Вчера (в своей группе в фейсбуке) предлагала женщинам пожить день в состоянии расслабленной Кошки 😏
Это оказалось непросто!
Даже лёжа на кровати и просматривая любимое кино можно так и не расслабиться полноценно. Почему?
Потому что расслабиться – это, прежде всего, снять психическое напряжение. А это напряжение вызывают наши страхи и тревожные опасения.
Страх отвержения, неодобрения, боязнь с чем-то не справиться и не оправдать ожиданий… Страх разочаровать кого-то, допустить ошибку… Боязнь недовольства других, сверхконтроль себя и своих действий… Страх важного разговора… Тревога за жизнь близких и тревога поводу денег…
То есть, фоново постоянно присутствует ощущение угрозы жизни, давящей на нашу базовую потребность в безопасности.
И вот тут важно:
*увидеть свой страх
*назвать его
*зацепить за хвост тот посыл-установку, которая создаёт психическое напряжение
*столкнуться с тем чувством, которое больше всего опасаемся пережить.
К примеру, у женщины может быть огромный страх не оправдать ожидания других людей и внутренняя установка: «Я обязана оправдывать ожидания других. А, если не оправдаю, то сильно опозорюсь и почувствую свою огромную незащищённость… И это будет просто провал – от стыда я не буду знать, куда деться… Это разрушит итак мою неустойчивую самооценку и меня отвергнут с позором, и для меня больше нигде и никогда не будет места…».
И тут женщина запинается и начинает плакать.
Внутреннее глубокое переживание: «мне нет места в этом мире» - это то, что создавало огромное напряжение у неё внутри. После соприкосновения с подобным переживанием обычно наступает расслабление. Иногда просто осознание сути происходящего помогает снять огромный уровень напряжения.
А после стоит начать впускать в себя ощущение: «Я есть. Я жива. Что бы ни случилось – мне всегда есть место в этом мире». И прямо попробовать пропустить это ощущение через все клеточки тела.
И после такой глубокой работы женщина уже чувствует больше внутренней опоры. Теперь она опирается не на страх, а на то, что для неё всегда есть место в этом мире. С этими людьми или с другими, но для неё место в этом мире ВСЕГДА ЕСТЬ!
П.С. А какой страх сковывает вас и мешает жить в состоянии кошачьей расслабленности? 😏
Это оказалось непросто!
Даже лёжа на кровати и просматривая любимое кино можно так и не расслабиться полноценно. Почему?
Потому что расслабиться – это, прежде всего, снять психическое напряжение. А это напряжение вызывают наши страхи и тревожные опасения.
Страх отвержения, неодобрения, боязнь с чем-то не справиться и не оправдать ожиданий… Страх разочаровать кого-то, допустить ошибку… Боязнь недовольства других, сверхконтроль себя и своих действий… Страх важного разговора… Тревога за жизнь близких и тревога поводу денег…
То есть, фоново постоянно присутствует ощущение угрозы жизни, давящей на нашу базовую потребность в безопасности.
И вот тут важно:
*увидеть свой страх
*назвать его
*зацепить за хвост тот посыл-установку, которая создаёт психическое напряжение
*столкнуться с тем чувством, которое больше всего опасаемся пережить.
К примеру, у женщины может быть огромный страх не оправдать ожидания других людей и внутренняя установка: «Я обязана оправдывать ожидания других. А, если не оправдаю, то сильно опозорюсь и почувствую свою огромную незащищённость… И это будет просто провал – от стыда я не буду знать, куда деться… Это разрушит итак мою неустойчивую самооценку и меня отвергнут с позором, и для меня больше нигде и никогда не будет места…».
И тут женщина запинается и начинает плакать.
Внутреннее глубокое переживание: «мне нет места в этом мире» - это то, что создавало огромное напряжение у неё внутри. После соприкосновения с подобным переживанием обычно наступает расслабление. Иногда просто осознание сути происходящего помогает снять огромный уровень напряжения.
А после стоит начать впускать в себя ощущение: «Я есть. Я жива. Что бы ни случилось – мне всегда есть место в этом мире». И прямо попробовать пропустить это ощущение через все клеточки тела.
И после такой глубокой работы женщина уже чувствует больше внутренней опоры. Теперь она опирается не на страх, а на то, что для неё всегда есть место в этом мире. С этими людьми или с другими, но для неё место в этом мире ВСЕГДА ЕСТЬ!
П.С. А какой страх сковывает вас и мешает жить в состоянии кошачьей расслабленности? 😏