається.
Вони тонко відчувають настрій, реагують серцем, бачать те, що інші проходять повз.
\А в реальності — приходить хтось звичайний.
Без спецефектів, без оркестру, без напису «Доля» на лобі.
