Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ЛАЙФХАКИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Подписаться на автора ЛАЙФХАКИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА
05 2016 16:04:52
7185

Написано для ТСН Блоги

Эти лайфаки помогут вам действительно наслаждаться жизнью, пребывать в гармонии с собой и миром и развиваться.

В тексте, как в кулинарной книге, рецептура личностного роста от автора. Читатель вправе счесть, что блюдо не вкусно, не оригинально и не стоит тратить на него свое драгоценное время.  С другой стороны автор, надеется, что читатель найдет для себя идею, штрих, мысль, опираясь на которую сможет улучшить качество собственной жизни. 

#принятиесебя

Не нужно заканчивать психфак, чтобы в "любой непонятной ситуации" давать людям ошеломляющий своей банальностью совет – принять себя таким, какой ты есть. В Яндексе, между прочим, ежемесячно 11 тыс. запросов с формулировкой "принятие себя".

Тем не менее, в этой мантре есть разумное зерно.

Представьте человека, которого родители с детства накачивали ожиданиями – мальчик должен подтягиваться не менее пятнадцати раз на турнике на следующий день после рождения (сопровождая посылами, что Коля из дома напротив делает двадцать и даже не вспотел), а девочка должна на стульчике декламировать "Евгения Онегина" наизусть в первом классе (забыла первый куплет? Что за недоразвитая у нас в семье растет). Так и живет человек, растет и чувствует себя недо… И все, что он о себе думает, это как он нехорош и как в этом виноват. 

Под волшебной фразой "прими себя таким, какой ты есть" имеется в виду примерно такое: "Я, Петр Петрович Васильев, 34 лет от роду, имею отличные способности в беге на короткие дистанции, а плавать не умею и, собственно говоря, не хочу. Умею решать задачи по высшей математике с легкостью, свойственной Сканави, но с трудом переношу общество других людей и предпочитаю не вступать с ними в контакт". 

Скажите себе примерно следующее: "Я уникален. Я ценен тем, что Я есть. Я достоин уважения и признания. Я верю в себя и свои возможности. Я чувствую потребности своего организма". 
Примите это и живите в гармонии с собой. 
     

#непрерывноеразвитие

Приведу такой пример – из собственного опыта. Лет десять назад мой босс меня спросил, что я думаю о своем уровне квалификации, от ноля до ста процентов. Я ответил, что оцениваю высоко – почти под сто процентов. На это босс рассердился и хотел меня уволить.

Оставим в стороне сумасбродство босса, но в его возмущении был резон. Человек, который решил, что он достиг вершины в своем развитии и знании – человек конченый.

Сейчас мое представление о собственном уровне квалификации пришло в равновесие с квалификационными требованиями к профессии, и я представляю огромную дорогу знаний, навыков и умений, по которой я хочу пройти. Есть виденье, куда я хочу прийти, к какому уровню компетенций, и есть предвкушение вершин, которые мне, я надеюсь, откроются.

Развитие – это не только чтение, видео, тренинги. Прежде всего, это изменение поведения. Придумайте новую игру для своего ребенка, нарисуйте картину, выучите код и сделайте свой сайт, купите разноцветного слона на eBay и продайте его втридорога. Получите автомобильные права и приготовьте чанахи своими руками. Организуйте поход или сходите на рыбалку. Позвольте себе новые эмоции и маленькие радости познания.


#концентрациявнимания

Несмотря на девальвацию словосочетания "концентрация внимания" из-за частого и неуместного использования – это полезный навык осознать себя "здесь и теперь". Вначале напишу зачем, а потом, как это можно делать.

Во время консультации или тренинга я часто "включаю третий глаз". Смотрю на себя внутренним зрением. Что с моим темпом речи, осанкой, положением рук, эмоциями, какие мысли сейчас крутятся у меня в голове. Похоже на тестирование систем космического корабля. В такие моменты я концентрируюсь не на собеседнике, а на себе самом. Это занимает 1-5 секунд. Но я получаю массу информации о своем состоянии. Могу сердиться, злиться, скучать, волноваться, испытывать напряжение в мышцах спины, челюсти, легкое головокружение, дрожь в теле или руках, скрестить руки, ноги, расфокусировать взгляд или пристально смотреть на собеседника. Следующий вопрос, который я себе задаю: "А почему я это переживаю, чувствую, думаю?" Честный ответ на него приносит массу пользы, которую без этого приема я не могу получить.

Например, я зол, потому что не все получается так, как я хочу. Скрещиваю руки из-за несогласия с собеседником или хочу защитить себя от слов говорящего. Расфокусировка говорит мне о том, что я думаю свое, и до собеседника мне дела нет.

Иногда же просто приятно осознать, что ты счастлив, и поймать эти мгновенья, а значит, в полной мере насладиться ими. Вместо пребывания в неведомых мирах, что тоже может вызывать приятные ощущения расслабленности, появляется возможность полнее, а то и полностью проживать жизнь. 

Кроме того, концентрация на своем состоянии – отличный способ справиться с панической атакой, приступом страха, тревогой, волнением, а также проявлять в общении подлинную эмпатию, быть настоящим.

И все, что вам нужно делать, это спрашивать себя. Что я сейчас ощущаю (можно в общем, а можно точнее, ногами, руками, телом)? Может, вы узнаете, как я сейчас, что жарко и стоит снять пиджак для большего комфорта. А, может, придёт спокойствие, которое было утеряно. Какое чувство(а) я сейчас испытываю? О чем я думаю? Пауза (позвольте себе 30 секунд отвечать на вопросы). А теперь спросите себя: "Почему я это ощущаю, чувствую, переживаю?".


#найдитедлясебявремя

Как-то я написал сказку "Белка в колесе" о том, что обученная белка, будучи отпущенной на волю, всегда колесо себе найдет. Человек находит себе привычные грабли и складывает "счастье" из четырех кубиков "ж", "о", "п", "а" с завязанными глазами.

Мы выбираем любимые способы спасаться от экзистенциальных данностей – бессмысленности существования, свободы, одиночества и конечности. Способы традиционны, испытанные столетиями: блуд, обжорство, алкоголь, праздность и прочие разновидности досуга (или как сказали бы психологи – невротического отреагирования). 

Так как же спастись от этих самых данностей? Вспомните Хому Брута из гоголевского "Вия". У него был мелок, которым он очерчивал магический круг, за который не могла просочиться нечистая сила, и молился, что есть мочи. Попробуйте создать подобный "круг" – из времени и пространства, где вы позволите себе побыть наедине с собой. Без гаджетов, интернета и прочей нечисти. Поразмышляйте о себе и своей жизни. Чего не хватает, а что в избытке. Подумайте о своих целях, вспомните мечты (как в эпизоде с каруселью в к/ф "Мэри Поппинс").

Рискните побыть с собой наедине, час, два, день. Есть опасность, что со всех сторон полезут "тараканы" и "черти". Но в этой опасности есть замечательный бонус. Вы его рассмотрите, этого зверя, и так аккуратненько, скажете: "Ползи обратно, милок. Я с тобой знаком, и теперь понимаю, чего от тебя ожидать. Теперь я смогу с тобой вести переговоры и управлять тобой". 
 

#ценитеблизких

С утра встретил страшную картинку в фб – типичное для многих застолье с ритуальными фразами: "Как, ты еще не …" - поступил, женился, родил, развелся, построил, облысел, зарос, подрос (продолжите список по своему усмотрению).

Меня, выросшего рядом с этим, такая сценка злит до невозможности. Деликатности не хватает многим выросшим в 1950- 60-70- 80 годы. Ведь все было общим – идеи, ценности, мнения. Но повзрослев, я понял, что за этим фасадом часто скрывается родительская, братская, сестринская любовь.

Клановость, сила рода. Эта энергия, которую никуда не денешь, она есть в семейном поле. Можно черпать ее, всматриваясь в далеких предков, а можно вперед, в новые поколения – детей, своих и родственников. Вед как мы желаем своим детям добра, там и нам желали всего наилучшего наши предки. 
Не забывайте о своих родственниках. Вслушивайтесь в родные голоса. Вы найдете там бездну любви, которая является таким дефицитом в наше время. 

 

#берегитесвоиграницы

Это очень простой пункт. Он заключается в навыке, способности, умении "признать за собой право" - на отказ, несогласие, возражение, противоположные взгляды. В детстве в кого-то из нас запихивали еду, когда она нам не лезла. Во взрослой же жизни опять-таки, не спрашивая, практически ежеминутно в нас пытаются запихнуть идеи, мнения, ценности.

Какие права за собой нужно признавать?

Право на телесные границы. Это мое тело и оно создано для меня. Я разрешаю к себе прикасаться, если я это допускаю или желаю.

Право на собственный мир - я не обязан отвечать вашим интересам, отвечать на вопросы о себе, своих близких, зарплате, размере жилплощади и других интимных подробностях.

Право на собственный выбор. Я – творец своей жизни, и делаю то, что считаю нужным, принимая ответственность за свой выбор. Я признателен за ваше желание мне помочь, но знайте, мои друзья, что ваши идеи могут быть ошибочны – так же, как и мои – так что лучше не говорите мне ничего, пока не удостоверитесь, что я хочу это услышать.

Этих шести лайфхаков хватает мне для чувства собственной ОКейности. А что помогает Вам, уважаемый читатель? Напишите, я с удовольствием прочту.   

 
 



Теги: границы личности, отношения с близкими, концентрация внимания, принятие себя
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Болезнь офисного сотрудника - прокрастинация.
<span style="font-family: Arial, Verdana; font-size: 16px; line-height: normal;">C каждым может случиться откладывание дел на потом, для занятий не нужным и бесполезным делом. </span><span style="font-family: Arial, Verdana; font-size: 16px; line-height: normal;">Представьте, что с такой проблемой вы пришли к психологу (а такие обращения случаются), какие гипотезы причин прокрастинации он будет проверять?</span>
Винни-Пух и компания на приеме у психолога
Представьте, что на психотерапевтическую группу к психологу пришли герои мультфильма "Винни-Пух и все-все-все".
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД
Есть четыре шага, без которых возвращение к нормальной жизни после расставания — а это смерть отношений — невозможно.
Психологическая помощь в экстремальных ситуациях
<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: arial; font-size: 14px; font-weight: bold; background-color: rgb(255, 255, 255);">Вам следует проявлять хладнокровие и знать, что действия человека в состоянии сильного стресса могут казаться ненормальными, но это лишь его реакция на экстремальную ситуацию.</span>
ГЛАВНОЕ ОБ УВЕРЕННОМ ПОВЕДЕНИИ
Семь из десяти обращений ко мне как к психологу связаны с жалобами на собственную неуверенность. Наиболее часто встречающие: трудно сказать «нет», установить контакт с незнакомым человеком, отстоять свою точку зрения, принять решение, чувство, что эксплуатируют другие, нет баланса «давать – брать» в отношениях, ощущение собственной неполноценности.
Трудно быть Богом или иллюзии взрослых о воспитании детей

<h2 class="descr" itemprop="alternativeHeadline" style="margin: 0px auto; padding: 12px 12px 10px; outline: none; font-family: arial; font-size: 14px; vertical-align: top; color: rgb(51, 51, 51); line-height: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">
  <p style="margin-right: auto; margin-left: auto; outline: none; vertical-align: top;">Реальность, которую нам придется принять, такова - рецептов правильного воспитания нет.</p>

  <p style="margin-right: auto; margin-left: auto; outline: none; vertical-align: top;"><em style="font-size: 13px; line-height: 18px; color: rgb(68, 68, 68); margin: 0px auto; padding: 0px; outline: none; vertical-align: top;">Малыш сын к отцу пришел и сказал наш кроха</em></p>

  <p style="margin-right: auto; margin-left: auto; outline: none; vertical-align: top;"><em style="font-size: 13px; line-height: 18px; color: rgb(68, 68, 68); margin: 0px auto; padding: 0px; outline: none; vertical-align: top;">Папа делай хорошо, и не делай плохо</em></p>
</h2>

<br />


Топ публикаций
ИЗНАСИЛОВАННЫЕ ИСТИНАМИ ИЗНАСИЛОВАННЫЕ ИСТИНАМИ Ко мне на консультации часто приходят женщины, «из...
БЕЗУСЛОВНОЕ ПРИНЯТИЕ БЕЗУСЛОВНОЕ ПРИНЯТИЕ Еще будучи студенткой Стэнфорда я вошла в малочисл...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice