Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ЛАЙФХАКИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Подписаться на автора ЛАЙФХАКИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА
05 Мая 2016 16:04:52
3741

Написано для

Эти лайфаки помогут вам действительно наслаждаться жизнью, пребывать в гармонии с собой и миром и развиваться.

В тексте, как в кулинарной книге, рецептура личностного роста от автора. Читатель вправе счесть, что блюдо не вкусно, не оригинально и не стоит тратить на него свое драгоценное время.  С другой стороны автор, надеется, что читатель найдет для себя идею, штрих, мысль, опираясь на которую сможет улучшить качество собственной жизни. 

#принятиесебя

Не нужно заканчивать психфак, чтобы в "любой непонятной ситуации" давать людям ошеломляющий своей банальностью совет – принять себя таким, какой ты есть. В Яндексе, между прочим, ежемесячно 11 тыс. запросов с формулировкой "принятие себя".

Тем не менее, в этой мантре есть разумное зерно.

Представьте человека, которого родители с детства накачивали ожиданиями – мальчик должен подтягиваться не менее пятнадцати раз на турнике на следующий день после рождения (сопровождая посылами, что Коля из дома напротив делает двадцать и даже не вспотел), а девочка должна на стульчике декламировать "Евгения Онегина" наизусть в первом классе (забыла первый куплет? Что за недоразвитая у нас в семье растет). Так и живет человек, растет и чувствует себя недо… И все, что он о себе думает, это как он нехорош и как в этом виноват. 

Под волшебной фразой "прими себя таким, какой ты есть" имеется в виду примерно такое: "Я, Петр Петрович Васильев, 34 лет от роду, имею отличные способности в беге на короткие дистанции, а плавать не умею и, собственно говоря, не хочу. Умею решать задачи по высшей математике с легкостью, свойственной Сканави, но с трудом переношу общество других людей и предпочитаю не вступать с ними в контакт". 

Скажите себе примерно следующее: "Я уникален. Я ценен тем, что Я есть. Я достоин уважения и признания. Я верю в себя и свои возможности. Я чувствую потребности своего организма". 
Примите это и живите в гармонии с собой. 
     

#непрерывноеразвитие

Приведу такой пример – из собственного опыта. Лет десять назад мой босс меня спросил, что я думаю о своем уровне квалификации, от ноля до ста процентов. Я ответил, что оцениваю высоко – почти под сто процентов. На это босс рассердился и хотел меня уволить.

Оставим в стороне сумасбродство босса, но в его возмущении был резон. Человек, который решил, что он достиг вершины в своем развитии и знании – человек конченый.

Сейчас мое представление о собственном уровне квалификации пришло в равновесие с квалификационными требованиями к профессии, и я представляю огромную дорогу знаний, навыков и умений, по которой я хочу пройти. Есть виденье, куда я хочу прийти, к какому уровню компетенций, и есть предвкушение вершин, которые мне, я надеюсь, откроются.

Развитие – это не только чтение, видео, тренинги. Прежде всего, это изменение поведения. Придумайте новую игру для своего ребенка, нарисуйте картину, выучите код и сделайте свой сайт, купите разноцветного слона на eBay и продайте его втридорога. Получите автомобильные права и приготовьте чанахи своими руками. Организуйте поход или сходите на рыбалку. Позвольте себе новые эмоции и маленькие радости познания.


#концентрациявнимания

Несмотря на девальвацию словосочетания "концентрация внимания" из-за частого и неуместного использования – это полезный навык осознать себя "здесь и теперь". Вначале напишу зачем, а потом, как это можно делать.

Во время консультации или тренинга я часто "включаю третий глаз". Смотрю на себя внутренним зрением. Что с моим темпом речи, осанкой, положением рук, эмоциями, какие мысли сейчас крутятся у меня в голове. Похоже на тестирование систем космического корабля. В такие моменты я концентрируюсь не на собеседнике, а на себе самом. Это занимает 1-5 секунд. Но я получаю массу информации о своем состоянии. Могу сердиться, злиться, скучать, волноваться, испытывать напряжение в мышцах спины, челюсти, легкое головокружение, дрожь в теле или руках, скрестить руки, ноги, расфокусировать взгляд или пристально смотреть на собеседника. Следующий вопрос, который я себе задаю: "А почему я это переживаю, чувствую, думаю?" Честный ответ на него приносит массу пользы, которую без этого приема я не могу получить.

Например, я зол, потому что не все получается так, как я хочу. Скрещиваю руки из-за несогласия с собеседником или хочу защитить себя от слов говорящего. Расфокусировка говорит мне о том, что я думаю свое, и до собеседника мне дела нет.

Иногда же просто приятно осознать, что ты счастлив, и поймать эти мгновенья, а значит, в полной мере насладиться ими. Вместо пребывания в неведомых мирах, что тоже может вызывать приятные ощущения расслабленности, появляется возможность полнее, а то и полностью проживать жизнь. 

Кроме того, концентрация на своем состоянии – отличный способ справиться с панической атакой, приступом страха, тревогой, волнением, а также проявлять в общении подлинную эмпатию, быть настоящим.

И все, что вам нужно делать, это спрашивать себя. Что я сейчас ощущаю (можно в общем, а можно точнее, ногами, руками, телом)? Может, вы узнаете, как я сейчас, что жарко и стоит снять пиджак для большего комфорта. А, может, придёт спокойствие, которое было утеряно. Какое чувство(а) я сейчас испытываю? О чем я думаю? Пауза (позвольте себе 30 секунд отвечать на вопросы). А теперь спросите себя: "Почему я это ощущаю, чувствую, переживаю?".


#найдитедлясебявремя

Как-то я написал сказку "Белка в колесе" о том, что обученная белка, будучи отпущенной на волю, всегда колесо себе найдет. Человек находит себе привычные грабли и складывает "счастье" из четырех кубиков "ж", "о", "п", "а" с завязанными глазами.

Мы выбираем любимые способы спасаться от экзистенциальных данностей – бессмысленности существования, свободы, одиночества и конечности. Способы традиционны, испытанные столетиями: блуд, обжорство, алкоголь, праздность и прочие разновидности досуга (или как сказали бы психологи – невротического отреагирования). 

Так как же спастись от этих самых данностей? Вспомните Хому Брута из гоголевского "Вия". У него был мелок, которым он очерчивал магический круг, за который не могла просочиться нечистая сила, и молился, что есть мочи. Попробуйте создать подобный "круг" – из времени и пространства, где вы позволите себе побыть наедине с собой. Без гаджетов, интернета и прочей нечисти. Поразмышляйте о себе и своей жизни. Чего не хватает, а что в избытке. Подумайте о своих целях, вспомните мечты (как в эпизоде с каруселью в к/ф "Мэри Поппинс").

Рискните побыть с собой наедине, час, два, день. Есть опасность, что со всех сторон полезут "тараканы" и "черти". Но в этой опасности есть замечательный бонус. Вы его рассмотрите, этого зверя, и так аккуратненько, скажете: "Ползи обратно, милок. Я с тобой знаком, и теперь понимаю, чего от тебя ожидать. Теперь я смогу с тобой вести переговоры и управлять тобой". 
 

#ценитеблизких

С утра встретил страшную картинку в фб – типичное для многих застолье с ритуальными фразами: "Как, ты еще не …" - поступил, женился, родил, развелся, построил, облысел, зарос, подрос (продолжите список по своему усмотрению).

Меня, выросшего рядом с этим, такая сценка злит до невозможности. Деликатности не хватает многим выросшим в 1950- 60-70- 80 годы. Ведь все было общим – идеи, ценности, мнения. Но повзрослев, я понял, что за этим фасадом часто скрывается родительская, братская, сестринская любовь.

Клановость, сила рода. Эта энергия, которую никуда не денешь, она есть в семейном поле. Можно черпать ее, всматриваясь в далеких предков, а можно вперед, в новые поколения – детей, своих и родственников. Вед как мы желаем своим детям добра, там и нам желали всего наилучшего наши предки. 
Не забывайте о своих родственниках. Вслушивайтесь в родные голоса. Вы найдете там бездну любви, которая является таким дефицитом в наше время. 

 

#берегитесвоиграницы

Это очень простой пункт. Он заключается в навыке, способности, умении "признать за собой право" - на отказ, несогласие, возражение, противоположные взгляды. В детстве в кого-то из нас запихивали еду, когда она нам не лезла. Во взрослой же жизни опять-таки, не спрашивая, практически ежеминутно в нас пытаются запихнуть идеи, мнения, ценности.

Какие права за собой нужно признавать?

Право на телесные границы. Это мое тело и оно создано для меня. Я разрешаю к себе прикасаться, если я это допускаю или желаю.

Право на собственный мир - я не обязан отвечать вашим интересам, отвечать на вопросы о себе, своих близких, зарплате, размере жилплощади и других интимных подробностях.

Право на собственный выбор. Я – творец своей жизни, и делаю то, что считаю нужным, принимая ответственность за свой выбор. Я признателен за ваше желание мне помочь, но знайте, мои друзья, что ваши идеи могут быть ошибочны – так же, как и мои – так что лучше не говорите мне ничего, пока не удостоверитесь, что я хочу это услышать.

Этих шести лайфхаков хватает мне для чувства собственной ОКейности. А что помогает Вам, уважаемый читатель? Напишите, я с удовольствием прочту.   

 
 



Теги: границы личности, отношения с близкими, концентрация внимания, принятие себя
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Топ публикаций
Семья из гражданского брака: невозможное возможно? Семья из гражданского брака: невозможное возможно? Большинство мужчин состоящие в гражданском браке с...
Про обиду и осуждение Про обиду и осуждение Обида живет до тех пор, пока человек живет в парад...
Почему некоторые желания не хотят исполняться. Почему некоторые желания не хотят исполняться. Замечательные психологические комиксы на тему испо...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

яндекс.ћетрика