Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Неизвестность и контроль. Как справляться с психическим напряжением

Подписаться на автора Неизвестность и контроль. Как справляться с психическим напряжением
24 Марта 2018 13:49:35
1173

Неизвестность, неопределенность погружает нас в состояние бессилия. Переносимость этого чувства у всех разная. Состояние бессилия обычно связано с насилием – противоположный полюс.

   Толерантность к неопределенности коррелирует (состоит в прямой зависимости) с количеством внутренней тревоги, хронически переживаемой в фоне. Если в прошлом границы часто нарушались, грубо обходились с потребностями, игнорировали интересы, то такое всегда ожидаемо. Тогда контроль, как способ предотвратить неприятные переживания, становится привычкой, и тоже уходит в фон. Фигурой становится фрустрация, ожидаемая при выходе ситуации из-под контроля. Ни о чем другом думать не получается, кроме как о потребности, которая ожидаемо будет фрустрирована. Это как наваждение, от которого хочется избавиться любой ценой. Нужна любая информация, лишь бы освободиться от неизвестности, хорошая или плохая. Плохая даже лучше, потому что, если хорошая, то это продлит агонию тревоги – когда же будет плохая.

   Как быть, что делать? Это сложное место для людей с низкой толерантностью к неизвестности (по сути, к фрустрации). Тут в первую очередь, важно для себя понять, что будет менее разрушительно: “отказаться” от этой потребности или все же попытаться ее удовлетворить.

   Пытаться справиться с напряжением можно по-разному, но есть нюансы. Обесценивание (объекта потребности) ведёт к жажде компенсации (поиск лучшего). Подавление своих импульсов – к депрессии.
  Если все же рискнуть встретиться с разочарованием и болью, то, даже в случае безуспешных попыток, гарантированно придет избавление от неопределенности. Однако есть риск закрепления негативного опыта…

   Еще можно сделать усилие и отвлечься на другую потребность. Их всегда хватает в поле. Выждать время, сохраняя заряд, довериться происходящему. Посмотреть, что будет. Не контролировать.
Рано или поздно, все тайное становится явным, но уже не так больно. Или можно выбрать лучший вариант для действия. Или рассосется.

Источник: http://libido.in.ua/...


Теги: психическое напряжение, бессилие, депрессия, страх
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Диалог важнее встречи. Или что значит гештальт
  Мы слишком разные, чтобы понимать друг друга.
 Приговор, о который разбиваются попытки приблизиться и, собственно, понять. Странная фраза, скажу я вам, но она в ходу…

   Люди различаются ценностями и восприятием. Ценности формируются уровнем культуры, восприятие зависит от уровня интеллекта и личностной организации.
   Для того, чтобы сблизиться, не обязательно разделять ценности друг друга. А между восприятием двух людей вообще лежит пропасть… Но тем не менее, мы можем друг друга понимать, сквозь любую разность. Для этого необходимо присутствие. Обнаруживая себя “здесь и сейчас”, проживая свой чувственный опыт в настоящем, есть возможность понять, что происходит с другим человеком.

Цикл поглощения и цикл выделения
Зачастую потребность остается неудовлетворенной, если механизмы сопротивления слишком сильны. Энергия просто не доходит до пика, сливается, растворяется в пространстве, оставляя усталость, напряжение, чувство сожаления и грусть. Словом, состояние неудовлетворенности. Также, может быть и другая картина: энергия достигает максимума, контакт случается, однако не происходит важнейшего завершающего этапа — ассимиляции.
Зрелость Женщины
Что значит "зрелая женщина" и какая она? Что является главным в жизни женщины и что, или кто, делает ее счастливой? И в каком возрасте приходит мудрость, если, конечно, приходит...
Неизвестность и контроль. Как справляться с психическим напряжением
Неизвестность, неопределенность погружает нас в состояние бессилия. Переносимость этого чувства у всех разная. Состояние бессилия обычно связано с насилием – противоположный полюс.
Как быть успешным в любви
В детстве кажется, что найти настоящую любовь совсем не сложно, нужно только вырасти и повзрослеть. Но когда мы начинаем по-настоящему взрослеть, то понимаем, что «нас обманули» и все совершенно иначе. Любовь — это не просто счастливый случай, хотя элемент удачи тут играет не последнюю роль. С возрастом становится очевидным, что создание прочных отношений, основанных на любви,  требует большого труда и понимания процессов, в первую очередь, в самом себе.
Съешь меня! Размышления на тему концепции ментального метаболизма.
Инстинкт голода в теории ментального метаболизма является основным, и чтобы удовлетворять его, человек должен развивать зубы, как свои агрессивные инструменты. Здесь понятие «зубы» также расширяется и может означать способность к захватыванию, удержанию, разрушению и измельчению абстрактных внешних объектов для удовлетворения любой потребности. Эта концепция прекрасно применима и к сфере взаимоотношений, где потребность в эмоциональном и сексуальном удовлетворении аналогична инстинкту голода, и в ее свете можно проанализировать какие формы любви и привязанности характерны для того или иного уровня развития личности.

Топ публикаций
Аппендицит – болезненное последствие страха! Аппендицит – болезненное последствие страха! Н. Волкава, как и множество других психологов-псих...
Сложно сказать "Нет" Сложно сказать "Нет" Речь пойдет об умении сказать «Нет». О том сложном...
Травматики и методики сбычи мечт Травматики и методики сбычи мечт До того, как я начала терапию, я интересовалась эз...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice